சுற்றியுள்ள உலகம் ஒரு நபரின் மன நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் அதிர்ச்சியூட்டும் சூழ்நிலைகள் மற்றும் பயமுறுத்தும் நிகழ்வுகளால் நிறைந்துள்ளது, மேலும் பலருக்கு அதிர்ச்சிகரமான எதிர்வினை ஏற்படுகிறது. உளவியலாளர்கள் சரியான நேரத்தில் கவலை நிலையிலிருந்து விடுபட கற்றுக்கொள்ள அறிவுறுத்துகிறார்கள். ஆனால் உண்மையான பிரச்சினைகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளால் ஏற்படும் கவலையை எவ்வாறு கையாள்வது?
பெரும்பாலும் நாள் முழுவதும் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்வது, எங்கள் கவலை ஒரு உண்மையான பிரச்சினையின் கற்பனையான மிகைப்படுத்தலை அடிப்படையாகக் கொண்டது. உதாரணமாக, யாரோ ஒருவர் தன்னை நீக்குவார் என்று கவலைப்படுகிறார், இதற்கு வெளிப்படையான அச்சுறுத்தலும் காரணங்களும் இல்லை என்றாலும், கணவர் ஏமாற்றுகிறார் என்று யாராவது பயப்படுகிறார்கள், ஆனால் உண்மையில் இதுபோன்ற செயல்களின் குறிப்பு கூட இல்லை.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகில் கவனம் செலுத்துவது, நம்முடைய அச்சங்களும் கவலைகளும் உண்மையில் ஒரு புறநிலை அடித்தளத்தைக் கொண்டிருக்கும்போது, நம் உணர்ச்சிகளுக்கு அடிபணிந்து, முட்டாள்தனமான மற்றும் மோசமான செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் நமக்குத் தீங்கு விளைவிக்கின்றன. உங்கள் நிலையை கவனமாக கண்காணித்து சரியான நேரத்தில் நடவடிக்கை எடுப்பது பயனுள்ளது.
அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது எளிது. இவை பின்வருமாறு:
- கூர்மையான மனநிலை மாறுகிறது, மகிழ்ச்சி கூர்மையாக சோகமாக மாறும், சிரிப்பில் ஒரு கண்ணீர்;
- உடலின் பலவீனம், முதுகின் கழுத்தின் பதட்டமான தசைகள், தலைவலி, குமட்டல்;
- கவனச்சிதறல், மிக முக்கியமான விஷயங்களில் கூட கவனம் செலுத்த இயலாமை;
- ஒரு மோசமான குற்றம், முழுமையானது எதையும் செய்ய முடியாது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தாலும், கவலை மற்றும் சோகம்.
என்ன நடக்கிறது என்பதன் யதார்த்தத்தை நீங்கள் உணருவது கடினம். இது உங்களைப் பிரியப்படுத்தவில்லை என்றாலும், பெரும்பாலும் உரத்த கட்சிகள், சத்தமில்லாத நிறுவனங்களுடன் அதை அகற்ற முயற்சிக்கிறது. நமது நனவின் இந்த எதிர்வினைகள் இயல்பானவை மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை, எனவே நாம் வாழும் உலகத்தை நம் ஆன்மா உணர்ந்து செயல்படுகிறது.
உங்களை நீங்களே அடியெடுத்து வைப்பது கடினம். ஆனால் குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்து விடுபடுங்கள், மனநிலை மாறுதலுக்காக, ஒன்றுகூடாததால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் சொற்களை இதயம் மிக நெருக்கமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். மக்கள், அரவணைப்புகள், முத்தங்கள் மற்றும் திருமண உடலுறவு ஆகியவற்றுடன் உடல் ரீதியான தொடர்பு மூலம் மிக முக்கியமான பங்கு வகிக்கப்படுகிறது. இதை நீங்களே மறுக்க வேண்டாம்.
பேச மறக்காதீர்கள். நீங்கள் பேச வேண்டும், உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி பேச வேண்டும், நீங்கள் வெல்லும் பயத்தைப் பற்றி. உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களின் உதவி மற்றும் பங்கேற்பு இதற்கு உங்களுக்கு உதவும். சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை நடத்துங்கள். உடற்பயிற்சி, நடைபயிற்சி, குடியிருப்பை சுத்தம் செய்வது கூட, எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் திசைதிருப்பி, பதட்ட உணர்வை சமாளிக்க உதவும்.
திட்டமிடல் கூட செய்யுங்கள். தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை உங்கள் நீண்ட கால திட்டங்களை உட்கார்ந்து எழுதுங்கள். உங்கள் திட்டங்களை அடைய உதவ உங்கள் செயல்களைத் திட்டமிடுங்கள்.