தற்போதைய நிகழ்வுகளுக்கான முதல் எதிர்வினை எப்போதும் உணர்ச்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்கும் வகையில் மனித மூளை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உணர்ச்சி நுண்ணறிவுதான் வாழ்க்கையில் வெற்றியை அடைய உதவுகிறது என்று இன்று நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், கட்டுப்பாடற்ற அனுபவங்கள் அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். உணர்ச்சிகளை வளர்ப்பது எப்படி?
வழிமுறை கையேடு
1
உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை வளர்ப்பதற்கான முதல் படி மற்றவர்களைக் கேட்கும் திறன். எல்லோரும் பேசும் வாய்ப்பு கிடைத்ததில் மகிழ்ச்சி. இருப்பினும், ஒரு அரிய உரையாசிரியர் உண்மையில் பேச்சாளரைப் புரிந்துகொள்கிறார். பெரும்பாலும் வழக்கு முறையான முடிச்சுகள் மற்றும் நிலையான சொற்றொடர்களுக்கு மட்டுமே. கேட்கும் திறன் என்பது வெளிப்புற எண்ணங்களால் திசைதிருப்பப்படாமல், உரையாசிரியரின் பேச்சில் முழுமையாக ஈடுபடும் திறன். எந்தவொரு நபருடனும் தொடர்புகொள்வதிலிருந்து விசாரிக்க, பச்சாதாபம் கொள்ளுங்கள், பயனுள்ளதாக இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் எல்லோரும் மதிப்புமிக்க அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ள முடிகிறது.
2
நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள். பொதுவாக தனிப்பட்ட உரையாடல் மற்றும் குறிப்பாக உணர்ச்சிகளின் வளர்ச்சி ஆகியவை உள் உரையாடலால் கணிசமாக பாதிக்கப்படுகின்றன. மனித தலையில் எழும் ஒவ்வொரு சிந்தனையையும் கண்டுபிடித்து அதற்கு ஒரு மதிப்பீட்டைக் கொடுப்பது சாத்தியமில்லை. இருப்பினும் எதிர்மறையான தீர்ப்பைத் தவிர்க்கவும். "நான் எப்போதும்", "நான் ஒருபோதும்" போன்ற பொதுமைப்படுத்தல்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யாதீர்கள், அவற்றை "இந்த நேரத்தில்" அல்லது "சில நேரங்களில்" மாற்ற முயற்சிக்கிறேன். மதிப்பு தீர்ப்புகளை உண்மைகளுடன் மாற்றவும். கடைசி வார்த்தைகளால் உங்களை மனதளவில் திட்டுவதற்குப் பதிலாக, "நான் ஒரு தவறு செய்தேன்" என்று கூறுங்கள்.
3
உடல் மொழியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இதைச் செய்ய, மற்றவர்களைப் பார்ப்பது மதிப்பு. பெரும்பாலும் மக்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை வார்த்தைகளால் மறைக்கிறார்கள். குளிர், கடுமையான சொற்றொடர்களுக்குப் பின்னால், பாதுகாப்பின்மை மறைக்கப்படலாம், புகழ்ச்சிமிக்க பேச்சுகளுக்குப் பின்னால் - கோபம் மற்றும் மனக்கசப்பு. குறுக்கு ஆயுதங்கள் அல்லது கால்கள் இரகசியத்தன்மை அல்லது விறைப்புக்கான அறிகுறியாகும், இதற்கு நேர்மாறாக, ஒரு இலவச, நிதானமான தோரணை, உரையாசிரியர் வீட்டில் உணர்கிறார் என்பதைக் குறிக்கிறது. ஒரு சக ஊழியர் கையால் வாயை மறைக்கிறாரா? அவர் ஒரு பொய்யைக் கூறுகிறார் என்று தெரிகிறது. மற்றவர்களின் சைகைகளை ஆராய்ந்து, பின்னர் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். உங்கள் உடல் மொழியை உங்கள் வார்த்தைகளின் உணர்ச்சி மனநிலையுடன் பொருத்த முயற்சிக்கவும்.
4
கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருங்கள்! ஒவ்வொரு உணர்ச்சி நிலைக்கும் அதன் நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை பக்கங்கள் உள்ளன. கோபத்தில் விழுந்து, ஒரு நபர் மற்றவர்களிடமிருந்து விலகிச் செல்கிறார், விமர்சன ரீதியாக சிந்திப்பதை நிறுத்திவிடுவார், ஆனால் பெரும்பாலும் எதிர்மறையான அனுபவங்களே அவரை செயல்பாட்டுக்குத் தள்ளுகின்றன, அனைவரையும் வெறுக்கும் இலக்கை அடைய தூண்டுகின்றன. உணர்ச்சிகளை ஆக்கபூர்வமான முறையில் வெளிப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு எளிய நுட்பத்திற்கு உதவும். காகித தாளை இரண்டு நெடுவரிசைகளாக பிரிக்கவும். முதல் எழுத்தில் உணர்ச்சிகள் என்ன செய்ய பரிந்துரைக்கின்றன, மற்றொன்று - பகுத்தறிவு சிந்தனைக்கு என்ன அறிவுறுத்துகின்றன. இந்த பட்டியலைப் பார்க்கும்போது, அனுபவங்களைச் சமாளித்து முடிவெடுப்பது மிகவும் எளிதானது.