எல்லோரும் சில நேரங்களில் கடந்த காலத்தை சரிசெய்ய விரும்புகிறார்கள். ஒரு கவனக்குறைவான சொல், ஒரு புயல் உணர்ச்சி, ஒரு கூர்மையான மோதல் - இவை அனைத்தும் சில சமயங்களில் நம்மைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல், அமைதியாக இருக்கவோ, அல்லது விரும்பத்தகாத தருணத்திற்காக காத்திருக்கவோ முடியாமல் நம்மை நிந்திக்கச் செய்கின்றன. ஒருவரின் சொந்தத் தவறு பற்றிய புரிதலும் மற்றவர்களைத் தகுதியற்ற அவமதிப்பும் புரிந்துகொள்ளும்போது இது பின்னர் கடினமாகிறது. நிச்சயமாக, இதை திருப்பித் தர முடியாது, ஆனால் ஒரு உளவியல் நுட்பத்தின் உதவியுடன் கடந்த காலத்தை சரிசெய்ய முயற்சிப்போம்.
வழிமுறை கையேடு
1
ஓய்வெடுங்கள். வசதியான இலவச நிலையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் திருத்த விரும்பும் விரும்பத்தகாத சூழ்நிலையில், மனதளவில் கடந்த காலத்திற்குள் மூழ்கி விடுங்கள்.
2
உங்கள் எல்லா உணர்ச்சிகளையும் உணர்ந்து, அந்த நேரத்தில் நீங்கள் அனுபவித்த அனைத்து அனுபவங்களையும் மீண்டும் அனுபவிக்கவும். நிலைமையை உள்ளிட்டு, ஆரம்பத்தில் இருந்து இறுதி வரை மீண்டும் வாழவும், அதன் அனைத்து விவரங்களையும் சிறிய விவரங்களுக்கு நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3
ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இப்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். கடந்த காலத்தின் விரும்பத்தகாத அனுபவங்கள் எப்போதுமே அவற்றை மனதில் வைத்திருந்தால் எவ்வாறு பின்வாங்கலாம் மற்றும் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும் வரை இடைநிறுத்தம் நீடிக்கட்டும்.
4
இப்போது நிலைமையின் தொடக்கத்தை நினைவில் கொள்க. அதை மீண்டும் மீண்டும் மனரீதியாக வாழத் தொடங்குங்கள், படிப்படியாக, நீங்கள் சொல்வது சரி என்று நினைக்கும் அதன் வளர்ச்சியை வடிவமைக்கவும். பின்வாங்க வேண்டாம், உங்கள் மன நடத்தை மீதான கட்டுப்பாட்டை தளர்த்தவும். நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள், அவசியம் என்று நீங்கள் நினைப்பதைச் செய்யுங்கள்.
5
உங்கள் நடத்தைக்கு மற்றவர்களின் எதிர்வினைகளைப் புரிந்துகொண்டு எதிர்பார்ப்பதன் மூலம் நிலைமையை மாதிரியாகத் தொடருங்கள். நேர்மையாக இருங்கள், சமத்துவத்தை மதிக்கவும். நீங்கள் உங்களை கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், சூழ்நிலையில் பங்கேற்பாளர்கள் தங்களைத் தாங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டாம்.
6
உங்கள் எதிரிகளின் நடத்தைக்கான காரணங்களைப் பற்றி மனதளவில் கேளுங்கள், உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகளைப் பற்றி, உங்கள் உந்துதல் பற்றி எங்களிடம் கூறுங்கள். ஒருவேளை உங்கள் எண்ணங்களில் நீங்கள் புதிய மோதல்களுக்கு வருவீர்கள். பரவாயில்லை, இந்த மோதல்களை வாழ்க, உங்கள் உணர்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்ய மறக்காதீர்கள்.
7
விரும்பத்தகாத அல்லது, ஒருவேளை, மோதல் நிலை தன்னைத் தீர்த்து வைக்கும் வரை நிலைமையை இந்த வழியில் வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் திருப்தி அடைந்தால், எல்லாம் சரியாக செய்யப்பட்டது.
8
நீங்கள் விரும்பிய மற்றும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தூண்டிய நிகழ்வுகளின் வளர்ச்சியை பல மடங்கு நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த நிலையை நினைவில் கொள்க.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் கடந்த காலத்தை சரிசெய்ய முடியாது. நீங்கள் அவரைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றலாம் மற்றும் உங்கள் வலிமையைச் சோதிக்க நிச்சயமாக எழும் ஒத்த சூழ்நிலைகளில் இதே போன்ற தவறுகளைத் தடுக்கலாம்.