நரம்பு பதற்றம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை பேரழிவு, உயிர் சக்தியை இழக்கின்றன, நம்பிக்கை. இந்த நிலையில், ஒரு நபர் சரியான முடிவுகளையும் தர்க்கரீதியான செயல்களையும் எடுக்க வல்லவர் அல்ல.
கவலை குழப்பத்தையும் உதவியற்ற தன்மையையும் ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நபர் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும்போது, அவர்களின் உடனடி தீர்வைக் காண முடியாதபோது இந்த உணர்ச்சி எதிர்வினை முக்கியமாக நிகழ்கிறது. பெண்கள் அதிகம் கவலைப்படுகிறார்கள் - ஏனென்றால் இந்த நிலை அவர்களுக்கு நேரமின்மை போன்ற சிறிய பிரச்சினையை ஏற்படுத்துகிறது.
நரம்புகள் வரம்பில் இருக்கும்போது, பின்வரும் செயல் திட்டத்தைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- ஒரு தாள் தாளை எடுத்து, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் எதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்பதை பத்திகளில் விவரிக்கவும். முடிந்தால், அவை ஒவ்வொன்றிற்கும் ஒரு செயல்படுத்தல் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்.
- மிகவும் வசதியான நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்களுக்கு பிடித்த இடத்தில் (இயற்கையில், வலுவான மணம் கொண்ட பூக்கும் மரத்தின் கீழ், அல்லது நீங்கள் பயணம் செய்ய கனவு காணும் இடத்தில்) உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள். எவ்வளவு கவனமாக நீங்கள் படத்தைப் பார்க்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வேகமாக உங்கள் சுவாசம் சமமாகி நரம்பு பதற்றம் குறைகிறது.
- உங்களிடம் வேலை அல்லது வீட்டுக் கடமைகளில் ஏராளமான பணிகள் இருந்தால், தாமதம் தேவையில்லாத மிக முக்கியமானவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்து, அவற்றை செயல்படுத்தத் தொடங்குங்கள்.
- ஓய்வெடுப்பதற்கான தெளிவான நேரத்தை ஒதுக்குங்கள், மிகச் சிறியது கூட.
கவலைதான் அதிக எண்ணிக்கையிலான நோய்களுக்கு காரணம். நீங்கள் இதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் கடமைகளின் பட்டியலை நியாயமான வரம்புகளுக்கு சற்று குறைக்க வேண்டும்.