பிரிந்த பிறகு விழித்திருப்பது எப்படி

முறிவு, விவாகரத்து - ஒரு விதியாக, நிறைய துன்பங்களையும் மன வேதனையையும் ஏற்படுத்தும் நிகழ்வுகள். நீங்களே வேலை செய்வது, அவற்றைச் சமாளிக்க உதவும், மற்றவற்றுடன், அழிவுகரமான உணர்ச்சிகளுக்கு உளவியல் தடைகளை உருவாக்குவது உட்பட.

உங்களுக்கு தேவைப்படும்

• - ஒரு உளவியலாளரின் ஆலோசனை;

• - திரைப்படம் அல்லது தியேட்டர் டிக்கெட்.

வழிமுறை கையேடு

1

இடைவெளியைத் தூண்டிய உங்கள் பிரிவினைக்கான காரணங்களை கவனமாக பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். மேலும், உங்கள் கூட்டாளியின் தவறுகளை மட்டுமல்ல, உங்கள் சொந்தத்தையும் கவனியுங்கள். நீங்கள் நிலைமையை விரிவாக ஆராய்ந்து சில முடிவுகளை எடுத்தவுடன், இனி அதற்குத் திரும்ப வேண்டாம். அதே நிகழ்வுகளின் எண்ணங்களின் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் எதையும் மாற்றாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அது தொடர்ந்து உங்கள் மனநிலையை கெடுத்துவிடும், மேலும் உயிர்ச்சக்தியை பறிக்கும்.

2

உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளரை இலட்சியப்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள், உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டுங்கள். ஒரு பிரிவில், ஒரு விதியாக, இருவரும் குற்றம் சொல்ல வேண்டும். அதன் அனைத்து குறைபாடுகளையும் நினைவில் கொள்வது நல்லது - அவற்றை எல்லா வண்ணங்களிலும் கற்பனை செய்து பாருங்கள், இப்போது நீங்கள் அவற்றை சகித்துக்கொள்ள வேண்டியதில்லை என்று மகிழ்ச்சியுங்கள். நீங்கள் பிரிந்ததிலிருந்து உங்கள் நன்மைகளைப் பற்றி அடிக்கடி சிந்தியுங்கள், அவற்றில் மிகச் சிறிய விஷயங்களுக்கும் கவனம் செலுத்துங்கள். உதாரணமாக, உங்கள் அன்புக்குரியவர் ஒரு கனவில் சத்தமாக குறட்டை விட்டார், எப்போதும் படுக்கையின் குறுக்கே தூங்கினாரா? நீங்கள் இனி உங்கள் காதுகளை செருகிக் கொள்ள வேண்டியதில்லை, படுக்கையின் விளிம்பில் பதுங்கிக் கொள்ளுங்கள்! அவர் கழுவப்படாத உணவுகள் மற்றும் எப்போதும் அபார்ட்மெண்ட் முழுவதும் சிதறிய அழுக்கு சாக்ஸ் மலைகள் விட்டு? சரியான வரிசையை அனுபவிக்கவும்! உங்களுக்கு பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்களைத் தெரிவிக்க அவர் மறந்துவிட்டாரா? இப்போது நீங்கள் மிகவும் குறைவான ஏமாற்றத்தைக் காண்பீர்கள்!

3

உங்களைப் பூட்டிக் கொள்ளாதீர்கள், மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளத் தயாராக இருங்கள். ஆன்மாவின் வலியை சிறிது அமைதிப்படுத்த, நேரமும் மன உறுதியும் தேவை. பிந்தையவரின் உதவியுடன், நீங்கள் உண்மையில் ஏக்கத்தின் படுகுழியில் இருந்து உங்களை வெளியேற்றுவீர்கள் - பரோன் முன்ச us சென் தன்னை ஒரு புதைகுழியில் இருந்து வெளியேற்றியது போல.

4

சினிமா, கட்சிகள் மற்றும் பிற பொழுதுபோக்கு நிகழ்வுகளுக்கான நட்பு அழைப்புகளை மறுக்க வேண்டாம். வாழ்க்கையை அனுபவிக்க இப்போது சிறந்த நேரம் இல்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தவறாக நினைக்கிறீர்கள். இப்போதே நீங்கள் உணர்ச்சிகளின் சுமைகளைத் தூக்கி எறிந்து, திசைதிருப்ப வேண்டும்.

