எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தொங்கவிடுவது எப்படி

சுற்றி பாருங்கள். நீங்கள் எண்ணங்களால் சூழப்பட்டிருக்கிறீர்கள். நீங்கள் பார்க்கும் அனைத்தும் ஒரு காலத்தில் அவர்களுடையது. அப்போதுதான் அதைப் பற்றி யோசித்தவர், யோசனையை யதார்த்தமாக மாற்றினார். சில நேரங்களில் சிந்தனை நம்மீது வைத்திருக்கும் சக்தியை நாம் குறைத்து மதிப்பிடுகிறோம். குறிப்பாக அது எதிர்மறையாக இருந்தால். "நீங்கள் நினைக்கும் எந்த முட்டாள் சிந்தனையையும் நம்பவில்லையா?" இது நல்ல ஆலோசனை, ஆனால் அதை எவ்வாறு உண்மையாக்குவது.

வழிமுறை கையேடு

வாழ்க்கையிலிருந்து நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தும், அது அன்பு, மகிழ்ச்சி, வெற்றி என அனைத்தையும் நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்க வேண்டும் - இவை அனைத்தும் உங்களுக்குள் உள்ளன. ஆனால் எதிர்மறை எண்ணங்கள் மூலத்தைப் பெறுவதில் தலையிடுகின்றன. அவர்கள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள், விரும்பியதைக் கைவிடும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறார்கள், கனவில் இருந்து, உங்கள் சொந்த திறன்களை சந்தேகிக்க கற்றுக்கொடுக்கிறார்கள். மன ஓட்டத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் உங்கள் எண்ணங்களுக்கு அடிமையாக இருப்பதை நிறுத்துவது எப்படி?

உங்கள் எண்ணங்கள் பார்வையாளர்கள் மட்டுமே என்று நீங்களே சொல்லுங்கள். விருந்தினர்கள் அல்ல. நீங்கள் அவர்களை அழைக்க வேண்டாம், அவர்கள் மந்திரத்தால் போல் அவர்கள் சொந்தமாக எழுகிறார்கள். ஆனால் சில காரணங்களால், இந்த மந்திரக்கோலை ஒரு தீய மந்திரவாதியின் கைகளில் உள்ளது.

நீங்கள் நன்றாக உணரலாம், உங்கள் வணிகம் நன்றாக இருக்கும், பின்னர் - பாம்! தலையில் ஒரு எண்ணம் எழுகிறது. இப்போது நீங்கள் ஏற்கனவே ஏக்கத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் உணர்கிறீர்கள். நீங்கள் அழைக்கப்படாத பார்வையாளர்களைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.

சரி, அவர்கள் என்று ஒப்புக் கொள்ளுங்கள். ஒரு விற்பனை முகவரைப் போல, நீங்கள் அவரை தனிப்பட்ட முறையில் வீட்டு வாசலில் சுட்டிக்காட்டும் வரை சுத்தம் செய்ய மாட்டீர்கள். எதிர்மறை எண்ணங்களுடன் பயபக்தி மட்டுமே மிதமிஞ்சியதாகும். அவர்களுடன் இணைந்திருக்க வேண்டாம். உங்களுக்கு இது தேவையில்லை. அவற்றில் சில உண்மையாக இருந்தாலும் கூட. மாறாக, அவர்களை வேற்றுகிரகவாசிகளாகப் பாருங்கள். நீங்கள் அவர்களைப் பார்க்கிறீர்கள், ஆனால் அவர்களுடன் உரையாடலில் ஈடுபட தேவையில்லை. எனவே நீங்கள் அவற்றை அகற்றி, வலுவான எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தவிர்க்கவும்.

வேரைப் பாருங்கள். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும். மன அமைதியைப் பேணுவதற்கு உங்கள் எண்ணங்களை உங்களிடமிருந்து பிரிப்பது முக்கியம். இந்த எண்ணங்கள் உங்களைப் பார்க்கத் தொடங்கின என்பதற்கு என்ன வழிவகுத்தது என்பதை நீங்கள் இன்னும் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால் இது உதவாது. பல காரணங்கள் இருக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் உலகை எதிர்மறையான வழியில் உணரப் பழகிவிட்டீர்கள். இதுபோன்றதா என்பதைக் கண்டறிய, உங்கள் எண்ணங்களை எவ்வாறு கண்காணிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது நல்லது. ஒரு நல்ல பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள் - ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள், அதில் பகலில் நீங்கள் நினைத்ததை எழுதுவீர்கள்.

