புலிமியா போன்ற ஒரு நோய் ஒரு உளவியல் போதை தவிர வேறில்லை. நீங்கள் அதை அகற்றவில்லை என்றால், அது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் இந்த நோயிலிருந்து மீள்வது அவ்வளவு எளிதல்ல. ஒரு நிபுணரின் உதவியின்றி இந்த போதை பழக்கத்திலிருந்து விடுபட என்ன செய்ய முடியும்? அதிகப்படியான உணவு என்ன?
இது பொதுவாக மன அழுத்தத்தின் போது நிகழ்கிறது, ஒரு நபர் ஒரு வரிசையாக எல்லாவற்றையும் சாப்பிடத் தொடங்கும் போது, பிரச்சினைகளைப் பற்றி சிந்திக்கக்கூடாது. இனிப்புகள், சாக்லேட்டுகள், குக்கீகள் மற்றும் பலவற்றைச் செயல்படுத்தத் தொடங்குகின்றன, தொடர்ந்து எதையாவது மென்று சாப்பிடுவது ஏற்கனவே பழக்கத்தில் உள்ளது.
இந்த பழக்கத்திலிருந்து விடுபட, முதலில், உணவை வேறு எந்த செயலுடனும் இணைப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். மெல்லவும் படிக்கவும், டிவி பார்க்கவும், கணினியில் உட்காரவும் தேவையில்லை. உணவைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் வேறு எதையுமே திசைதிருப்பாமல், நேரம் எடுத்து அமைதியாக சாப்பிட வேண்டும்.
உணவுக்கு இடையில், நீங்கள் 3-4 மணி நேரத்தில் இடைவெளி எடுக்க வேண்டும். படிப்படியாக நீங்கள் பழகிக் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொரு இருபது நிமிடங்களுக்கும் சாப்பிடுவது இனி தேவையில்லை. வயிற்றுக்கு உணவை ஜீரணிக்க நேரம் இருப்பதால் தொடர்ந்து சுமை இல்லை.
எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் கடினமான உணவுகளில் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை, அவை இப்போது இணையத்தில் அதிகம். குறுகிய காலத்தில் நீங்கள் திரும்பப் பெறாத கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க நேரிடும் என்ற வாக்குறுதியை நீங்கள் நம்பக்கூடாது. இத்தகைய உணவுகளை நாடுகிற பெண்கள் தங்களைத் தாங்களே பட்டினி கிடப்பார்கள், கஷ்டப்படுகிறார்கள், உணவு முடிந்ததும் அவை உடைந்து அதிகப்படியான உணவைத் தொடங்குகின்றன, இது மீண்டும் அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கிறது.
குப்பை உணவு, இனிப்புகள் ஆகியவற்றை மறுத்தால் நீங்கள் போதை பழக்கத்தை தோற்கடிக்க முடியும். உடல்நலப் பிரச்சினைகள் எதுவும் இல்லை என்றால், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும் காரமான உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது. மன உறுதியை வளர்ப்பது அவசியம். ஆனால் உங்களை நீங்களே சித்திரவதை செய்யக்கூடாது. சில நேரங்களில் உங்களுக்கு பிடித்த உணவுக்கு உங்களை நீங்களே நடத்திக் கொள்ளலாம், ஆனால் மிதமாக.
புலிமியாவின் மிகவும் மேம்பட்ட நிகழ்வுகளில், ஒரு நபர் தொடர்ந்து சாப்பிட விரும்புகிறார் மற்றும் ஒரு அடிமையாக உணவுக்கு அடிமையாகிறார். அவருக்கு தொடர்ந்து ஒரு "டோஸ்" தேவை.
இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உணவுக்கு அடிமையாக மாறுவது ஆபத்தானது, போதை பழக்கத்தை சமாளிக்க உதவும் ஒரு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
