கூச்சம் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை விஷமாக்குகிறது. கோழைத்தனத்தின் சிக்கல் அச்சங்கள் மற்றும் ஒருவரின் சொந்த பலவீனங்களை சமாளிக்க இயலாமை. அச்சங்கள் ஆன்மாவை ஒன்றன் பின் ஒன்றாக நசுக்குகின்றன, அவை படைப்பாற்றல், வேலை, குடும்பம் மற்றும் சமுதாயத்தில் முழுமையாக உணரப்படுவதைத் தடுக்கின்றன. உங்கள் அச்சங்களை நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக ஈடுபடுத்துகிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக நீங்கள் தன்னம்பிக்கை பெறுவீர்கள். ஒரு கோழை என்று நிறுத்துவது எப்படி?
வழிமுறை கையேடு
1
கோழைத்தனத்தின் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று மோசமாக வளர்ந்த உடல் திறன்கள். திமிர்பிடித்த இளைஞர்கள் பலவீனமான அல்லது வேதனையான சகாக்களை புண்படுத்துவது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. அவமானத்தை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ளாமல், பதிலுக்கு பதிலளிக்க முடியாது. இதன் விளைவாக, அவர்கள் சுயநினைவு அடைந்து, நிலைமையை மாற்ற எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்காமல் கோழைத்தனத்தை பின்பற்றுகிறார்கள். உடல் பலவீனத்தின் சிக்கலை தீர்க்க எளிதானது. பளுதூக்குதல், பாடிபில்டிங், குத்துச்சண்டை மற்றும் பிற விளையாட்டுகளில் சேர இது போதுமானது, இதில் வலிமை திறன்களின் வளர்ச்சிக்கும், தன்னைத்தானே தற்காத்துக் கொள்ளும் திறனுக்கும் முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது. பல மாதங்கள் வழக்கமான மற்றும் கவனம் செலுத்தும் பயிற்சி தற்காப்புக்கு தேவையான பலத்தைப் பெற உதவும்.
2
உடல் ரீதியானதை விட கோழைத்தனத்தின் உளவியல் காரணத்தை வெல்வது பெரும்பாலும் கடினம். உங்கள் அச்சங்களை பூர்த்தி செய்வதே உறுதியான வழி. ஒரு துண்டு காகிதத்தையும் பேனாவையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பயப்படுவதைப் பற்றி உட்கார்ந்து அமைதியாக சிந்தியுங்கள். அச்சங்கள் உங்கள் மீது நிலவிய மற்றும் வெற்றியை அடைய உங்களைத் தடுத்த அனைத்து வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளையும் நினைவில் கொள்க. உங்கள் அச்சங்கள் அனைத்தையும் மிக முக்கியமானவை முதல் மிக முக்கியமானவை வரை எழுதுங்கள். பதிவு செய்துள்ளீர்களா? இப்போது நீங்கள் கோழைத்தனத்தைக் காட்டிய மூன்று மிக முக்கியமான சூழ்நிலைகளைப் பாருங்கள். அடுத்த இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களில் இதேபோன்ற சூழ்நிலைகளை மீண்டும் உருவாக்க முயற்சிக்கவும், நீங்கள் விரும்பும் விதத்தில் அவற்றில் செயல்படவும். நீங்கள் கோழைத்தனத்தை சமாளித்தவுடன், உங்களைப் புகழ்ந்து, அடைந்த வெற்றியைக் கவனியுங்கள். சிறிய அச்சங்களைக் கடந்து பெரியவற்றிற்குச் செல்லுங்கள். காலப்போக்கில், உங்கள் உளவியல் ஸ்திரத்தன்மை எவ்வாறு அதிகரித்துள்ளது என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
3
நேர்மறையான உறுதிமொழிகளுடன் உங்கள் சாதனைகளை ஆதரிக்கவும். தினமும் காலையில் எழுந்ததும், மாலையில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பும் நீங்களே இவ்வாறு சொல்லுங்கள்: "நான் என் மீதும் என் பலத்தின் மீதும் நம்பிக்கை வைத்திருக்கிறேன். நான் தைரியமாகவும் வலிமையாகவும் இருக்கிறேன். வாழ்க்கையில் நான் பாடுபடும் எல்லாவற்றையும் சாதிக்கிறேன்." அறிக்கைகளை நீங்களே மீண்டும் செய்யலாம், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, சத்தமாக, கண்ணாடியின் முன் நிற்கலாம். தோல்வியுற்ற அனுபவத்தின் போது உங்கள் மனதில் எழுந்த உளவியல் தடைகளை சமாளிக்க உறுதிமொழிகளைப் படித்தல் உதவுகிறது.
கவனம் செலுத்துங்கள்
இருள் குறித்த பயம், வரையறுக்கப்பட்ட இடம் போன்றவற்றுடன் தொடர்புடைய பயங்களுக்கு, நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்லது உளவியலாளரின் உதவியை நாட வேண்டும்.