எதைப் பற்றியும் கவலைப்படக்கூடாது

கவலைப்படும் எண்ணங்கள் உங்களை வேட்டையாடுகின்றனவா? அதே நேரத்தில் பதட்டம் ஒரு கெட்டது அல்ல என்பதை நீங்களே புரிந்து கொண்டால் அது ஒரு அவமானம், ஆனால் இன்னும் அற்ப விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தித்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த எண்ணங்களை விரட்ட கற்றுக்கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் காலப்போக்கில் அது அனைத்து வகையான கோளாறுகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

வழிமுறை கையேடு

1

திசைதிருப்பவும். அடுத்த முறை, சிறிய மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள் தலையில் ஊர்ந்து செல்லும் போது, ​​நாள் முழுவதும் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவதாகக் கூறி, ஏதாவது செய்யுங்கள். முன்னுரிமை, பாத்திரங்களை கழுவுதல் போன்ற இயந்திரமயமானதல்ல. ஒரு நடைக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது நீங்கள் இருக்கும் அறை அல்லது அலுவலகத்தை சிறிது நேரம் விட்டு விடுங்கள்.

2

சுருக்கம் அவுட். சிந்தனை இன்னும் ஓய்வெடுக்கவில்லை என்றால், உங்கள் நிலைமையை பக்கத்திலிருந்து கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்களைப் பாருங்கள், உங்களைச் சுற்றி நடக்கும் எல்லாவற்றையும் பாருங்கள். இது நிலைமையை நிதானமாக மதிப்பிடுவதற்கும், உற்சாகத்தையும் பதட்டத்தையும் நிறுத்த உதவுகிறது, இது காலப்போக்கில் புதுப்பிக்கப்பட்ட வீரியத்துடன் வளரக்கூடும். ஒரு வெளிப்புற பார்வையாளரின் கண்களால் நிலைமையைப் பார்க்கும்போது, ​​கவலைக்கான காரணம் எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

3

நீங்கள் ஒரு கண்ணுக்கு தெரியாத அழிப்பான் ஒன்றை எடுத்தீர்கள் என்று கற்பனை செய்து, உங்களைத் தாக்கும் அந்த நிகழ்வுகளை அழிக்கலாம். வெற்று இடத்திற்கு பதிலாக, நீங்கள் அவசியம் என்று கருதும் நிகழ்வுகளின் முடிவை கற்பனை செய்து பாருங்கள். யாராவது உங்களை புண்படுத்தியிருந்தால், நீங்கள் பதிலளிக்க மிகவும் வெட்கப்பட்டதால் பதிலளிக்கவும். நீங்கள் ஒரு குட்டையில் விழுந்தால், இந்த தருணத்தை முழுவதுமாக “அழிக்கவும்”, அதற்கு பதிலாக, உங்களுக்கு ஆஸ்கார் விருது வழங்கப்படுவது போல, அங்கீகாரத்தின் புயல் வணக்கத்தை “வரையவும்”.

4

அற்ப அனுபவங்கள் மீண்டும் மீண்டும் வந்தால், அவர்களை பயமுறுத்த முயற்சிக்கவும். இதே போன்ற பல தந்திரங்கள் உள்ளன. உதாரணமாக, நீங்கள் குளியலறையில் இருக்கிறீர்கள், உங்கள் மூச்சின் கீழ் அமைதியாக ஓம். தீங்கு விளைவிக்கும் சிந்தனை உங்கள் தலையில் நுழைந்தால், உங்கள் தொனியை கூர்மையாக உயர்த்தவும். அல்லது, ஒரு அற்பத்தைப் பற்றிய மற்றொரு அலாரம் உங்களைப் பார்வையிட்டவுடன், விஷயங்களைக் கைவிட்டு, உந்தி அல்லது புஷ்-அப்களைத் தொடங்குங்கள். நிச்சயமாக, அத்தகைய பாதுகாப்பு எதிர்வினை வீட்டில் மட்டுமே பொருத்தமானதாக இருக்கும்.

5

வேலையில் கவலை எண்ணங்கள் உங்களுக்கு வருகிறதா? சுவர் அல்லது கணினி டெஸ்க்டாப்பில் “இனிமையான” செய்தியைத் தொங்க விடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, “எல்லாம் உங்களுடன் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் அது இன்னும் சிறப்பாக இருக்கும்”, “உங்கள் புருவங்களை விரித்து புன்னகைக்க” மற்றும் வேடிக்கையான முகத்தை வரையவும். அல்லது பெரிய எழுத்துக்களில் "போதும்!" சுய கட்டுப்பாட்டுக்கான வெகுமதியாக அசாதாரண நாள் முழுவதையும் செலவிடுங்கள்: நீங்கள் இதற்கு முன்பு இருந்திராத ஒரு ஓட்டலுக்குச் செல்லுங்கள் அல்லது நீண்ட காலமாக நீங்கள் பார்க்க விரும்பிய ஒரு செயல்திறனுக்குச் செல்லுங்கள்.