அச்சங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது

மனித அச்சங்கள் மிகவும் மாறுபட்டவை, அதே போல் அவற்றின் தோற்றத்திற்கு காரணங்களும் இருக்கலாம். ஒரு நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் கடுமையான பயங்கள் சிறந்த முறையில் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. ஆனால் சில அச்சங்களை அவர் உணர்ந்து, தனது பயத்தின் முதன்மை மூலத்தைப் புரிந்து கொண்டால், அந்த நபர் தன்னைச் சமாளிக்க முடியும்.

உங்களுக்கு தேவைப்படும்

• - பேனா;

• - ஒரு தாள் தாள்;

• - இலகுவான அல்லது போட்டிகள்;

• - சாம்பல்.

வழிமுறை கையேடு

1

உங்கள் வாழ்க்கையில் அச்சங்களின் தாக்கத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள். அவற்றில் சில ஒரு நபரின் இருப்பை தீவிரமாகக் கெடுக்கக்கூடும். ஆழ் மனதில் விதைப்பது, அச்சங்கள் மனச்சோர்வு, எதிர்மறை உணர்வுகள் மற்றும் எண்ணங்களை ஏற்படுத்தும். பல்வேறு பயங்களால் துன்புறுத்தப்படும் ஒரு நபர் வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியாது, மேலும் உலகம் மற்றும் அவருக்கு நடக்கும் நிகழ்வுகள் குறித்து சில அதிருப்திகளை அனுபவிக்கிறார். அச்சங்கள் உண்மையான துன்பத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் மகிழ்ச்சியைத் தடுக்கலாம் என்று அது மாறிவிடும். எனவே, அவற்றைக் கடக்க வேண்டும்.

2

சில அச்சங்களை அடையாளம் காண்பது, உணருவது கடினம். அவற்றின் காரணங்கள் ஆழ் மனதில் இன்னும் ஆழமாக உள்ளன. சில நேரங்களில், ஒரு பயத்தின் மூலத்தைக் கண்டுபிடிக்க, ஒருவர் ஒரு நபரின் தொலைதூர குழந்தைப்பருவத்தை சமாளிக்க வேண்டும் அல்லது அவரது இனத்தின் வரலாற்றைப் படிக்க வேண்டும். இருப்பினும், மருத்துவ வழக்குகள் நிராகரிக்கப்பட்டால், சில அச்சங்கள் கூட சுயாதீனமாக கையாளப்படலாம். இதற்கு முதல் படி நீங்கள் எதையாவது பயப்படுகிறீர்கள் என்பதை உணர வேண்டும்.

3

உங்கள் பயத்தை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், அதைப் பற்றி வெட்கப்பட வேண்டாம். காரணத்தால் நீங்கள் அதன் அர்த்தமற்ற தன்மையை புரிந்து கொள்ள முடிகிறது, ஆனால் இந்த அறிவு உங்கள் சாரத்தை பாதிக்காது. பயம் ஒரு உணர்ச்சி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், பகுத்தறிவு அல்லது நடைமுறையின் நிலைப்பாட்டில் இருந்து உணர்வுகளை உடனடியாக பாதிக்க முடியாது. உங்களுடன் போராடுவதை நிறுத்திவிட்டு, உங்களுக்குள் பயத்தைத் தணிக்க முயற்சித்தவுடன், நீங்கள் ஒரு பயத்துடன் வேலை செய்யத் தொடங்கும்போது, ​​அது உங்களுக்கு எளிதாகிவிடும்.

4

காட்சிப்படுத்தல் உதவியுடன் பயத்திலிருந்து விடுபட முயற்சிக்கவும். ஒரு பேனா மற்றும் ஒரு துண்டு காகிதத்தை தயார் செய்யுங்கள். கண்களை மூடிக்கொண்டு, உங்கள் பயத்தின் பொருள் உங்களைச் சூழ்ந்திருக்கும்போது உங்களுக்கு ஒரு மன அழுத்த சூழ்நிலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் பயத்தை காகிதத்தில் சித்தரிக்க முயற்சிக்கவும். அனைத்து விவரங்களையும் வரையவும். பின்னர் இலையை சிறிய துண்டுகளாக கிழித்து வரைபடத்தை எரிக்கவும்.

5

பொறுமை மற்றும் தைரியத்தை சேமிக்கவும். அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவைப் பதிவுசெய்து, உங்கள் பயத்தை நேருக்கு நேர் எதிர்கொள்ள முயற்சிக்கவும். இந்த நடவடிக்கைக்கு நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால், உங்களை கட்டாயப்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது. எனவே, உங்கள் பயம் மிகப் பெரியது, மேலும் ஒரு உளவியலாளருடன் சேர்ந்து அதை அகற்றுவதில் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும்.

6

அவளைத் தோற்கடிக்க நீங்கள் தயாராக இருந்தால் உங்கள் பயத்தை நேருக்கு நேர் சந்திக்கவும். நீங்கள் அவளிடம் ஒரு முறை விடைபெறலாம் என்று நம்புங்கள். நம்பகமான, நெருங்கிய நபர் உங்களுக்கு அருகில் இருக்கட்டும். உதாரணமாக, தலைச்சுற்றல் மற்றும் நடுங்கும் முழங்கால்களுக்கு நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள் என்றால், உயர் தளம் வரை ஏறி ஜன்னலிலிருந்து கீழே பாருங்கள். அதே நேரத்தில், எதுவும் உங்கள் உயிருக்கு அச்சுறுத்தலாக இருக்காது. காலத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் உங்கள் பயத்தை நெருங்கி வருவீர்கள், தரையில் உள்ள தூரத்தையும் நீங்கள் உயரத்தில் இருக்கும் நேரத்தையும் அதிகரிப்பீர்கள், இறுதியில் நீங்கள் பயத்தைத் தோற்கடித்து ஒரு பாராசூட் மூலம் குதிப்பீர்கள்.