உணர்ச்சிகளின் செல்வாக்கின் கீழ், ஒரு நபர் ஒரு செயலைச் செய்ய முடிகிறது, இது பெரும்பாலும் பெரிதும் வருந்துகிறது. ஆனால் சொல் ஒரு குருவி அல்ல. எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது, கோபத்தையும் எரிச்சலையும் கட்டுப்படுத்துவது, முரட்டுத்தனமாக நடந்துகொள்வதைக் கற்றுக்கொள்வது, நீங்கள் சில தீவிரமான வேலைகளைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்கள் எரிச்சலையும் முரட்டுத்தனத்தையும் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அனுமதிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு உணர்ச்சிகள் உங்களை இழுக்கும். எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் வெளிப்புற வெளிப்பாடு உள் உணர்வுகளை மட்டுமே எரிபொருளாகக் கொண்டு, உங்கள் உணர்வுகளை “கொதிநிலைக்கு” கொண்டு வருகிறது. வெடிக்காமல் இருக்க, உணர்வுகளின் வெளிப்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் மனநிறைவுக்கான சில நுட்பங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
2
மன அழுத்தத்தின் போது, இயற்கையான எதிர்வினையாக கோபம் அட்ரினலின் வெளியீட்டிற்கு பங்களிக்கிறது, இது ஒரு நபரை போராட வைக்கிறது. கோபம் எரிச்சலைத் தூண்டுகிறது, இதன் விளைவாக முரட்டுத்தனம். கோபத்தை வேறு வழியில் கண்டுபிடி. உங்கள் தொழில் அல்லது அன்புக்குரியவர்களுடனான உறவை அழிக்க துஷ்பிரயோகம் செய்ய அனுமதிக்காதீர்கள். நிலைமையை நிதானமாக மதிப்பிட்டு எரிச்சலை வேறு திசையில் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.
3
நண்பர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களிடமிருந்து ஆதரவைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அவர்களுடன் பேசுங்கள், உள் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடுங்கள். இது அதிருப்தி மற்றும் கோபத்தின் மூச்சுத் திணறல் உணர்வுகளிலிருந்து, உங்கள் பங்கில் முணுமுணுப்பு மற்றும் முரட்டுத்தனத்திலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும். அடுத்த முறை எரிச்சலை அடக்குவது மற்றும் அவர்களுக்கு தகுதியற்ற ஒரு நபரிடம் பேசும் புண்படுத்தும் சொற்களைத் தவிர்ப்பது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
4
உங்கள் கற்பனையைப் பற்றிப் பேச வேண்டாம். திரட்டப்பட்ட கோபமும், உற்சாகமான நனவால் வரையப்பட்ட படங்களும் பெரும் முரட்டுத்தனத்தைத் தூண்டும். உங்களுக்கு உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம், திசைதிருப்பவும், நிறுத்தவும், உங்களை "காற்று" செய்ய வேண்டாம்.
5
உங்கள் கோபத்தை அல்லது அதிருப்தியை நேர்மறையான நல்ல செயல்களாக மாற்றவும். உங்கள் முதலாளி மீது நீங்கள் கோபமாக இருந்தால், உங்கள் முரட்டுத்தனத்தைக் காட்டாதீர்கள், அதிர்ச்சி வேலையில் உங்கள் கோபத்தை வெளியேற்றி, உங்கள் தொழில் திறனை நிரூபிக்கவும். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடையவில்லை என்றால், உங்கள் எரிச்சலால் அவர்களை முணுமுணுத்து துன்புறுத்துவதற்குப் பதிலாக, ஷாப்பிங் சென்று, வரவிருக்கும் விடுமுறைக்கான பரிசுகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். மேலும், அந்நியர்களிடம் முரட்டுத்தனமாக நடந்துகொள்வதைத் தடுப்பது பயனுள்ளது, அவர்கள் ஒரு "சூடான கையின்" கீழ் வந்திருந்தாலும் கூட - அவர்கள் நிச்சயமாக உங்களுக்கு முன் எதற்கும் குற்றவாளிகள் அல்ல.
6
இறுதியாக, தளர்வு நுட்பம் யாரையும் காயப்படுத்தவில்லை. மற்றொரு முரட்டுத்தனம் நாக்கிலிருந்து உடைந்து, அதைக் கடிக்க, கண்களை மூடிக்கொண்டு, ஆழமாக உள்ளிழுத்து பத்துக்கு எண்ணத் தயாரானவுடன். புகழ்பெற்ற ஞானம் சொல்வது போல்: நீங்கள் நிலைமையை மாற்ற முடியாவிட்டால், அதைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும்.