அலட்சியம் ஒரு நல்ல மனித குணம் அல்ல, ஆனால் ஒரு துளி அமைதி எல்லாவற்றையும் இதயத்திற்கு எடுத்துச் செல்லும் மக்களை காயப்படுத்தாது. உங்களிடம் உள்ளார்ந்த அலட்சியம் இல்லையென்றால், இந்த குணத்தை நீங்களே வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றிலும் உங்கள் அலட்சியத்தை வளர்க்க நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், முதலில் உங்களை கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையில் இருந்தாலும், பீதி அடைய முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் நிலைமையை நிதானமாக மதிப்பிடுங்கள். ஒரு நபர் உணர்ச்சிகளுக்கு வென்ட் கொடுக்கும்போது, அவர் ஒரு சிறிய பேரழிவிலிருந்து ஒரு உண்மையான பேரழிவை அதிகரிக்க முடியும். தேவையற்ற உற்சாகத்திலிருந்து விடுபட, நேர்மறையான எண்ணங்களுக்காக உங்களை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நினைப்பதை விட நீங்கள் மிகவும் வலிமையானவர் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் எல்லா சிக்கல்களையும் சமாளிக்க முடியும்.
2
நீங்கள் ஏதேனும் சிக்கல்களை எதிர்கொண்டால், அவற்றை நீங்களே அகற்றலாம் என்று உங்களை ஊக்குவிக்கவும். உங்கள் நண்பர்கள், தெரிந்தவர்கள் மற்றும் உறவினர்கள் அனைவருக்கும் சொல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கி, உங்கள் கஷ்டங்கள் உலகளாவிய தீர்க்கமுடியாத பிரச்சினை என்ற கருத்தை உங்கள் மீது சுமத்தலாம்.
3
நீங்கள் எழுந்த சிரமங்களை எதிர்கொண்டவுடன், அவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், இறுக்கமான முடிச்சின் வடிவத்தில் அவற்றை கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் அமைதியாகவும் அலட்சியமாகவும் இருந்தால், இந்த முடிச்சு படிப்படியாக பலவீனமடையத் தொடங்குகிறது. உங்கள் வாழ்க்கை உங்கள் கைகளில் மட்டுமே உள்ளது என்பதையும், அதில் நடக்கும் எல்லாவற்றையும் நீங்கள் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் தீவிரமாக மாற்றலாம். உங்கள் உணர்ச்சிகள் உங்களை கட்டுப்படுத்தக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் அவற்றை.
4
உங்கள் அலட்சியம் உங்கள் உள் நிலையில் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் முகபாவங்களிலிருந்தும் தொடங்க வேண்டும். உங்கள் இயக்கங்களையும் சைகைகளையும் தெளிவாகக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பீதி அடையத் தேவையில்லை, எந்த சூழ்நிலையிலும் அமைதியான மற்றும் அமைதியான முகபாவனை பராமரிக்க முயற்சிப்பது நல்லது. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நீங்கள் குளிர்ச்சியான நபர் என்பதை புரிந்து கொள்ளத் தொடங்குவார்கள், மேலும் உங்கள் கருத்து அவர்களின் கருத்தில் இருந்து மாறத் தொடங்கும்.
5
நீங்கள் சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும், சங்கடமாகவும் உணர்ந்தால் நீங்கள் அமைதியாக இருக்கவும், அலட்சியமாக விஷயங்களை நடத்தவும் முடியாது. உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை கவனமாக கண்காணிக்கவும், உடல் சோர்வடைய வேண்டாம். உங்கள் உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்த சரியான நேரத்தில் ஓய்வு உதவும். கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.
6
நீங்கள் இன்னும் உற்சாகத்தை உணர்ந்தால், அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதில் நீங்கள் சுவாச பயிற்சிகளுக்கு உதவுவீர்கள். ஆழமாக சுவாசிக்கவும், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, அவற்றை அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்ளவும், 2-4 வினாடிகளில் ஒன்றுக்கு குறையாமல் எடுக்கவும். கூடுதலாக, மிதமான உடல் செயல்பாடு மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.