பயமே காரணம் என்றால், நீங்கள் எதைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, வாகனம் ஓட்டுவது குறித்த பயம் சாத்தியமான விபத்துகள் குறித்து அடிக்கடி எண்ணங்களைத் தூண்டும்.

கவலை பயத்திற்கு ஒத்ததாக இருக்கிறது, ஆனால் அவ்வளவு தெளிவாக இல்லை. பதட்டத்தின் பின்னால் பெரும்பாலும் பயம் மட்டுமல்ல, கோபமும் இருக்கிறது. இது அடக்கப்பட்ட ஆற்றல், இது வணிகத்தில் பயன்படுத்த சிறந்தது. நீங்கள் வாகனம் ஓட்டும்போது கவலைப்படுகிறீர்களா? சாலையில் மோதக்கூடும் என்ற எண்ணங்களால் நீங்கள் மீண்டும் வேட்டையாடப்படுகிறீர்களா? வாகனம் ஓட்டும்போது நீங்கள் பாதுகாப்பற்றதாக உணரலாம். இதை சரிசெய்ய, அனுபவமிக்க பயிற்றுவிப்பாளருடன் சில ஓட்டுநர் பாடங்கள் உங்கள் திறமைகளை வளர்த்துக் கொள்ள உதவும்.

மக்கள், குறிப்பாக எல்லாவற்றிலும் எப்போதும் அதிருப்தி அடைந்தவர்கள். அவர்கள் தங்கள் பார்வையை உங்கள் மீது திணிப்பார்கள்.

கூடுதலாக, எதிர்மறை எண்ணங்கள் சோகம், பொறாமை அல்லது குற்ற உணர்வு போன்ற உணர்ச்சிகளைத் தூண்டுகின்றன. ஆனால் நீங்கள் அவற்றைத் தவிர்ப்பது அல்லது அடக்குவது தொடர்ந்தால், எதிர்மறை எண்ணங்கள் துன்புறுத்துகின்றன, இறுதியில் உங்களை முழுமையாகப் பிடிக்கும்.

உங்கள் உடல் மொழியை மாற்றவும். ஒரு புன்னகை ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள், இது தளர்வு மற்றும் அமைதிக்கு பங்களிக்கிறது. ஆனால் எதிர்மறை எண்ணங்கள் முகத்தில் இருந்து புன்னகையைத் துடைக்கின்றன. நீங்கள் சிரிக்க விரும்பவில்லை, ஆனால் நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியும்.

நீங்கள் நின்றால், போ. உங்கள் தோள்கள் மற்றும் முக தசைகளை பரப்பவும், இது உங்கள் புருவங்களை கோபப்படுத்துகிறது.

நீங்களே பேசுங்கள். உங்களுடன் பேசுவது உங்கள் தலையில் நடக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட உரையாடல். ஒரு குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை தொடர்பாக நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை அவர் மறக்க விடமாட்டார். ஆனால் நீங்கள் உங்களுடன் வெவ்வேறு வழிகளில் பேசலாம். நீங்கள் திட்டவும் சபிக்கவும் முடியும், ஆனால் நீங்கள் உங்களுடன் மிகவும் நேர்மையாக இருக்க முடியும், அதே நேரத்தில் உங்களை மிகவும் கவனமாக நடத்துங்கள்.

எதிர்மறையான சிந்தனைக்கு வரும்போது, உங்களுடன் பயபக்தியுடன், பங்கேற்பு மற்றும் தயவுடன் பேசுவது நல்லது. பின்னர் மோசமான எண்ணங்கள் உங்கள் மனதைக் கைப்பற்றி உங்கள் மனநிலையைக் கட்டுப்படுத்த வாய்ப்பில்லை.

கவனம் செலுத்துங்கள்

கண்டிப்பாகச் சொன்னால், ஒரு உளவியலாளரின் உதவி எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் பாதிக்கப்படாது. ஏனென்றால், தனியாக எதையும் எதிர்த்துப் போராடுவது எப்போதும் திறமையான ஆதரவை விட கடினமானது.

பயனுள்ள ஆலோசனை

எதிர்மறை சிந்தனைக்கு திடீர் போக்கு மனச்சோர்வு, பிற மனநல கோளாறுகள், ஒரு அதிர்ச்சிகரமான அனுபவத்தின் விளைவாக இருக்கலாம். எனவே, நீங்கள் அவர்களைச் சமாளிக்க முடியாவிட்டால், உதவிக்கு ஒரு நிபுணரிடம் திரும்புவது நல்லது.