எப்போதாவது ஒரு உணவில் இருந்தவர்கள் தங்கள் அனுபவத்தில் "நைட் ஜோர்" என்றால் என்ன என்பதை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். சாப்பிட ஆசை ஒரு நபரை மாலையிலோ அல்லது இரவிலோ தாக்குகிறது, உடல், பகலில் கவனத்தை சிதறடிக்கும் போது, சற்று நிதானமாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில்தான் உணவைப் பற்றி கோரப்படாத எண்ணங்கள் என் தலையில் ஏற ஆரம்பித்தன.
வழக்கமான மெனுவிலிருந்து சீரான உணவுக்கு மாறுவது அவ்வளவு எளிதானது அல்ல, அது தோன்றும் அளவுக்கு வேகமாக இல்லை. செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கு, ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் சாப்பிடுவதற்கு உங்களை பழக்கப்படுத்திக்கொள்வது முக்கிய விஷயம். இரவில் சாப்பிடுவது பற்றிய வெறித்தனமான எண்ணங்கள் - இது முக்கியமாக ஒரு உளவியல் பிரச்சினை. "இரவு ஜோரியை" சமாளிக்க, நீங்களே வேலை செய்ய வேண்டும்.
வெறித்தனமான ஆசைகளை எப்படிக் கொடுக்கக்கூடாது
எடை குறையும் போது, உடல் படிப்படியாக அதன் வழக்கமான வசதியான நிலையை இழக்கிறது. பலருக்கு உணவு வேடிக்கையாக ஒரு வழியாக தோன்றுகிறது. சிறிய தின்பண்டங்கள், அதிக கலோரி பன்கள், ஸ்வீட்டி அல்லது இரண்டு மதிய உணவு தினத்தன்று - பலர் இந்த இன்பங்களுக்கு பழக்கமாக உள்ளனர். இது எடுத்துச் செல்லப்படும்போது, உடல் அச om கரியத்தை உணர்ந்து அதன் வழக்கமான மகிழ்ச்சியை மீண்டும் பெற முயற்சிக்கிறது.
பெரும்பாலும், உண்ணும் நடத்தை சரிசெய்ய உதவும் ஒரு நிபுணர் இல்லாமல் நீங்கள் இங்கு சமாளிக்க முடியாது. ஒரு குறிப்பிட்ட முடிவுக்கு நீங்கள் உறுதியாக இசைத்தால், எல்லாம் கொஞ்சம் எளிதாகிவிடும். உடனடியாக டம்ப் வரை சாப்பிட தூண்டுதல்களை மாற்றுவது என்ன என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். உங்கள் கவனத்தை நீங்கள் திருப்பக்கூடிய ஒரு பொழுதுபோக்கைப் பெறுங்கள், குளிர்சாதன பெட்டி மீதான சோதனையை ஒத்திவைக்க ஏதாவது செய்ய முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, ஒரு புத்தகத்தைப் படியுங்கள், நாயை மீண்டும் ஒரு முறை நடத்துங்கள், தொலைபேசியில் பேசுங்கள்.
பகல்நேரத்திலும் மாலையிலும், பிற விஷயங்களால் திசைதிருப்பப்பட்டு, சரியான நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும் என்ற விருப்பத்தை சமாளிப்பது மிகவும் சாத்தியமாகும். ஆனால் இரவில் அது ஒரு உண்மையான பிரச்சினையாக மாறும். இந்த நேரத்தில், கவனத்தை சிதறடிக்க எதுவும் இல்லை, ஆனால் குளிர்சாதன பெட்டியில் ஏறி சரியாக சாப்பிடுவது உடலைக் கட்டுப்படுத்துவதை விட மிகவும் எளிதானது.