வசந்தகால அணுகுமுறையுடன், சோர்வு, அக்கறையின்மை மற்றும் வேலை திறன் குறைதல் போன்ற உணர்வு பெரும்பாலும் தோன்றும். பருவகால மண்ணீரலை எதிர்ப்பது எப்படி?
வசந்தத்தின் வருகையுடன், சிலர் சோர்வாக, அக்கறையின்மை, பதட்டம், பதட்டம், எரிச்சல், மனநிலையில் அடிக்கடி ஏற்படும் மாற்றங்களை உணரத் தொடங்குவார்கள். பசியின்மை குறைதல் அல்லது பசியின் நிலையான உணர்வு, செரிமான பிரச்சினைகள், வியர்வை, தூக்கமின்மை போன்ற உடலியல் அறிகுறிகள் தோன்றும்.
சில விஞ்ஞானிகள் பருவகால கோளாறுகள் வைட்டமின் குறைபாடு, ஆக்ஸிஜன் பட்டினி மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையவை என்று நம்புகிறார்கள். குறுகிய பகல் நேரம் மனநிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்று மற்றவர்கள் நம்புகிறார்கள். இன்னும் சிலர் உளவியல் காரணங்களை சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.
வசந்த ப்ளூஸிலிருந்து விடுபட உதவும்:
- புதிய காற்றில் ஒரு தீவிரமான மற்றும் ஆற்றல்மிக்க படியுடன் நடப்பது - இது நரம்பு மண்டலத்தையும், இதயத்தையும் சாதகமாக பாதிக்கிறது, உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்துகிறது, எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து திசை திருப்புகிறது.
- குளியல் இல்லம். குளியல் நடைமுறைகள் தெர்மோர்குலேஷன் அமைப்பைப் பயிற்றுவிக்கின்றன, சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன. உடல் ஒரு சூடான நீராவி அறை அல்லது ச una னாவில் தன்னை குளிர்விக்க முயற்சிக்கும்போது, மூளை மண்டலங்கள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன, அவை வெளி உலகின் மனநிலை மற்றும் கருத்துக்கு காரணமாகின்றன.
- முழு தூக்கம். நீண்டகால தூக்கமின்மை மனச்சோர்வு, மோசமான உடல்நலம், எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. படுக்கையறையில் புதிய காற்று, தினமும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் செல்வது, ஒலி மற்றும் ஒளி தூண்டுதல்கள் இல்லாதது கனவை ஆழமாக்கும். இரவில் கெமோமில் தேநீர் அமைதியடைகிறது, பதட்டத்தை குறைக்கிறது, ஓய்வெடுக்கிறது.
- உட்புறத்தில் பிரகாசமான வண்ணங்கள். அலங்கார பொருட்கள், மென்மையான பொம்மைகள், துடிப்பான நகைச்சுவை இதழ்கள் மற்றும் புத்தகங்கள் கண்ணை மகிழ்விக்கும் மற்றும் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும்.
- சரியான ஊட்டச்சத்து. சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அல்லது புரத உணவுகள் கொண்ட உணவுகளுடன் காலை உணவு சிறந்தது. அதிகரித்த எரிச்சல், மனநிலை மாற்றங்கள், தசை சோர்வு, மறதி ஆகியவற்றின் முன்னிலையில், பி வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்க்கவும்.
- மசாலா. இஞ்சி - ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றி, உடலில் ஏற்படும் அழற்சியை நீக்குகிறது, பெருமூளை சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. மஞ்சள் ஒரு இயற்கை ஆண்டிசெப்டிக் ஆகும், இது ஒரு வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இலவங்கப்பட்டை - அச்சு மற்றும் பிற பூஞ்சை மற்றும் ஈஸ்ட் நுண்ணுயிரிகளின் வளர்ச்சியை எதிர்க்கிறது, பதட்டத்தை குறைக்கிறது. கொத்தமல்லி - கவலை மற்றும் எரிச்சலை நீக்குகிறது.
- அரோமாதெரபி நறுமண எண்ணெய்கள், உணர்ச்சி நிலையை மேம்படுத்துதல் மற்றும் நன்மை பயக்கும்: திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு, மாண்டரின், புதினா, நெரோலி, ரோஸ்வுட், லாவெண்டர். ஒரு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது சரியான எண்ணெய் மற்றும் அளவைத் தேர்வுசெய்ய உதவும்.