மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது

இயலாமைக்கான சேதத்தின் அளவு மற்றும் ஒரு முழு வாழ்க்கைக்காக இழந்த ஆண்டுகளின் நீளம், மனச்சோர்வு மற்ற எல்லா வகையான உளவியல் கோளாறுகளையும் விட முன்னால் உள்ளது. கணிசமான மக்கள் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மேலும், 10-30% வழக்குகளில் மட்டுமே இது சரியான நேரத்தில் அங்கீகரிக்கப்படுகிறது.

வழிமுறை கையேடு

மனச்சோர்வின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வரும் அறிகுறிகளை உள்ளடக்குகின்றன. முதலாவதாக, இது ஒரு மோசமான, மனச்சோர்வடைந்த, இருண்ட, நலிந்த மனநிலையாகும். என் இதயம் சோகமாக இருக்கிறது, சுற்றி எதுவும் மகிழ்வதில்லை.

இரண்டாவதாக, மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால், ஒரு நபர் எந்தவொரு விவகாரத்தையும் "நாளை" என்று ஒத்திவைப்பது அல்லது அவற்றைச் செயல்படுத்த நீண்ட நேரம் அமைப்பது பொதுவானது. ஒரு வணிகப் பிரச்சினையின் சாராம்சத்தையோ அல்லது ஒரு முக்கியமான உரையாடலின் உள்ளடக்கத்தையோ ஆராய்வதற்கு அவருக்கு விருப்பமில்லை.

மூன்றாவதாக, இந்த நிலை விரைவான சோர்வு, சிறிய உடல் முயற்சிக்குப் பிறகும் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. வேலையிலிருந்து வீடு திரும்பியதும், உங்களுக்கு ஏற்கனவே பலம் இல்லை என்று உணர்கிறீர்கள். சோர்வு நிரந்தரமாக இருக்கக்கூடும், அதே நேரத்தில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவில்லை என்று நினைக்கிறீர்கள். ஒரு குறுகிய ஓய்வு நிலைமையை மேம்படுத்தாது, மேலும் பொழுதுபோக்கு விரைவாக அவர்களின் முந்தைய கவர்ச்சியை இழக்கிறது.

மனச்சோர்வின் பிற அறிகுறிகள் ஒரு வெளிப்புற தூண்டுதலின் முன்னிலையில் கவனம் செலுத்த இயலாமை (டிவி, வானொலி, மற்றவர்களின் உரையாடல்) ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் ஒரு காரியத்தைச் செய்கிறீர்கள், ஆனால் மற்றொன்றைப் பற்றி சிந்திக்கிறீர்கள். சொற்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்களுக்கு கடினமாகிவிட்டது, நீங்கள் படித்தவற்றின் பொருளை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியாது.

மனச்சோர்வு உங்களுக்காக முன்னர் தீர்மானிக்கப்படாத உறுதியற்ற தன்மை, நன்கு அறியப்பட்ட செயல்கள் மற்றும் பொறுப்புகள் குறித்த வழக்கமான சந்தேகங்களால் வகைப்படுத்தப்படலாம்.

கடந்த கால வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கியமான மதிப்பீடு பெரும்பாலும் உள்ளது. பல செயல்களும் செயல்களும் தவறானவை என்றும், மற்றவர்கள் ஈடுபட வேண்டும் என்றும் நீங்கள் நம்பத் தொடங்குகிறீர்கள். குடும்பத்துக்கும், பணியில் இருக்கும் கூடுதல் நபருக்கும், நண்பர்களுக்கும் “சுமை” என்ற உணர்வு உருவாகிறது. கவனக்குறைவு மற்றும் அன்புக்குரியவர்கள், குழந்தைகள் மீது பொறுப்பற்ற அணுகுமுறை ஆகியவற்றால் நீங்கள் உங்களை நிந்திக்கிறீர்கள்.

பெரும்பாலும், நீங்கள் வாழ்க்கையில் தோல்வி, உங்கள் பிரச்சினைகளை நீங்கள் தீர்க்க முடியவில்லை, மற்றும் நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் வளங்களை வேலையில் தீர்த்துக் கொண்டீர்கள், தொழில்முறை திவால்நிலையின் விளிம்பில் இருக்கிறீர்கள் என்ற எண்ணத்தில் நீங்கள் அதிகமாக இருக்கலாம். உங்கள் எதிர்காலம் மிகவும் இருண்டதாக நீங்கள் காண்கிறீர்கள். அவநம்பிக்கையான மனநிலை உள்ளது.

எல்லா பிரச்சினைகளையும் முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான ஒரே வழியாக தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள் பலருக்கு அவ்வப்போது இருக்கலாம். வாழ்க்கை அதன் பொருளை இழந்துவிட்டது, எதிர்காலத்தில் எந்த வாய்ப்புகளும் இல்லை.

பசியின்மை குறைதல், உணவு மற்றும் வாசனையின் மீதான வெறுப்பு ஆகியவை மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். இந்த வழக்கில், பசி முற்றிலும் இல்லாமல் இருக்கலாம் மற்றும் சில நாட்களுக்குள் திரும்பாது.

மனச்சோர்வுடன், தூக்கக் கலக்கம் பெரும்பாலும் குறிப்பிடப்படுகிறது. இந்த கோளாறுகள் மிகவும் வேறுபட்டவை: தூங்குவதில் சிரமம், அடிக்கடி விழித்திருப்பதால் மொத்த தூக்க நேரம் குறைகிறது, இது பெரும்பாலும் தூக்கமின்மையால் முடிகிறது. காலையில் தளர்வு உணர்வு இல்லை.

மனச்சோர்வை சுயமாகக் கண்டறிவதன் மூலம், உங்களிடம் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் சிறப்பியல்பு கொண்ட மேலே உள்ள அறிகுறிகளின் அளவைக் கணக்கிடுங்கள். நீங்கள் மூன்று கூட பெறவில்லை என்றால், உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இல்லை. ஒரு லேசான கோளாறுக்கு, 2 பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் வேறு இரண்டு அறிகுறிகள் உள்ளன. மிதமான நிலையில், 2 பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் குறைந்தது 3 கூடுதல் அறிகுறிகள் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. மனச்சோர்வின் மூன்று முக்கிய மற்றும் 4 க்கும் மேற்பட்ட அறிகுறிகளின் இருப்பு கடுமையான மனச்சோர்வைக் குறிக்கிறது.