பலரின் வாழ்க்கையில், வேலை அதிக நேரம் எடுக்கும். சிலருக்கு, நண்பர்கள் மற்றும் உறவினர்களுடன் தொடர்புகொள்வதை விட இது மிகவும் முக்கியமானது. முதலில், அத்தகைய வைராக்கியத்திற்காக, ஒரு நபர் மேலதிகாரிகளிடமிருந்து சலுகைகளைப் பெறுகிறார், போனஸ். இருப்பினும், மனித உடல் அத்தகைய சுமைகளுக்கு தயாராக இல்லை, எனவே விரைவில் மன அழுத்தம் அழிவுகரமான விளைவைத் தொடங்குகிறது. இது உடலில் ஒரு பயங்கரமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, தலைவலி, தூக்கமின்மை, அடிக்கடி சளி மற்றும் பலவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதுதான், இது மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்காவிட்டால், அதன் தீவிரத்தையும் உடலில் ஏற்படும் விளைவையும் குறைக்கும்.
வழிமுறை கையேடு
1
உழைப்பு என்பது உங்கள் உடலின் இயல்பான தேவை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் ஒரு வசதியான வாழ்க்கைக்கான நிதியைப் பெறுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு தேவை மட்டுமே. எனவே, வாரத்திற்கு குறைந்தது பல முறை நண்பர்களுடன் சந்திப்புகளைத் திட்டமிடுங்கள், சினிமா அல்லது தியேட்டருக்குச் செல்லுங்கள். இதுபோன்ற நிகழ்வுகளை வேலையின் அதே பொறுப்போடு நடத்துங்கள்.
2
ஒரு முழு இரவு உணவு. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் பணியிடத்தில் சாண்ட்விச்கள் சாப்பிடுவதில்லை. உடலுக்கு ஒரு முழு இரவு உணவு தேவைப்படுகிறது, அதில் ஒரு ஓட்டல் அல்லது சாப்பாட்டு அறைக்கு ஒரு நடை, பலவிதமான உணவு வகைகளின் தேர்வு, அவசரப்படாத உணவு ஆகியவை அடங்கும். எந்த நேரத்திலும் வீட்டிலிருந்து கொண்டு வரப்பட்ட தயிரை நீங்கள் சாப்பிடலாம், ஆனால் மதிய உணவு இடைவேளைக்கும் இதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை.
3
ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் குறைந்தது 3-4 நிமிடங்கள் இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அத்தகைய இடைவெளிகள் அனுமதிக்கப்படாவிட்டாலும் (கவனத்தை ஈர்க்காமல் இதைச் செய்யலாம்), அவை நாள் முழுவதும் மிகவும் திறமையாக வேலை செய்ய உங்களை அனுமதிக்கும். பணியிடத்திலிருந்து எழுந்து, கொஞ்சம் நடந்து, கால்களை நீட்டி, உடல் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள் (எளிமையானது, கை ஊசலாடுதல் மற்றும் தலையின் திருப்பங்கள் போன்றவை). சக ஊழியர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், சிறிது நேரம் அவர்களை திசைதிருப்பவும், நீங்களே திசைதிருப்பவும்.
4
அறையை முடிந்தவரை அடிக்கடி காற்றோட்டமாக்குங்கள், ஏனென்றால் புதிய காற்று நம் உடலில் மிகவும் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. முடிந்தால், மதிய உணவின் போது நடந்து செல்லுங்கள்.
5
இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எந்த வேலையையும் ஒப்புக்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் பலத்தை நிதானமாக மதிப்பிடுங்கள். இல்லையெனில், முதலாளியை ஏமாற்ற நீங்கள் பயப்படுவதால் மட்டுமே அதிகப்படியான வேலையை மேற்கொள்வது, உங்கள் உடலை மகத்தான சுமைகளுக்கு வெளிப்படுத்துகிறீர்கள். நீங்கள் வேலையைச் சமாளிக்க முடியாவிட்டால், துன்புறுத்தல் மற்றும் தண்டனைக்கு அஞ்சாமல் நேரடியாகச் சொல்லுங்கள், அது வேறொரு நபருக்கு மாற்றப்படும், மேலும் நீங்கள் தனியாக இருப்பீர்கள்.
6
எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் வேலையைத் தவிர்க்க வேண்டாம், ஆனால் சக ஊழியர்களிடமிருந்து ஒரு சிறிய உதவி அனைவருக்கும் நேரத்தை கணிசமாக மிச்சப்படுத்த முடியும் என்றால், அதைக் கேட்க மறக்காதீர்கள்.
7
வேலை நாள் முடிவதற்கு முன்பே உங்களிடம் இன்னும் சிறப்பான பணிகள் உள்ளன என்றால், உங்கள் வேலையை எவ்வாறு திட்டமிடுவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் என்பதாகும். வேலை நேரத்தில் அனைத்து பணிகளையும் விநியோகிக்கவும், பணியின் நோக்கம் கொண்ட துண்டுகளை நீங்கள் செய்ய வேண்டிய காலக்கெடுவைத் தீர்மானிக்கவும். வேலை நாள் முடிந்ததும் காலங்கடாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.