கெட்ட பழக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடுவது என்பது தலைப்புகளில் அதிகம் பேசப்படும் ஒன்றாகும். பெரும்பாலும் புகைபிடிப்பவர்கள் அல்லது குடிப்பவர்கள் ஒருபோதும் அடிமையாகாதவர்களால் கண்டிக்கப்படுகிறார்கள். ஒரு பெரிய ஆசை இருந்தாலும், புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பதை நிறுத்துவது சில நேரங்களில் மிகவும் கடினம். இருப்பினும், இதை இன்னும் செய்ய முடியும்.
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
- - நிகோடின் இணைப்பு;
- - மின்னணு சிகரெட்;
- - நோட்புக் மற்றும் பேனா.
வழிமுறை கையேடு
1
குடிப்பழக்கம் மற்றும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான உங்கள் விருப்பத்தை தெரிவிக்கவும். உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். கெட்ட பழக்கங்களை திடீரென மற்றும் அறியாமலேயே விட்டுவிடாதீர்கள் - இந்த விருப்பம் முறிவுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அனைத்து முயற்சிகளும் வீணாகிவிடும். நீங்கள் ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை இல்லாமல் வாழ விரும்புகிறீர்கள் என்று தீர்மானிப்பது இந்த கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுவதற்கான மிக முக்கியமான படியாகும். நீங்கள் இதற்குத் தகுதியானவர் என்பதை நீங்களே நம்பிக் கொள்ள முடிந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக வெற்றி பெறுவீர்கள்.
2
எழுத்தில், நீங்கள் ஏன் புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பழக்கத்தை விட்டுவிட விரும்புகிறீர்கள் என்று கூறுங்கள். காரணங்களைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது. இது ஒரு நீண்ட ஆயுளைக் கொண்டுவருவதற்கான விருப்பம், மதுவுடன் ஒரு மாலைக்குப் பிறகு குணமடைய தயக்கம், மற்றும் நீங்கள் அத்தகைய ஒரு நடவடிக்கைக்குத் தகுதியானவர் என்பதை உறவினர்களுக்கு நிரூபிக்கும் விருப்பம் கூட இருக்கலாம். நீங்கள் இன்னும் குடிப்பதற்கும் புகைப்பதற்கும் ஏன் மற்றொரு தாளில் சிந்தித்து எழுதுங்கள். இந்த கெட்ட பழக்கங்கள் உங்களுக்கு சரியாக என்ன தருகின்றன? உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் குறுகிய கால இன்பம் மதிப்புக்குரியதா?
3
நீங்கள் குடிக்கும் மற்றும் புகைபிடிக்கும் நிறுவனங்களை பார்வையிட முயற்சிக்கவும். சாராயம் மற்றும் சிகரெட்டுகள் தளர்வுக்கு ஒரு முன்நிபந்தனையாக இருக்கும் நிறுவனங்களில் தோன்ற வேண்டாம். நீங்கள் கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட முயற்சிக்கிறீர்கள், எனவே கூட்டுக் கூட்டங்களில் சிறிது நேரம் தோன்ற மாட்டீர்கள் என்பதை உங்கள் நண்பர்களுக்கு விளக்குங்கள். நண்பர்கள் உண்மையானவர்கள் என்றால், அவர்கள் புரிந்துகொண்டு உங்கள் முடிவை எடுப்பார்கள். தவறான புரிதலும் எதிர்மறையும் உங்கள் திசையில் செலுத்தப்பட்டால், தகவல்தொடர்பு வட்டத்தை மாற்றுவதில் சந்தேகமில்லை. உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பழக்கத்தை விட்டுவிட முயற்சிக்கும் காரணங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் நம்பமுடியாத நபர்களை விட மிக முக்கியமானவை.
4
சாராயம் மற்றும் சிகரெட்டுகளுக்கு நீங்கள் செலவழித்த பணத்தை சேமிக்கவும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு பாட்டில் பீர் அல்லது சிகரெட்டுகளை வாங்க விரும்பினால், ஒரு குறிப்பிட்ட தொகையை ஒரு தனி உறைக்குள் வைக்கவும். இரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, அங்கு எவ்வளவு குவிந்துள்ளது என்று பாருங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு பணம் வீணடித்தீர்கள், உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதையும் நீங்கள் காண்பீர்கள், இது ஒரு நல்ல உந்துதலாக மாறும்.
5
நிகோடின் பற்றாக்குறையைத் தக்கவைக்க உடலுக்கு உதவ, ஆரோக்கியத்திற்கு பாதுகாப்பான வழிகளில் உதவுங்கள். நிகோடின் திட்டுகள், மெல்லும் ஈறுகள் அல்லது மின்னணு சிகரெட்டை முயற்சிக்கவும். உங்கள் பிரச்சினையுடன் ஒரு மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம் - இது நிகோடின் மற்றும் ஆல்கஹால் போதைப்பொருளை நிராகரிப்பதில் இருந்து தப்பிக்க உங்கள் உடலை எளிதாக்க உதவும்.
6
உங்கள் வாழ்க்கையை வளமாக்குங்கள். உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை குடிக்கவோ புகைபிடிக்கவோ ஆசைப்படாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். புதிய பொழுதுபோக்கு அல்லது விளையாட்டைத் தொடங்கவும். இது உங்கள் வாழ்க்கையில் புதிய வண்ணங்களைச் சேர்க்கும் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேலும் மேம்படுத்தும். ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைக் கண்டுபிடி, ஏனென்றால் ஒரு நிறுவனத்தில் கெட்ட பழக்கங்களை எதிர்த்துப் போராடுவது எளிது. எதிர்காலத்தில், ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்கள் உங்கள் விருப்பத்திற்கு பெருமை சேர்க்கும் உண்மையான நண்பர்களாக மாறலாம், மேலும் நீங்கள் பரிமாறிக் கொள்வீர்கள்.
தொடர்புடைய கட்டுரை
போதை என்பது ஒரு நனவான தேர்வா?