ஒவ்வொரு நபருக்கும், ஒரு வலுவான விருப்பமுள்ள, நோக்கமுள்ள நபர் கூட மனச்சோர்வின் காலத்தைக் கொண்டிருக்கலாம். வாழ்க்கை எல்லா அர்த்தங்களையும் இழந்துவிட்டது, எல்லா முயற்சிகளும் வீண் என்று அவருக்குத் தோன்றும்போது, நல்லது எதுவும் இருக்காது. ஒரு விதியாக, சேவையில் அல்லது தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் பெரிய தொல்லைகளுக்குப் பிறகு இது நிகழ்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு வேலையை இழந்த பிறகு, நேசிப்பவரின் மரணம், விவாகரத்து போன்றவை. ஒவ்வொரு நபரும் கண்டிப்பாக தனிப்பட்டவர்கள் என்பதால் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட பொதுவான, உலகளாவிய முறைகள் எதுவும் இல்லை. ஆயினும்கூட, சில விதிகளை கடைப்பிடிப்பது மதிப்பு.
வழிமுறை கையேடு
1
எல்லாவற்றிற்கும் தீமையைக் குற்றம் சாட்டி, உங்களுக்காக வருந்துவதற்கான முழுமையான புரிந்துகொள்ளக்கூடிய சோதனையை எதிர்க்கவும்! உறவினர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் தோழிகளுடன் அனுதாபம் காண முயற்சிப்பது மிகவும் இயல்பானது (குறிப்பாக பெண்களுக்கு). நிச்சயமாக, அவர்கள் கேட்பார்கள், அனுதாபப்படுவார்கள், வருத்தப்படுவார்கள். ஆனால் மனச்சோர்வு இதிலிருந்து மறைந்து விடுமா? முரண்பாடாக, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அது அதிகரிக்கும்! ஆனால் முரண்பாடு வெளிப்படையானது, எல்லாம் இயற்கையானது. உண்மையில், மற்றவர்கள் தங்கள் அனுதாபத்துடன் உங்களை சிந்தனையில் பலப்படுத்துகிறார்கள்: நீங்கள் மகிழ்ச்சியற்றவர், நீங்கள் மோசமாக உணர்கிறீர்கள்.
2
பழைய உண்மையை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: "வேலைதான் துக்கத்திலிருந்து சிறந்த கவனச்சிதறல்!" நிச்சயமாக, ஒருவர் அதை மிகவும் எளிமையாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. உங்கள் நேரத்தையும் எண்ணங்களையும் உள்வாங்கக்கூடிய எந்தவொரு செயலையும் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். உங்களை ஒரு பொழுதுபோக்காகக் கண்டுபிடி. நண்பர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். நீங்கள் இன்னும் புறக்கணித்திருந்தால், உடற்கல்வி செய்ய மறக்காதீர்கள். இதிலிருந்து இரட்டை நன்மை உண்டு: மேலும் கனமான எண்ணங்களை விரட்டுங்கள், சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மைகளைத் தரும்.
3
பெரும்பாலும் மனச்சோர்வு என்பது கடுமையான அதிகப்படியான வேலையின் இயல்பான விளைவாகும். உதாரணமாக, சேவையில் நீண்ட அவசரநிலை ஏற்பட்டால், நீங்கள் மிகவும் பதட்டமாக இருக்கும்போது, கிட்டத்தட்ட இரவைக் கழிக்க வேண்டும் அல்லது இரவை அங்கேயே கழிக்க வேண்டியிருந்தது. அதிக மன அழுத்தமுள்ள உயிரினம் சகித்துக்கொண்டது, இப்போது "மந்தமான" நேரம் அல்ல என்பதை உணர்ந்தது போல, ஆனால் வேலை முடிந்தவுடன், அது உடனடியாக "உடைந்தது". இந்த விஷயத்தில், ஆரம்ப ஓய்வு மற்றும் நாளின் ஒழுங்கான வழக்கம் திறம்பட உதவும். குறைந்தது ஒரு குறுகிய விடுமுறையை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். குறைந்தது 8 மணி நேரம் தூங்குங்கள், நன்கு காற்றோட்டமான பகுதியில், முதல் வாய்ப்பில், புதிய காற்றில் நடந்து செல்லுங்கள்.
4
நிகழ்ச்சிகள், இசை நிகழ்ச்சிகள், விளையாட்டுகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள். நகைச்சுவையான இலக்கியங்களைப் படியுங்கள், அதே தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகளைப் பாருங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி சிரிப்பது மிகவும் முக்கியம்! உங்கள் ஒவ்வொரு சிரிப்பும் மனச்சோர்வைத் தோற்கடிப்பதற்கான மற்றொரு படியாகும்.
5
முடிந்த போதெல்லாம், இயற்கையில் வெளியேறுங்கள். நிதி அனுமதித்தால், ஒரு சுற்றுலா பயணத்திற்கு செல்ல மறக்காதீர்கள்! புதிய பதிவுகள், புதிய அறிமுகம் - இது உங்களுக்கு வாழ்க்கையின் சுவையைத் தரும். எல்லாம் அவ்வளவு மோசமாக இல்லை என்பதை நீங்கள் உடனடியாக உணருவீர்கள்.