தூக்கம் என்பது நம் ஒவ்வொருவரின் வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாகும். எந்தவொரு அனுபவமும், பதட்டமும் அல்லது நோயும் அதை எளிதில் சீர்குலைக்கும் அளவுக்கு உடையக்கூடியது. உடல் தேவையான ஓய்வைப் பெறுவதை நிறுத்துகிறது, இது உடனடியாக ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது.
உங்கள் தலையை சரிசெய்ய வேண்டும்
அடிப்படையில், அமைதியற்ற தூக்கத்தின் காரணங்கள் மனித தலையில் பதுங்கியிருக்கின்றன, அல்லது எண்ணங்களில். வேலையில் சிக்கல்கள், பள்ளியில் குழந்தைகளின் தோல்விகள், ஒரு சிறிய சம்பளம், வாடகை அதிகரிப்பு - கவலைக்கு ஆயிரக்கணக்கான காரணங்கள் தினமும் எழுகின்றன. அவற்றின் விளைவு மனச்சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை.
தூங்குவதை எளிதாக்குவதற்கும், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கும், காலை வரை பிரச்சினைகள் மற்றும் கவலையான எண்ணங்களை விட்டுவிட முயற்சிக்கவும். ஆம், இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் முயற்சித்துப் பார்க்க வேண்டியது அவசியம். இலக்கை அடைய, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு ஓய்வெடுக்கும் நிதானமான இசை, முன்னுரிமை கிளாசிக்கல். ஒரு மருந்தியல் கெமோமில் காய்ச்சி, இரவுக்கு ஒரு காபி தண்ணீரைக் குடிக்கவும், எடுத்துக்காட்டாக, இசையைக் கேட்கும்போது.
ஒரு நல்ல புத்தகத்தைப் படித்தல் பலருக்கு இயற்கையான மயக்க மருந்து மற்றும் தூக்க மாத்திரையாக உதவுகிறது. சில நேரங்களில் மார்பியஸின் கரங்களில் மூழ்குவதற்கு சில பக்கங்கள் போதும். ஆம், எனது எல்லைகள் விரிவாக்க வாய்ப்பு உள்ளது.