இணைய அடிமையாதல் பிரச்சினை இன்று மிகவும் பொதுவான நிகழ்வாகும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, எங்கள் நண்பர்களிடையே கூட இந்த போதைக்கு ஆளாகியவர்கள் உள்ளனர். இந்த நோயை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது?
இணைய அடிமையின் மிகவும் வெளிப்படையான அறிகுறிகள்
1. தூக்கமும் சக்தியும் குறைந்துவிட்டன
கணினியில் கூடுதல் நேரத்தை செலவிடுவதற்கு ஆதரவாக நீங்கள் அடிக்கடி சாப்பிடுவதையும் தூங்குவதையும் புறக்கணிக்கிறீர்கள், நீங்கள் பெரும்பாலும் 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே மானிட்டருக்குப் பின்னால் உட்கார்ந்துகொள்கிறீர்கள், இன்னும் ஒரு மணி நேரத்திற்குப் பிறகும் உங்களைக் கண்டுபிடிப்பீர்கள், வீடு திரும்பிய உடனேயே நீங்கள் எவ்வாறு இணையத்திற்குத் திரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கவில்லை.
2. இணையத்தில் அதிக கவனம்
இணையத்துடனான உங்கள் பணி தேவையான தகவல்களைத் தேடுவதிலும் பார்ப்பதிலும் மட்டுமல்ல, புதிய செய்திகள் அல்லது பெறப்பட்ட புதுப்பிப்புகளின் நம்பிக்கையில், சமூக வலைப்பின்னல்கள் மற்றும் மின்னஞ்சல்களின் "சாளரங்களை" 5-10 நிமிடங்கள் அதிர்வெண்ணுடன் திறந்து மூடுவதில் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள்.
3. பின்னணியில் உண்மையான வாழ்க்கை
உங்கள் இலவச நேரம் இணையத்திற்காக ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் நடைப்பயணத்திற்கு செல்லவில்லை, உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களின் வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு ஆர்வம் இல்லை, அவர்களுடனான உங்கள் எல்லா தொடர்புகளும் சமூக வலைப்பின்னல்களில் உள்ள எமோடிகான்கள் மற்றும் செய்திகளுக்கு வந்து சேர்கின்றன, மக்களுடன் எப்படி பேசுவது என்பதை நீங்கள் மறந்துவிட்டீர்கள், ஆனால் தொலைபேசியில் கூட. இணையம் மட்டுமே விவாதத்தின் தலைப்பு.
4. உடல்நலக் குறைபாடு
மூட்டுகள், முதுகு, கால்கள், கண்கள் தொடர்ந்து உட்கார்ந்திருப்பதால் வலிக்கிறது. தோரணை, பார்வை மோசமடைகிறது, வெளிப்புற எரிச்சலூட்டும் காரணிகளுக்கான எதிர்வினை பலவீனமடைகிறது.
எனவே இணைய போதை பழக்கத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது? தொடங்குவதற்கு, ஒரு நபர் தனக்கு இந்த பிரச்சினை இருப்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். சிறந்து விளங்க இது மிக முக்கியமான உறுப்பு. உண்மையில், ஒரு நபர் விரும்பவில்லை என்றால், பிரச்சினையில் இருந்து விடுபட யாரும் அவருக்கு உதவ மாட்டார்கள்.
குறிக்கோள் தீர்மானிக்கப்படும்போது, நாங்கள் வழிகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறோம்.
- தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் பரிசோதனை செய்யலாம் - நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பிணையத்தில் உங்களுக்குத் தேவையானதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு உண்மையில் எவ்வளவு தேவைப்படுகிறது என்பதைப் பாருங்கள், பின்னர், இறுதி குறிகாட்டிகளை எழுதிய பிறகு, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கணினியில் அந்த நேரத்தை விட அதிகமாக செலவிட முயற்சிக்கத் தொடங்குங்கள்.
- ஒரு நண்பரை உருவாக்குங்கள் - ஒரு நாய் அல்லது பூனை. உங்கள் செல்லப்பிராணியை கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் நேரத்தையும் கவனத்தையும் எடுக்கும், இது இணையத்தில் போதுமானதாக இருக்காது.
- தேவைப்படும்போது மட்டுமே இணையத்தை அணுகவும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியவற்றின் பட்டியலை உருவாக்கவும் (அஞ்சலைப் பார்க்கவும், செய்திகளைப் படிக்கவும், பரிமாற்ற வீதத்தைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளவும்)
- நீங்கள் அதிக நேரம் காலியாக செலவழிக்கும் அந்த தளங்களுக்கான உங்கள் அணுகலைத் தடுக்க "அறிவுள்ள கணினி நிபுணர்களிடம்" கேளுங்கள்.
- "உண்மையான வணிகத்தில்" அதிகம் ஈடுபடுங்கள் - பழுதுபார்ப்புகளை ஏற்பாடு செய்யுங்கள், நண்பர்களைப் பார்க்கச் செல்லுங்கள், வீட்டில் வசந்தகால சுத்தம் செய்யுங்கள், சுவாரஸ்யமான கண்காட்சிகளைப் பார்வையிடலாம்.
இணைய அடிமையாதல் பிரச்சினை உங்களையும் பாதித்ததாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அதிர்ஷ்டவசமாக, இன்று பல அற்புதமான பயிற்சி பெற்ற உளவியலாளர்கள் உள்ளனர், அவர்கள் மெய்நிகரில் நீங்கள் தொடர்ந்து தேடுவதை நிஜ வாழ்க்கையில் கண்டுபிடிக்க உதவும்.