எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் நம்மை மூழ்கடிக்கும்போது, விளையாட்டு விளையாடுவது மன அமைதியை மீட்டெடுக்க உதவும். உடல் செயல்பாடுகளின் போது, கார்டிசோல், மன அழுத்த ஹார்மோன், உடலில் மறைந்துவிடும், மேலும் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களான எண்டோர்பின்களும் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகின்றன. உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் முக்கிய உணர்ச்சியைக் கண்டறிந்து, உங்களுக்கு உதவ சரியான விளையாட்டில் ஈடுபடுங்கள்.
வழிமுறை கையேடு
1
எரிச்சல். இத்தகைய விளையாட்டு நீங்கள் ஆக்கிரமிப்பு இல்லாமல் சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவும். உதாரணமாக, ஓரியண்டல் தற்காப்பு கலைகள். உடல் இயக்கங்களை சுவாசத்துடன் இணைக்கும் அவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. எரிச்சலை சமாளிக்க வில்வித்தை உதவும்.
2
தனிமை. மேலும் நகர்த்தவும் மக்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் தொடங்குவது முக்கியம். அணி விளையாட்டுகளை தனியாகச் செய்கிறீர்கள் என்ற உணர்விலிருந்து விடுபட அவை உதவுகின்றன: கால்பந்து, கைப்பந்து, பெயிண்ட்பால், ஹாக்கி. உடற்பயிற்சி கிளப்பில் குழு வகுப்புகள்.
3
பயம். பாதுகாப்பு குறித்த உங்கள் புரிதலை ஆதரிக்கும் ஒரு விளையாட்டு உங்களுக்குத் தேவை. அச்சமின்மை, தைரியம், தைரியம் மற்றும் உங்களை வளர்ப்பதற்கான விருப்பத்தை வளர்க்க உதவும் ஆற்றல் உங்களுக்கு தேவை. பொருத்தமான பயிற்சிகள்: ஏறுதல், படகோட்டம் மற்றும் குதிரை சவாரி. விளையாட்டு பல அச்சங்களுக்கும் நரம்பணுக்களுக்கும் ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாகும்.
4
மனச்சோர்வு - ஏக்கம், சோகம், உதவியற்ற தன்மை மற்றும் மன வலி. இந்த உணர்ச்சிகளை சமாளிக்க விளையாட்டு விளையாடுவது உதவுகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். விளையாட்டுகளைத் தொடங்க முதல் படி எடுக்க உங்களை நம்ப வைப்பது எளிதல்ல. ஆனால் பெரும்பாலும், சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட விளையாட்டு இதற்கு பங்களிக்கும். பொருத்தமான பயிற்சிகள்: புதிய காற்றில் நடந்து, ஓடுதல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல்.