5

பல்வேறு விளையாட்டு பிரிவுகளில் கலந்துகொள்ளத் தொடங்குங்கள், சில சுவாரஸ்யமான படிப்புகளுக்கு பதிவுபெறுங்கள், உங்களுக்காக பொழுதுபோக்கைக் கண்டறியவும். சோகமான எண்ணங்களுக்கு முடிந்தவரை குறைந்த நேரம் கிடைக்கும்படி எல்லாவற்றையும் செய்யுங்கள்.

6

உங்களுக்கான உறவுகளை முறித்துக் கொள்ளும் வலிமிகுந்த தலைப்பைப் பற்றி நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களுடன் முடிந்தவரை பேசுங்கள். ஒரு நேசிப்பவர் அல்லது ஒரு உளவியலாளரிடம் பேசுவது, நிச்சயமாக, அது சாத்தியமானது மற்றும் சில சமயங்களில் கூட அவசியமானது, ஆனால் இந்த பாடத்தை ஒரு வகையான பொழுதுபோக்காக மாற்ற வேண்டாம், நீங்கள் தொடர்ந்து அழக்கூடிய ஒரு "உடுப்பை" தேடாதீர்கள்.

7

நேர்மறையான உலகக் கண்ணோட்டத்தைத் தேர்வுசெய்க: சோகமான மெலோடிராமாக்களைப் பார்க்காதீர்கள், மகிழ்ச்சியற்ற அன்பைப் பற்றிய கவிதைகள் மற்றும் நாவல்களைப் படிக்காதீர்கள், மனிதாபிமானமற்ற துன்பங்களை வளர்த்துக் கொள்ளும் மனச்சோர்வடைந்த மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ள வேண்டாம். மோசமான மனநிலைக்கு உங்களை இட்டுச்செல்லக்கூடிய எல்லாவற்றையும் உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து கடந்து செல்லுங்கள்.

8

நிலைமை வெகுதூரம் சென்றுவிட்டால், நிலையான வேதனையையும் மனச்சோர்வையும் சமாளிக்க முடியாது என்று நீங்கள் நினைத்தால், தற்கொலை பற்றி உங்களுக்கு எண்ணங்கள் உள்ளன - உதவிக்காக ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் திரும்பவும். உங்களைப் போன்ற பிரச்சினையை எதிர்கொண்ட நபர்களைக் கொண்ட ஒரு மறுவாழ்வு குழுவில் சேர அவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார். உளவியலாளரின் தனிப்பட்ட அமர்வுகளையும் நிபுணர் உங்களுக்கு நியமிக்க முடியும், அதன் பிறகு நீங்கள் மீண்டும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள், அதிலிருந்து சாதகமான நிகழ்வுகளை மட்டுமே எதிர்பார்க்கலாம்.

கவனம் செலுத்துங்கள்

புறப்பட்ட ஒருவரை நினைவூட்டுகின்ற எல்லாவற்றையும் உங்கள் கண்களிலிருந்து விலக்குங்கள். குடியிருப்பில் பழுதுபார்ப்புகளைச் செய்யுங்கள், தளபாடங்களை மறுசீரமைக்கவும், சுவர்களில் இருந்து பழைய புகைப்படங்களை அகற்றவும் - ஒரு வார்த்தையில், ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்குங்கள்.

பயனுள்ள ஆலோசனை

சோகமான எண்ணங்களைப் பின்பற்றாதீர்கள், அவர்களுக்கு அடிபணிய வேண்டாம். உங்களுக்காக வருந்தும் பழக்கம் எந்தவொரு நன்மைக்கும் வழிவகுக்காது, எனவே பாதிக்கப்பட்டவரின் நிலையை ஏற்றுக்கொள்ளாதீர்கள், நீங்கள் ஒரு தன்னிறைவு பெற்றவர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது அவ்வாறு இல்லையென்றால், அதற்காக பாடுபடுங்கள்.