உணவை வளர்ப்பது அதிக எடை மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். உங்களைப் பற்றிய சரியான வேலையின் மூலம், நீங்கள் உணவை உயிர்வாழும் வழிமுறையாக மாற்றலாம், ஆனால் இருப்பின் குறிக்கோள் அல்ல.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது என்ன என்று சிந்தியுங்கள்: உணவு, ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு மட்டுமே நீங்கள் உணரும் சுவை, அல்லது மெலிதான உருவம் மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியம்? ருசியான உணவு வாழ்க்கையில் முக்கியமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நல்வாழ்வு மற்றும் சிறந்த உடல் தகுதி அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை விட உங்களுக்கு அதிக மகிழ்ச்சியைத் தரும். பிரச்சனை என்னவென்றால், நீங்கள் நீண்ட காலமாகவும் கடினமாகவும் நல்லிணக்கத்திற்கு செல்ல வேண்டும், மற்றும் உணவு - இங்கே அது. உணவு ஒரு விரைவான மற்றும் மலிவு விருந்தாகும். ஆனால் உங்கள் உடல் இந்த மகிழ்ச்சியை எவ்வளவு விரைவாகப் பெறுகிறது என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். மேலும் அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் இன்பம் நீடித்தது.
2
உங்களை ஒரு பொழுதுபோக்காக கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு வழிபாட்டில் உணவை வளர்ப்பது உயர்ந்த, ஆன்மீக சந்தோஷங்கள் உங்களுக்கு இன்னும் கிடைக்கவில்லை என்பதைக் குறிக்கலாம். கணத்தின் தரவை நீங்களே சரிசெய்யலாம். உங்கள் விருப்பப்படி ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டுபிடி - ஒரு சுவாரஸ்யமான வேலை அல்லது ஒரு உற்சாகமான பொழுதுபோக்கு. பின்னர் உணவின் மீதான ஆவேசம் பின்னணியில் குறையும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எதையாவது ஆர்வமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டிக்கு கூட ஓய்வு எடுக்க விரும்பவில்லை. மேலும் நீங்கள் காதலிக்கலாம். இந்த நிலையில், ஒரு நபரின் பசி கூர்மையாக குறைகிறது, ஏனெனில் அவரது தலை மற்றும் இதயம் இன்னொருவரால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது.
3
சலிப்பு, பதட்டம் மற்றும் சிக்கல்களைத் தடுக்க வேண்டாம். சிக்கலான பிரச்சினைகள் உணவு மூலம் அல்ல, நடவடிக்கை மூலம் தீர்க்கப்பட வேண்டும். எந்தவொரு விசித்திரமான சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையைப் பற்றிய உங்கள் செயலற்ற அணுகுமுறையை நிரூபிக்கிறது. அவசரமாக அவளைக் கட்டுக்குள் கொண்டு செல்லுங்கள், போதைக்கு நேரமில்லை.
4
உங்களுக்காக சோதனையை உருவாக்க வேண்டாம். நீங்கள் உடனடியாக அவற்றைத் தாக்குவீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால் நீங்கள் பல்வேறு இன்னபிற பொருட்களை வாங்கக்கூடாது. பலவகையான சுவையான உணவுகள் மற்றும் அதிக கலோரி உணவைப் பெறுங்கள். சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடப் பழகுங்கள். கடைசி நேரத்தைப் போல ஒவ்வொரு முறையும் அதிகப்படியாகத் தேவையில்லை. மெதுவாக சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், எனவே உங்களுக்கு போதுமான அளவு குறைவான உணவு கிடைக்கும். நீங்கள் பசியை உணராதபோது உணவை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, நிறுவனத்திற்கு. உங்களுக்கும் உங்கள் உடலுக்கும் மதிப்பளிக்கவும், குப்பைகளை கொட்ட வேண்டாம். நீங்கள் எல்லோரிடமும் உண்மையிலேயே மேஜையில் உட்கார வேண்டியிருந்தால், இன்னும் தண்ணீர் குடிக்கவும், மிகவும் இலகுவான காய்கறி சிற்றுண்டிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
5
பல்வேறு வகையான உணவு விளம்பரங்களுக்கும் குறிப்பாக துரித உணவு உணவகங்களுக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பெறுங்கள். அவற்றில் தான் உணவு அதிக கலோரி மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும். விமர்சன சிந்தனையை இயக்கவும். அழகான படம் வாங்க வேண்டாம். அத்தகைய உணவில் எவ்வளவு கொழுப்பு, ஆரோக்கியமற்ற கூடுதல் மற்றும் கலோரிகள் உள்ளன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். புதிய காய்கறிகள், மூலிகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் பழங்கள் - ஆரோக்கியமான உணவில் உங்கள் உடல் எவ்வாறு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் உணவில் உங்களை கெடுத்துக் கொண்டால், அப்படியே.