நாட்கள் குறைந்து வருகின்றன, வெப்பநிலை குறைந்து வருகிறது. சகாக்கள் தொடர்ந்து குளிர் மற்றும் சோர்வு பற்றி புகார் செய்கிறார்கள். நீங்கள் அவர்களுக்கு சம்மதிக்கிறீர்கள், ஒரு சாக்லேட் பட்டியில் உங்களை ஆறுதல்படுத்துகிறீர்கள். எனவே விஷயங்களை வித்தியாசமாக செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. இலையுதிர்-குளிர்கால காலத்தை ஆற்றல் இழக்காமல் உயிர்வாழவும்.
ஸ்கிரிப்டை மாற்றவும்
ஒரு மேகமூட்டமான நாளில், யாருடைய மங்கலான நிறங்களும் அவநம்பிக்கையானவை. ஆனால் நீங்கள் மட்டுமே உங்கள் மனநிலையை பாதிக்க முடியும். இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் செல்ல விரும்பவில்லை என்றால். நடைபயிற்சிக்கு பதிலாக, வீட்டில் கூட்டங்களை விரும்புங்கள். உங்கள் திட்டங்கள் மற்றும் கனவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நேரம் இது, கோடையில் போதுமான நேரம் இல்லை.
கோடை சந்தோஷங்களை வீழ்ச்சி மற்றும் குளிர்காலத்திற்கு மாற்றவும்
இலையுதிர்-குளிர்கால காலத்தில், கோடையில் மகிழ்ச்சியைக் கொடுத்ததைச் செய்யுங்கள். கோடையில் அவர்கள் தோட்டத்தில் குழப்பமடைய விரும்பினால், ஜன்னலில் கீரைகளை வளர்க்கவும். நாங்கள் வழக்கமாக ஏரிகளுக்கு நீச்சலுக்காகச் சென்றோம், பின்னர் ஒரு குளத்திற்கு பதிவு செய்கிறோம். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் உங்கள் ஆர்வத்தை எவ்வாறு பகிர்ந்து கொள்வார்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள். அவர்கள் உங்களை சலிப்படைய விடமாட்டார்கள், எப்போதும் உங்களை உற்சாகப்படுத்த முடியும்.
யோகா செய்யுங்கள்
பதட்டமான தசைகள் அச om கரியத்தின் ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் உடல் பதட்டமாக இருப்பதாக நீங்கள் உணரும்போது, யோகா செய்யுங்கள். அதற்கு நன்றி, நரம்பு பதற்றம் நீங்கி, நீங்கள் மீண்டும் ஆற்றலின் எழுச்சியை உணருவீர்கள். நீங்கள் காலையில் 10 நிமிடங்கள் யோகாவைக் கொடுத்தால், நாள் முழுவதும் உங்கள் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்யலாம்.
உணவை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்
குளிர் பருவத்தில் உணவு விநியோக சேவைகள் பிரபலமடைந்து வருகின்றன. அது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வார இறுதியில் சமைக்க படுக்கையில் இருந்து வெளியேற பலர் விரும்பவில்லை. எனவே நீங்கள் சுஷி, பீஸ்ஸா, துண்டுகளை ஆர்டர் செய்ய வேண்டும். ஆனால் இந்த எல்லா உணவுகளிலும் நிறைய எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. அவை விரைவாக உறிஞ்சப்படுகின்றன, இது ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு வலிமையை அதிகரிக்கும். ஆனால் அதன் பிறகு நீங்கள் இன்னும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள். எனவே, உங்கள் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்ய, வேகமான கார்ப்ஸை சிக்கலானவற்றுடன் மாற்றவும்.
உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் ஒட்டிக்கொள்க
எல்லா வார இறுதிகளிலும் போதுமான தூக்கம் கிடைப்பது நல்லது. ஆனால் இது அவ்வாறு இல்லை. உண்மையில், நாள் முழுவதும் மகிழ்ச்சியாக உணர, நீங்கள் படுக்கைக்குச் சென்று ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும். மேலும் நல்ல தரமான தூக்கம் பெற, நீங்கள் நள்ளிரவுக்கு முன் தூங்க வேண்டும். ஆயினும்கூட, வாரம் பிஸியாக இருந்தால், வார இறுதி நாட்களில் இரண்டு மணி நேரம் தூங்க உங்களை அனுமதிக்கவும், ஆனால் இனி இல்லை.
சூரியனை அபார்ட்மெண்டிற்குள் விடுங்கள்
ஒளியின் பற்றாக்குறை பொதுவான நிலையையும் பாதிக்கிறது மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு கூட வழிவகுக்கும். இலையுதிர்காலம் மற்றும் குளிர்காலத்தில், வெயிலில் இறங்குவதற்கு எழுந்தவுடன் திரைச்சீலைகளைத் திறக்கவும். காலை உணவை டிவியால் அல்ல, ஜன்னலுக்கு வெளியே பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். வார இறுதி நாட்களில், பகல் நேரங்களில் குறைந்தது ஒரு மணிநேரத்திற்கு வெளியே செல்லுங்கள்.