வயதான காலத்தில் சமூக, உடல் மற்றும் அறிவுசார் செயல்பாடுகளின் வீழ்ச்சி உளவுத்துறையின் விரைவான வீழ்ச்சிக்கு ஒரு காரணியாகும். அதன்படி, அதன் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த, மூளை தொடர்ந்து வேலை செய்ய நிர்பந்திக்கப்பட வேண்டும். ஆரோக்கியத்தின் உடல் நிலை எப்போதும் ஒருவர் விரும்புவதைச் செய்ய முடியாது. ஆயினும்கூட, நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் விருப்பத்திற்கும் வலிமைக்கும் ஏற்ற செயல்பாடுகளை நீங்கள் எப்போதும் காணலாம். ஒரு வயதான நபரின் செயல்பாடு மிகவும் மாறுபட்ட மற்றும் பலதரப்பட்ட செயல்பாடு, நீண்ட காலமாக அவரது சிந்தனையும் நினைவகமும் பாதுகாக்கப்படும்.
நினைவாற்றல், கவனம், மற்றும் அவற்றுடன், அறிவுசார் செயல்பாடு ஆகியவற்றின் படிப்படியாக மறைந்துபோகும் முற்றிலும் இயற்கையான உயிரியல் செயல்முறைகளுடன் முதுமையும் உள்ளது. இருப்பினும், முதுமையில் அறிவார்ந்த செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க சில மிக எளிய முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை
முதலாவதாக, நிச்சயமாக, இது உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. ஆல்கஹால் மூளை உயிரணுக்களுக்கு பெரும் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது, அவற்றை நூறாயிரக்கணக்கானோரில் கொல்லும். நிச்சயமாக, இறந்த மூளை செல்களை மாற்ற, புதிய செல்கள் வரவில்லை. இது நீண்டகாலமாக நிறுவப்பட்ட உண்மை. பிற செல்கள் இறந்த உயிரணுக்களின் செயல்பாடுகளை எடுத்துக்கொள்கின்றன. இன்னும், வயதான காலத்தில் ஆல்கஹால் சிறந்த "வாழ்க்கை பங்குதாரர்" அல்ல.
உடல் செயல்பாடு, குறிப்பாக புதிய காற்று, நடைகள், உடற்கல்வி மற்றும் விளையாட்டுகளில்
இவை அனைத்தும் "பெரிய மோட்டார் திறன்கள்" என்று அழைக்கப்படுபவர்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அதாவது. ஆயுதங்கள், கால்கள், உடல் இயக்கத்துடன். எந்தவொரு இயக்கமும் மூளையை சுறுசுறுப்பாகச் செயல்பட வைக்கிறது, மூளை உயிரணுக்களின் வேலையைத் தூண்டுகிறது, அவற்றுக்கிடையேயான தொடர்புகளைப் பேணுகிறது.
சரியான ஊட்டச்சத்து, உடலுக்கு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், சுவடு கூறுகள் ஆகியவற்றை வழங்குதல் - இந்த பிரச்சினையின் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும். நிச்சயமாக, மல்டிவைட்டமின்களை உட்கொள்வது தவறாக இருக்காது. ஆனால் இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் ஒரு சிகிச்சையாளருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். ஒருவேளை அவர் சில நூட்ரோபிக் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பார்.
அறிவார்ந்த பணிச்சுமை
நிச்சயமாக, வயதுக்கு ஏற்ப, நினைவகம் பலருக்கு மோசமாக உள்ளது. ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து அதைப் பயிற்றுவித்தால், இந்த செயல்முறைகள் கணிசமாகக் குறைந்துவிடும். கூடுதலாக, வயதான காலத்தில், போதுமான இலவச நேரம் இருக்கும்போது, முன்பு போதுமான நேரம் இல்லாத பல சுவாரஸ்யமான மற்றும் அற்புதமான செயல்களுக்கு நீங்கள் அதை ஒதுக்கலாம். எந்தவொரு செயலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: வெளிநாட்டு மொழிகள், அறிவியல், கவிதை, பாடல்கள் போன்றவற்றின் ஆய்வு. சில ஓய்வூதியதாரர்கள் முதியவர்கள், கிரியேட்டிவ் ஸ்டுடியோக்கள் மற்றும் மூத்த பாடகர்களுக்கான பல்வேறு கிளப்புகள் மற்றும் வட்டங்களில் கலந்து கொள்கிறார்கள். ஓய்வூதியம் பெறுவோர் ஒன்றியம் அல்லது ஊனமுற்றோர் சங்கம் போன்ற பொது அமைப்புகளால் பல்வேறு நிகழ்வுகள் அவற்றின் வட்டத்தில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.
