ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சி மாதவிடாய் தொடங்கிய நேரம் அல்லது கருத்தரிப்பதற்கு சாதகமான நாட்களைக் கணக்கிடும் திறனை விட அதிகமாகும். இது ஒரு ஹார்மோன் செயல்பாடு, இது மாதம் முழுவதும் மாறுகிறது. அவள் மனநிலையை மட்டுமல்ல, ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் பெரும்பாலான அம்சங்களையும் கட்டுப்படுத்துகிறாள். அவற்றைப் பயன்படுத்துவதற்கு உங்கள் உடலின் அம்சங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்வது முக்கியம், சில சமயங்களில் உங்களுக்கு கூடுதல் ஓய்வு கிடைக்கும்.
வழிமுறை கையேடு
1
மாதவிடாய் சுழற்சியின் முதல் பாதி. சுழற்சியின் முதல் நாள் மாதவிடாய் ஏற்படும் நாள். கருத்தரித்தல் ஏற்படாததால், எபிட்டிலியத்தின் மேற்பரப்பு அடுக்கு, வீக்கம் மற்றும் இரத்தம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைவுற்றது, கருப்பையால் நிராகரிக்கப்படுகிறது. மாதவிடாய் முடிந்த பிறகு, உடல் எபிட்டிலியத்தின் புதிய அடுக்கை உருவாக்குகிறது, இது கருவுற்ற முட்டையை எடுக்கக்கூடும். சுழற்சியின் முதல் பாதி அண்டவிடுப்பின் மூலம் முடிவடைகிறது. இந்த காலகட்டம் வெவ்வேறு பெண்களுக்கு மாறுபடும், சிலவற்றில் இது ஒரு வாரத்திற்கு சற்று அதிகமாகும், மற்றவற்றில் இது 22 நாட்களை எட்டும். சராசரியாக, இது இரண்டு வாரங்கள் ஆகும்.
2
மாதவிடாய் என்பது உடல் குறிப்பாக வலியை உணரும் நேரம். அதிகப்படியான சுமைகள் மற்றும் வலியைக் கொடுக்கும் எதையும் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்: எடுத்துக்காட்டாக, வளர்பிறை. இந்த நேரத்தில் உயிர்ச்சக்தி வழக்கத்தை விட சற்றே குறைவாக உள்ளது, எனவே மனநிலை பெரும்பாலும் சற்றே மனச்சோர்வடைகிறது. ஆறுதல் மற்றும் இனிமையான விஷயங்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்ளுங்கள், எரிச்சலூட்டும் காரணிகளை அகற்ற முயற்சிக்கவும்.
3
மாதவிடாய் முடிந்த உடனேயே, வளர்சிதை மாற்றம் கணிசமாக துரிதப்படுத்தப்படும் ஒரு காலம் வருகிறது. இது ஹார்மோன் செயல்பாடு அதன் உச்சத்திற்கு செல்கிறது, இது அண்டவிடுப்பின் மீது விழுகிறது. இது பொதுவாக மிகவும் சுறுசுறுப்பான நேரம்; இதுபோன்ற நாட்களில், எல்லாமே பெண்களுக்கு மிகவும் சிறந்தது, எந்த விளையாட்டு சுமைகளும் எளிதானது, அவற்றின் செயல்திறன் அதிகரிக்கிறது. இந்த நேரத்தில், பெண் குறிப்பாக மகிழ்ச்சியான மற்றும் மகிழ்ச்சியான மனநிலையால் வேறுபடுகிறாள், அவள் கவர்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கிறாள், அவள் உலகைப் பற்றி மிகவும் நம்பிக்கையுடன் இருக்கிறாள்.
4
சுழற்சியின் நடுவில், கருப்பையில் ஒன்றிலிருந்து ஒரு முட்டை வெளியே வந்து அண்டவிடுப்பின் ஏற்படுகிறது. அண்டவிடுப்பின் சற்று முன்னும் பின்னும், ஒரு பெண் மிகவும் பாலியல் கவர்ச்சியாக மாறுகிறாள். இயற்கையான, இயற்கையான மட்டத்தில், முடிந்தவரை கவர்ச்சியான தோற்றத்தைக் காண அவளுக்கு விருப்பம் இருப்பதாகத் தெரிகிறது. ஒரு இனிமையான எதிர்பார்ப்பைப் போல மனநிலை உற்சாகமாக இருக்கிறது.
5
அண்டவிடுப்பின் முடிந்தவுடன், சுழற்சியின் இரண்டாம் பாதி, அல்லது லூட்டல் கட்டம் தொடங்குகிறது. இந்த நேரத்தில் பெண்ணின் உடலின் முக்கிய பணி விந்தணுக்களால் கருவுற்ற முட்டையை எடுத்துக்கொள்வதாகும். இந்த கட்டம் சுமார் இரண்டு வாரங்கள் நீடிக்கும். உடல் கர்ப்பத்தை எதிர்பார்க்கிறது. அது நிகழவில்லை என்றால், எபிதீலியல் அடுக்கு நிராகரிக்கப்படுகிறது, ஒரு புதிய சுழற்சி தொடங்குகிறது. கர்ப்பம் என்பது உடலுக்கு ஒரு கடினமான மற்றும் கடினமான நேரம், அது அதற்குத் தயாராகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைத்து திரவத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளும். கண்களுக்குக் கீழே பைகள் மற்றும் உடல் எடையில் சிறிது அதிகரிப்பு ஆகியவற்றை நீங்கள் அவதானிக்கலாம். இந்த நேரத்தில் தோல் மோசமடைகிறது, பருக்கள் மாதவிடாய்க்கு நெருக்கமாக தோன்றக்கூடும். இரத்த திரவமாக்குகிறது, எனவே சுழற்சியின் இரண்டாம் பாதியில் நீங்கள் உங்கள் பற்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவோ அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தவோ கூடாது. இவை அனைத்தும் மனநிலையை பெரிதும் பாதிக்கின்றன. ஒரு பெண் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறாள், சக்திகள் குறைந்து வருகின்றன. மாதவிடாயுடன் நெருக்கமாக, மனநிலை மோசமாகிறது. அவளுக்கு முந்தைய கடைசி நாட்களில் தான் அவருக்கு பி.எம்.எஸ் - மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது சிறப்பு எரிச்சல் மற்றும் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மையால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
கவனம் செலுத்துங்கள்
ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் - சுழற்சியின் முதல் பாதியில் பெண் உடலின் செயல்பாட்டிற்கு காரணமான பெண் ஹார்மோன்கள், பிரகாசமான மற்றும் வலுவான புணர்ச்சியை கூடுதல் "போனஸ்" என்று உறுதியளிக்கின்றன.