கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவது, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, அவற்றைப் பெறுவதை விட பல மடங்கு கடினம். உடல் எடையை குறைக்க முடிவு செய்யும் ஒவ்வொரு நபரும் கணிசமான எண்ணிக்கையிலான சோதனையை எதிர்கொள்கின்றனர் - வாய்-நீர்ப்பாசனம், ஆனால் அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகள். இருப்பினும், அத்தகைய தடைகளை சமாளிப்பது நீங்கள் தேவையான உந்துதலை உருவாக்கினால் தோன்றுவதை விட மிகவும் எளிதானது, ஏனென்றால் எடை இழக்கும் முக்கிய எதிரி அவரே. இன்னும் துல்லியமாக, பொருத்தமான மனநிலையில் அத்தகைய நபர் இல்லாதது.
அதிர்ஷ்டத்தால் உந்துதல்
உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் நபர்கள் பெரும்பாலும் இதுபோன்ற ஒரு படுதோல்வி முயற்சியில் முடிவடைவதற்கான சில காரணங்களில் போதிய உறுதியும் இல்லை, மிகவும் வலுவான உந்துதலும் இல்லை. இது வெளிப்படையானது, ஏனென்றால் எந்தவொரு தீவிரமான முடிவிற்கும் உண்மையிலேயே இணைந்திருக்கும் ஒரு நபர் ஒரு கனவை குறைந்தபட்சம் ஒருவித தடையிலிருந்து குழப்பமடையச் செய்ய முடியாது.
முதலாவதாக, உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர் இந்த முயற்சியைத் தடுக்கும் தற்போதைய சிக்கல்களை உணர வேண்டியது அவசியம். எனவே, பெரும்பாலும் அவர் ஒரு வகையான உள் கருத்து வேறுபாட்டால் துன்புறுத்தப்படுகிறார். அவரது ஆத்மாவின் ஒரு பகுதி மெல்லிய உடலைப் பெறுவதற்கான முயற்சியில் நிறைந்துள்ளது, மற்றொன்றில் குறைந்தபட்சம் தன்னை ஏதோவொன்றுக்கு மட்டுப்படுத்திக் கொள்ள தயக்கம் உள்ளது - ஏனென்றால் பலரின் மனதில், அதிக எடையிலிருந்து விடுபடுவது தொடர்பான அனைத்தும் கடுமையான பற்றாக்குறை.
இதுபோன்ற ஒரே மாதிரியான நம்பிக்கையை உங்களுக்குள் அழித்துக் கொள்வது மதிப்பு, ஏனென்றால் அதில் யதார்த்தத்துடன் சிறிதளவே பொதுவானதாக இல்லை. உண்மையில், அதிகப்படியான கொழுப்பை விரைவாக எரிப்பதாகக் கூறப்படும் மிகக் கடுமையான உணவு முறைகள் உள்ளன, ஆனால் அவை உண்மையில் பயனற்றவை என்பதை நிரூபிக்கின்றன. மனித உடல் (குறிப்பாக பெண்) ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான சேதம் ஏற்படாமல் நிறைய கூடுதல் பவுண்டுகளை இழப்பது வழக்கமானதல்ல. மாதத்திற்கு 2-5 கிலோகிராம் விடுபடுவது இயல்பானதாகவும் வலியற்றதாகவும் கருதப்படுகிறது, மேலும் தேவையற்ற கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் அதை அடைவது மிகவும் சாத்தியமாகும், சில நேரங்களில் உணவின் எளிய சரிசெய்தலால் கூட.
இதுபோன்ற கட்டுக்கதைகளை உங்கள் சொந்த நனவில் இருந்து ஒழிக்க, ஒரு விஞ்ஞான பார்வையில் இருந்து எடையைக் குறைக்கும் கேள்வியைப் படிப்பது பாவமல்ல. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உடல் சேமித்து வைக்கப்பட்ட கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றலாம் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட எடை இழப்பை எவ்வாறு அடைவது என்பது பற்றி மேலும் அறிக. இதன் அடிப்படையில், எடை இழப்பு மற்றும் உணவின் கலோரி கணக்கீடு ஆகியவற்றின் அட்டவணையுடன் உங்கள் சொந்த எடை இழப்பு திட்டத்தை உருவாக்குவது பயனுள்ளது - வயது மற்றும் பிற தரநிலைகளுக்குத் தேவையானதை விட சற்றே குறைவு - அத்துடன் வழக்கமான பயிற்சியுடன். உடல் எடையின் ஆரம்ப குறிகாட்டிகளையும், நீங்கள் அடைய விரும்பும் இடங்களையும் உள்ளிட வேண்டிய பொருத்தமான நாட்குறிப்பை நீங்கள் வைத்திருக்கலாம், பின்னர் அவற்றை எவ்வளவு வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்கிறீர்கள் என்பதைக் குறிக்கும்.
உங்களை சரியாக ஊக்குவிக்க, உண்மையான அளவுருக்களை அமைப்பது நல்லது. பரந்த எலும்புகள் மற்றும் அதிக எடை கொண்ட ஆரம்ப போக்கு கொண்ட ஒரு நபருக்கு மெல்லிய நாணலாக மாறும் பணியை நீங்களே அமைத்துக் கொள்வது முற்றிலும் தேவையில்லை. இல்லையெனில், வெற்றி நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக இருக்கும் - கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது - அடைய. ஓரிரு அளவுகளால் எடையைக் குறைக்கவும் - இது அடையக்கூடிய இலக்காக இருக்கும்.