அமைதி கற்க எப்படி

அமைதி, சுய-கட்டுப்பாட்டைப் பேணுவதற்கான எந்தவொரு, பதட்டமான, ஆபத்தான சூழ்நிலையிலும், பயம் மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு அடிபணியாமல் இருப்பதே திறன். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், அமைதி வெறுமனே ஈடுசெய்ய முடியாதது மற்றும் ஒரு நபருக்கு நன்றாக சேவை செய்ய முடியும். இது அவருக்கு பீதி அடையாமல் இருக்கவும், எல்லா தீர்வுகளையும் தெளிவாக எடைபோடவும் சிறந்த ஒன்றைத் தேர்வுசெய்யவும் உதவும். மேலும், அத்தகைய நபர் வேலை மற்றும் குடும்ப வட்டத்தில் மோதல் சூழ்நிலைகளை வெற்றிகரமாக தவிர்க்கிறார்.

வழிமுறை கையேடு

ஒரு புத்திசாலி கூறினார்: "எல்லா மக்களும் தங்கள் உணர்ச்சிகளின் அடிமைகள்." எனவே அவர்களின் அடிமையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இயற்கையால் நீங்கள் ஒரு சூடான, வெடிக்கும் நபராக இருந்தாலும், உங்களை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள எல்லா முயற்சிகளையும் செய்யுங்கள், உங்கள் மனநிலையை இழக்காதீர்கள்.

சிலர் தங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதை அதிகமாக நாடகமாக்குகிறார்கள். மிகவும் அற்பமான பிரச்சினை, கவனம் செலுத்த முடியாத ஒரு தொல்லை, அவர்களை அமைதியைக் கொள்ளையடிக்கிறது, இது கிட்டத்தட்ட உலகின் முடிவாகத் தெரிகிறது. ஆகையால், அவர்கள் தங்களை ஒரு மோசமான நிலையில் வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், மற்றவர்களை பதட்டப்படுத்துவதையும் கவனிக்காமல், அவர்கள் எதிர்வினையாற்றுவதற்கும், தங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளியேற்றுவதற்கும் அவசரப்படுகிறார்கள். நீங்கள் அத்தகைய நபராக இருந்தால், அதை ஒரு விதியாக ஆக்குங்கள்: முதலில் மனதளவில் உங்களை நீங்களே சொல்லுங்கள்: “நிறுத்து! இந்த பிரச்சினையை நான் மீண்டும் சிந்திப்பேன்!”.

உங்கள் முக்கிய பணி உடனடி எதிர்வினையிலிருந்து விலகி, பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் சத்தமாக சொல்லப் போகிற சொற்றொடரை முதலில் மனரீதியாக உச்சரிக்கலாம் அல்லது எந்தவொரு குறிப்பிட்ட எண்ணையும் மனரீதியாக எண்ணலாம். இந்த முறைகள் மிகவும் அமைதியானவை, சில சந்தர்ப்பங்களில், உணர்ச்சி வெடிப்பை எதிர்க்க உதவுகின்றன. முதலில் உங்களை நீங்களே கட்டுப்படுத்திக் கொள்வது கடினமாக இருக்கும், பிறகு நீங்கள் பழகுவீர்கள்.

பக்கத்திலிருந்து உங்களைப் பார்த்துப் பழகிக் கொள்ளுங்கள். அதிகப்படியான உணர்ச்சிவசப்பட்ட பல மக்கள், அதிர்ஷ்டவசமாக, அவர்கள் எவ்வளவு அழகற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள் என்பதை உணரவில்லை, எந்தவொரு தோல்வி, இடையூறு, மேற்பார்வை (தங்கள் சொந்த அல்லது வேறு ஒருவரின்) வன்முறையில் நடந்துகொள்கிறார்கள். அவர் ஒரு தவறான படித்த அறியாமை, ஒரு தந்திரம் என்று தோன்றுகிறது என்ற எண்ணம் குலுங்கி எந்த சுய மரியாதைக்குரிய நபரையும் மீண்டும் சிந்திக்க வைக்கும்.

ஒரு அமைதியான, கசப்பான நபர் கூட சகிப்புத்தன்மையை பராமரிப்பது கடினம், உதாரணமாக, வேலையில் ஒரு நிலையான தொந்தரவு அல்லது அவர் மிகவும் சோர்வாக இருந்தால். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை சீராக்க முயற்சி செய்யுங்கள், வெளியில் அதிகமாக இருங்கள், ஆரோக்கியமான, முழு தூக்கத்திற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். முடிந்தால், குறைந்தது ஒரு குறுகிய விடுமுறையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உறவினர்கள் மற்றும் நண்பர்களைப் பொறுத்தது: அவர்கள் வீட்டில் அமைதியான, வசதியான, ஆதரவான சூழ்நிலையை உருவாக்க முயற்சிக்க வேண்டும், குற்றம், நோய்கள், பேரழிவுகள், அரசியல் போன்றவற்றைப் பற்றி குறைவாகப் பேச வேண்டும்.

அமைதியாக இருக்கும்போது எந்தவொரு பிரச்சினையையும் சிக்கலையும் வெற்றிகரமாக தீர்க்க முடிந்தபோது வழக்குகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும், உங்கள் திறன்கள் மற்றும் திறன்களில் நம்பிக்கையை ஊக்குவிக்கும், அதே நேரத்தில் அமைதியைக் கற்றுக்கொள்ள உதவும்.