எவ்வளவு அடிக்கடி, காலையில் எழுந்தவுடன், ஒரு நபர் திடீரென்று வரவிருக்கும் நாளுக்கான மனநிலையை விரும்புவதை விட்டுவிடுகிறார் என்பதை உணருகிறார்: எண்ணங்கள் எதிர்மறையானவை, மற்றும் ஆன்மா இருண்ட முன்கூட்டியே நிறைந்திருக்கிறது. இந்த மகிழ்ச்சியான நிமிடங்கள் அமைப்பாளர் நிரப்பப்பட்ட அனைத்து திட்டங்களையும் நோக்கங்களையும் ரத்துசெய்யும் திறன் கொண்டவை. இதைத் தவிர்க்க, மிகவும் விழித்திருக்கும் மனநிலை மகிழ்ச்சியாகவும் நேர்மறையாகவும் இருக்க வேண்டும். இதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும்?
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் மாலை முதல் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளுக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்ள வேண்டும். எனவே, நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், படுக்கையறையை புதிய காற்றால் நிரப்ப மறக்காதீர்கள். அறை காற்றோட்டமாக இருக்கும்போது, உங்கள் சொந்த நிலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: இரவு ஓய்வை இழக்கக்கூடிய அனைத்து எதிர்மறைகளிலிருந்தும் உங்களை விடுவித்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் முடிக்கப்படாத மற்றும் திட்டமிடப்பட்ட விவகாரங்கள் குறித்த எண்ணங்களை நாளை வரை ஒத்திவைக்கவும். இது உங்களுக்கு முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும், நல்ல மனநிலையில் எழுந்திருக்கவும் வாய்ப்பளிக்கும்.மேலும், எழுந்தவுடன் உடனடியாக படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்க வேண்டாம். 10-15 நிமிட இலவச நேரம் மீதமுள்ள நிலையில், உங்களை அமைதியாக படுத்துக் கொள்ள அனுமதிக்கவும், பின்னர் மகிழ்ச்சியுடன் நீட்டி, சில பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள், இதனால் உடலும் தசைகளும் “எழுந்திருங்கள்”. இப்போது நீங்கள் எழுந்து, சாளரத்தைத் திறந்து, அறைக்குள் புதிய காற்றை விடலாம், இசையை இயக்கி, அதன் கீழ் இன்னும் தீவிரமாக நகரலாம். பின்னர் - உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான நீர் வெப்பநிலையும், வழக்கமான காலை நடைமுறைகளும் கொண்ட ஒரு மழை. திட்டத்தில் மேலும் - மல்லிகையுடன் காலை உணவு மற்றும் தேநீர், ஆனால் முதலில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரை குடிக்கவும், அதில் எலுமிச்சை சாறு அல்லது ஒரு ஸ்பூன் தேன் சேர்க்கவும். அதன் பிறகு, துணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும் செயல்முறைக்குச் செல்லுங்கள் - இது உங்களுக்கு அழகாகவும் வசதியாகவும் வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும். கண்ணாடியில் பார்த்து உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும் - நீங்கள் அற்புதமாகவும், எளிதாகவும், இதயத்தில் சுதந்திரமாகவும் இருக்கிறீர்கள், அதாவது உங்களுக்கு நல்ல மனநிலை இருக்கிறது, இருண்ட எண்ணங்கள் இல்லை. இது அவ்வாறாயின், ஏற்கனவே நிறைய செய்யப்பட்டுள்ளது: காலை மன அழுத்தமின்றி கடந்து சென்றது ஒரு அமைதியான மற்றும் நிகழ்வான நாள். மூலம், விஞ்ஞானிகள் ஒரு ஆய்வை மேற்கொண்டனர் மற்றும் பகலில் குடிக்கும் தண்ணீரின் அளவைப் பொறுத்து நமது மனநிலை நன்கு கண்டறியப்படலாம் என்பதைக் கண்டறிந்தனர். எனவே, பரிசோதனையின் போது, ஒரு குழு மாணவர்கள் தங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க போதுமான தண்ணீர் கிடைக்காமல், ஒரு மணி நேரம் ஏரோபிக்ஸில் தீவிரமாக ஈடுபட்டனர், மற்றொன்று இந்த திரவத்தைப் பயன்படுத்துவதில் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. முடிவுகளை ஒப்பிடுவதன் மூலம், ஆராய்ச்சியாளர்கள் "நீரிழப்பு" இளைஞர்கள் அதிக சோர்வாகவும், மனச்சோர்விலும், சற்று மனச்சோர்விலும் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர், இதன் விளைவாக அவர்களின் மனநிலை மோசமடைந்தது. ஆனால் ஒரு நல்ல மனநிலை உங்களை முடிந்தவரை அரிதாக விட்டுச்செல்ல எவ்வளவு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது? இந்த விதிமுறை ஒவ்வொரு நபருக்கும் தனித்தன்மை வாய்ந்தது என்றும், அவரது வாழ்க்கை எவ்வளவு சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறது, அவர் எவ்வளவு எடையுள்ளவர், இன்றைய வானிலை என்ன என்பதைப் பொறுத்தது என்றும் ஆய்வின் ஆசிரியர்கள் நம்புகின்றனர். ஆனால் அனைவருக்கும் ஒரு பரிந்துரை இன்னும் உள்ளது: தினமும் எட்டு முதல் ஒன்பது கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும், உங்களுக்கு நல்ல மனநிலை உறுதி செய்யப்படுகிறது. இறுதியாக, ஒரு சில குறிப்புகள். உங்களுக்குத் தெரியும், ஒரு புன்னகை ஒரு நல்ல மனநிலையின் இன்றியமையாத துணை. அது திடீரென்று மோசமடைந்துவிட்டால், புன்னகைத்து, 2-3 நிமிடங்கள் உங்கள் முகத்தில் ஒரு புன்னகையை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - எதிர்மறை அணுகுமுறை நிச்சயமாக மறைந்துவிடும். அல்லது பல வருடங்கள் கடந்துவிட்டன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், ஒரு தற்காலிக "ஆழத்திலிருந்து" எழுந்திருக்கும் சிக்கலைப் பாருங்கள் - இந்த பிரச்சினை உங்களுக்கு மிகக் குறைவானதாகத் தோன்றும், மேலும் உங்கள் இருளுக்கு மதிப்பு இல்லை.