மனக்கசப்பு, இது மிகவும் சாதாரணமானது, சோகம் மற்றும் மகிழ்ச்சி போன்றது. ஆனால் சில காரணங்களால், சில அவமதிப்புகள் விரைவாக கடந்து செல்கின்றன, மற்றவர்கள் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும். பிரச்சனை என்பது குறைகளை அல்ல, ஆனால் அவற்றின் செல்வாக்கு, எனவே அவற்றின் தாக்கத்தை கட்டுப்படுத்தவும் குறைக்கவும் நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
மனக்கசப்பிலிருந்து விடுபடுவது ஒரு குறிப்பிட்ட மனக்கசப்பைக் கடந்து தொடங்க வேண்டும், மேலும் அதை மனதின் நிலையிலிருந்து சமாளிப்பது அவசியம்.
வழிமுறை கையேடு
1
நீங்கள் ஏதேனும் சூழ்நிலை அல்லது நபரால் புண்படுத்தப்பட்டுள்ளீர்கள் என்பதை நீங்களே ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் யாரை புண்படுத்தினாலும், ஒரே நேரத்தில் நீங்கள் என்ன உணர்வுகளை உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே ஒப்புக்கொள்வதே முக்கிய விஷயம்.
2
புண்படுத்தப்பட்டதற்காக உங்களை மன்னியுங்கள். அவர்கள் உங்களை புண்படுத்தியதால் அல்ல, ஆனால் நீங்கள் புண்படுத்தப்பட்டீர்கள்.
3
உங்களை மிகவும் புண்படுத்தியதை நீங்களே தீர்மானியுங்கள். எந்த வார்த்தைகள், செயல்கள் அல்லது அதன் பின்னால் என்ன இருந்தது. அதே நேரத்தில், குற்றவாளியின் செயல் அல்ல, உங்கள் உணர்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்.
4
குற்றவாளியின் நடத்தைக்கான காரணத்தை புரிந்து கொள்ளுங்கள். அவரை குறை சொல்லவோ தீர்ப்பளிக்கவோ வேண்டாம். வித்தியாசமாக நடந்துகொள்வது எப்படி என்று அவர் வெறுமனே சந்தேகிக்கவில்லை என்று வைத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை அவருடைய செயல் உங்கள் செயல்களின் தர்க்கரீதியான விளைவாக இருக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் அனுமதிப்பதைப் போலவே நாங்கள் கையாளப்படுகிறோம்.
5
அவமதிப்பைப் பற்றிக் கூற வேண்டாம். ஒரு சிக்கலைத் தவிர்ப்பது எதிர்காலத்தில் நிலைமையை மீண்டும் செய்வதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்காது. உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி உங்கள் துஷ்பிரயோகக்காரருடன் பேசுங்கள். நிந்தைகளிலிருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், விளக்கங்கள் மற்றும் இனி அவ்வாறு செய்யக்கூடாது என்று உறுதியளிக்க வேண்டாம். உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி மட்டுமே சொல்லுங்கள். பேச்சுவார்த்தை நடத்த முயற்சி செய்து பரஸ்பர நன்மை பயக்கும் தீர்வைக் கண்டறியவும்.
6
மறு கவனம் செலுத்துவதும் மனக்கசப்பைத் தடுக்க உதவுகிறது. தவறுகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்துங்கள். வெற்றி பெற்றதைக் கொண்டாடுங்கள்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
மனக்கசப்பிலிருந்து விரைவாக மீள முடியாவிட்டால் வருத்தப்பட வேண்டாம். நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக குற்றம் சாட்ட கற்றுக்கொண்டீர்கள், மேலும் அதை வெளியிட நேரம் எடுக்கும்.