சமீபத்தில், நவீன நூலகங்கள் இனி இலக்கியம் மற்றும் பத்திரிகைகளுக்கு (செய்தித்தாள்கள், பத்திரிகைகள்) அணுகலை வழங்குவதில் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. அவர்களின் அடிப்படையில், உண்மையில், முழு அளவிலான கலாச்சார மற்றும் ஓய்வு மையங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. விரிவுரைகள், கருத்தரங்குகள், அமெச்சூர் இசை நிகழ்ச்சிகள், இலக்கிய மாலை போன்ற பல்வேறு நிகழ்வுகள் நூலகங்களில் நடைபெறுகின்றன. ஒவ்வொரு ஆண்டும், நாடு முழுவதும் ஒரு விவிலிய இரவு நடைபெறுகிறது, இது நைட் ஆஃப் மியூசியங்களுக்கு ஒத்ததாகும். கூடுதலாக, நூலகங்கள் இணைய அணுகலை வழங்குகின்றன. கணினியுடன் நட்பு கொள்ள விரும்பும் ஓய்வூதியதாரர்களுக்கு இது மிகவும் வசதியானது, ஆனால் அதை வாங்கவும் பிணைய அணுகல் சேவைகளுக்கு பணம் செலுத்தவும் வாய்ப்பு இல்லை.
சிறந்த மோட்டார் திறன்கள்
விரல்கள், கைகளின் இயக்கம் - இது சிறந்த மோட்டார் திறன்கள். இந்த இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளை மையங்கள் பேச்சு மையங்களுக்கு அருகில் அமைந்துள்ளன. எனவே, விரல்களால் இயக்கங்களை உருவாக்குவது, ஒரு நபர் மூளையில் பேச்சு மையத்தை தூண்டுகிறது.
ஒருவித ஊசி வேலைகளைச் செய்வது: வரைதல், பின்னல், எம்பிராய்டரி, பேப்பியர்-மச்சே, கசான்கள், சரிகை நெசவு, தையல், சிற்பம் போன்றவை, நீங்கள் மூளையின் பல பகுதிகளை ஒரே நேரத்தில் தூண்டுகிறீர்கள். இடஞ்சார்ந்த சிந்தனை, கற்பனை மற்றும் மோட்டார் நினைவகம் போன்ற செயல்முறைகளை ஆதரிக்க ஊசி வேலை உதவுகிறது. ஒரு இசைக்கருவியை வாசிப்பதும் இந்த அர்த்தத்தில் பொருத்தமான செயலாகும். ஆகையால், சாதாரண அன்றாட வாழ்க்கையில் சமையல், பாத்திரங்களை கழுவுதல் போன்றவற்றில் ஈடுபடும் உங்கள் சிறந்த மோட்டார் திறன்களைப் பன்முகப்படுத்துவது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது, படைப்புச் செயல்பாட்டுத் துறையில் செயல்பாடுகளுடன் தொடர்புடைய சில கூடுதல் சுமைகளுடன். ஒரு தோட்டம் மற்றும் ஒரு சமையலறை தோட்டம் ஆகியவை விரல்களையும் கைகளையும் ஏற்றுவதற்கான நல்ல "தளங்கள்". நடவு, படுக்கைகளை களையெடுத்தல் - கைகளுக்கும் விரல்களுக்கும் ஒரு சிறந்த "சூடான".
கணினியில் பணிபுரிதல், விசைப்பலகையில் உரையைத் தட்டச்சு செய்தல், சுட்டியுடன் பணிபுரிவது ஆகியவை சிறந்த மோட்டார் திறன்களை வளர்ப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். கணினிகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அறிய விரும்பும் வயதானவர்களுக்கு, நகரங்களில் இலவச படிப்புகள் வழங்கப்படுகின்றன. இணையத்தில் நீங்கள் ஒரு சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள தகவல்களைக் காணலாம். மூத்தவர்கள் கருப்பொருள் மன்றங்கள் மற்றும் சமூக வலைப்பின்னல்களில் பேச ஆர்வமாக இருக்கலாம். சமூக வலைப்பின்னல்களில், நிச்சயமாக, நீங்கள் உங்கள் பழைய நண்பர்களையும் உறவினர்களையும் கண்டுபிடிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவர்களுடன் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு நாளும் தொடர்புகொள்வது மட்டுமல்லாமல், புதிய நண்பர்களை உருவாக்கவும் முடியும். இணையத்தில், நகரத்தில் நடைபெறும் பல்வேறு நிகழ்வுகள், நூலகங்கள், அருங்காட்சியகங்கள், பொது அமைப்புகள் பற்றிய தகவல்களைப் பெற வாய்ப்பு உள்ளது. கூடுதலாக, சமூக வலைப்பின்னல்களில் பல கருப்பொருள் ஆர்வக் குழுக்கள் உள்ளன: வீட்டு பொருளாதாரம், ஊசி வேலை, சமையல், அரசியல், பொருளாதாரம், தோட்டக்கலை போன்றவை. அத்தகைய குழுக்களில் பல்வேறு தலைப்புகளின் கலந்துரையாடலில் செயலில் பங்கேற்பது இந்த கட்டுரையின் சூழலில் வார்த்தையின் அனைத்து புலன்களிலும் நன்மையுடன் நேரத்தை செலவிட அனுமதிக்கும்.