மன அழுத்தம் என்பது ஒருவித வலுவான மன தாக்கத்திற்கு உடலின் எதிர்வினை. இந்த வார்த்தை "அழுத்தம்" என்று மொழிபெயர்க்கப்படுவதில் ஆச்சரியமில்லை. கூடுதலாக, இது பல நிலைகளைக் கொண்ட ஒரு செயல்முறையாகும்: கவலை, எதிர்ப்பு, சோர்வு.
வழிமுறை கையேடு
1
நீங்கள் ஒரு பெரிய அதிர்ச்சியை அனுபவித்தீர்கள் - சோகமாக அல்லது மகிழ்ச்சியாக - அது ஒரு பொருட்டல்ல. மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு காரணியின் செல்வாக்கின் கீழ், உங்கள் உடலில் ஒரு பண்டைய விமான வழிமுறை தொடங்கப்படுகிறது. நம் முன்னோர்கள் ஆபத்தில் இருந்தபோது இதைச் செய்தார்கள். துடிப்பு விரைவுபடுத்துகிறது, அழுத்தம் உயர்கிறது. அட்ரீனல் சுரப்பிகள் அட்ரினலின் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகின்றன. ஒரு சிறப்பு அடி வயிற்றில் விழுகிறது, மற்றும் வயிற்று அமிலம் அதன் சுவர்களை சிதைக்கத் தொடங்குகிறது. கடுமையான மன அழுத்தத்திலிருந்து சில மணி நேரங்களுக்குள் புண் ஏற்படலாம். எனவே, பின்வருவனவற்றை முயற்சிக்கவும்.
2
விமானப் பொறிமுறையை சரியான திசையில் செலுத்துங்கள் - உண்மையான ஓட்டத்தை மேற்கொள்ளுங்கள். எந்தவொரு உடற்பயிற்சியையும் அல்லது உடல் வீட்டு வேலைகளையும் செய்யுங்கள்.
3
புண்களைத் தடுக்க, பால் தேநீர், கார மினரல் வாட்டர் மற்றும் குழம்பு குடிக்க வேண்டும். சுவாச பயிற்சிகள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்: உள்ளிழுத்தல் - சுவாசம் வைத்திருத்தல் - ஐந்து எண்ணிக்கையில் சுவாசம்.
4
எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் மன அழுத்தத்தை "சிகிச்சை" செய்ய வேண்டாம். இது கூடுதல் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி நிலைமையை மோசமாக்கும்.
5
உடலுக்கான இரண்டாவது கட்டம் மிகவும் சாதகமானது. அழுத்தத்திற்கு வெளிப்பாடு தொடரும் போது மட்டுமே இது நிகழ்கிறது. உடலின் அனைத்து பாதுகாப்புகளும் நன்றாக வேலை செய்கின்றன, நீங்கள் மலைகளை உருட்ட முடியும் என்று நினைக்கிறீர்கள். இங்கே ஒரு பெரிய ஆபத்து உள்ளது: அனைத்து சக்திகளையும் அணிதிரட்டுவது விரைவில் அல்லது பின்னர் அவை அணிதிரட்டப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும். எனவே, மேலே விவரிக்கப்பட்ட அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் தொடர்வது நல்லது. மேலும் மன அழுத்தத்தை நீக்குவதற்கான வேலை. இதற்கு ஒரு உளவியலாளர் உங்களுக்கு உதவுவார்.
6
மேலே எழுதப்பட்ட அனைத்தையும் நீங்கள் புறக்கணிக்கும்போது சோர்வு நிலை உருவாகிறது. இது ஏற்கனவே நிரம்பியுள்ளது. முதலில், சோமாடிக் நோய்கள். அவற்றை பட்டியலிட இயலாது, ஏனென்றால் எல்லா நோய்களும் நரம்புகளிலிருந்து வந்தவை என்று அறியப்படுகிறது. கூடுதலாக, மனச்சோர்வு உருவாகலாம். இங்கே நீங்கள் நிபுணர்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. இன்னும், நீங்கள் எந்த மருத்துவரிடம் சென்றாலும், வேரைப் பாருங்கள் - ஒரு அழுத்தத்தைத் தேடுங்கள். இது ஒரு பரிதாபம், ஆனால் சோர்வு நிலையில் தான் ஒரு நபர் இறுதியாக தான் அழுத்தமாக இருப்பதை உணர்ந்துகொள்கிறார்.