கலை சிகிச்சையில், அவை பொதுவாக எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் செயல்படுகின்றன. பயம், மனக்கசப்பு, அவமானம், குற்ற உணர்வு, கோபம் - வாழ்க்கை மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளல் தேவைப்படும் விரும்பத்தகாத அனுபவங்கள். ஆனால் நேர்மறையான அனுபவங்களையும் உணர்ந்து கையகப்படுத்த வேண்டும். கலை சிகிச்சை நுட்பங்கள் உங்களுக்கு நேர்மறையான அனுபவங்களை "நங்கூரமிட" உதவும், இதனால் அவை வாழ்க்கையில் உங்களுக்கு ஒரு ஆதாரமாகவும் ஆதரவாகவும் செயல்படுகின்றன.
எந்தவொரு நேர்மறையான அனுபவமும் ஒரு மதிப்புமிக்க வளமாகும். நாம் சோகமாக அல்லது கவலையாக இருக்கும்போது, நாம் மகிழ்ச்சியாக இருந்தபோது, மென்மை அல்லது மகிழ்ச்சி, நன்றியுணர்வு அல்லது அமைதியை உணர்ந்தபோது அந்த தருணங்களை நினைவு கூரலாம். கலை சிகிச்சையானது இந்த அனுபவங்களை புலப்படும் மற்றும் உறுதியான பொருள்களில் - நமது படைப்பாற்றலின் தயாரிப்புகள் - பாதுகாக்க உதவுகிறது, இதனால் நேர்மறையான விஷயங்களின் எங்கள் கருவூலத்தை அணுகுவது எளிது.
நரம்பியல் மொழியியல் நிரலாக்கத்தில், இந்த நுட்பம் “நங்கூரம்” என்று அழைக்கப்படுகிறது.
நீங்கள் சாதகமான, ஆனால் அமைதியான நிலையில் இருக்கும்போது இதுபோன்ற "நங்கூரர்களை" உருவாக்குவது நல்லது.
பின்வருமாறு தொடரவும்.
- உங்கள் வேலைக்கு இலவச நேரத்தையும் இடத்தையும் ஒதுக்குங்கள்.
- கலைப் பொருட்களை முன்கூட்டியே தயார் செய்யுங்கள் (வண்ணப்பூச்சுகள், தூரிகைகள், காகிதம், பென்சில்கள், பிளாஸ்டைன், களிமண் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் மற்றவர்கள்).
- கடினமான தருணங்களில் உங்களை ஆதரிக்கக்கூடிய ஒரு பிரகாசமான நேர்மறையான அனுபவத்தை நீங்கள் அனுபவித்தபோது நிகழ்வுகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், அதில் மூழ்கி விடுங்கள், இதன் மூலம் நீங்கள் இங்கேயும் இப்போதும் உயிர்வாழ முடியும். இதற்கு சில நிமிடங்கள் நீங்களே கொடுங்கள்.
- நேர்மறை உணர்ச்சிகளை நீங்கள் முழுமையாக அனுபவித்தவுடன், அவற்றை உங்கள் கலை தயாரிப்பில் உள்ளடக்குங்கள். இந்த தயாரிப்பின் தரம் முற்றிலும் பொருத்தமற்றது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் உணருவதை அவர் உணர்வுபூர்வமாக பிரதிபலிக்கிறார்.
- தயாரிப்பை ஒரு முக்கிய இடத்தில் வைக்கவும், இதனால் அது உங்கள் கண்ணைக் கவரும் மற்றும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது மகிழ்ச்சி மற்றும் அமைதியின் தருணங்களின் அரவணைப்புடன் உங்களை ஆதரிக்கிறது.
இந்த நேர்மறையான நங்கூரங்களில் சிலவற்றை நீங்களே உருவாக்கி, அவற்றை உங்கள் வீட்டின் வெவ்வேறு இடங்களில் வைக்கவும். அதிகப்படியான எதிர்மறை நிலைகளிலிருந்து அசல் வசீகரமாக அவை செயல்படட்டும். உங்கள் தொகுப்பை வளப்படுத்தவும், உங்கள் குடும்பத்தினரையும் நண்பர்களையும் இதனுடன் இணைக்கவும். உறவினர்களுடன் பொதுவான நேர்மறை "நங்கூரர்களை" உருவாக்குவது, நீங்கள் ஒரு மதிப்புமிக்க வளத்தைப் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உறவை பலப்படுத்துவீர்கள்.