பயம் என்பது சாத்தியமான ஆபத்துக்கான உடலின் இயல்பான பதில். ஒரு நபர் சில வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க மாட்டார் என்ற நம்பிக்கையே பய உணர்வின் அடிப்படையாகும். வாழ்க்கையில் வெற்றிபெற, இந்த உணர்வை நீங்களே சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
வழிமுறை கையேடு
1
பயம் இருந்தபோதிலும், நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த திசையில் செயல்படும் பழக்கத்தை உருவாக்கவும். நீங்கள் முன்னர் எடுக்காத எந்தவொரு நடவடிக்கையையும் எடுக்க முயற்சிப்பதற்கான எதிர்வினை இது என்பதை நீங்களே நம்புங்கள். உங்கள் நம்பிக்கைகளுக்கு எதிராக செயல்பட முயற்சித்தால் இந்த எதிர்வினை கூட ஏற்படலாம். வாழ்க்கையின் ஆண்டுகளில், ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட உலகக் கண்ணோட்டத்தை உருவாக்குகிறார், மேலும் அவர் அடிப்படைக் கருத்துக்களுக்கு மாறாக செயல்படும்போது, இது பயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால் இந்த இலக்குகளை அடைய அதற்கு மேல் செல்ல வேண்டும். தயங்க வேண்டாம், அதிக நேரம் அச்சங்கள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, அவற்றைக் கடப்பது மிகவும் கடினம். நீங்களே சொல்லுங்கள்: "நான் பயப்படுகிறேன், ஆனால் எப்படியும் செய்வேன்."
2
தர்க்கரீதியான வழியில் பயத்தை வெல்ல முயற்சிக்கவும். இதைச் செய்ய, காட்சிகளை ஆராய்ந்து அவற்றில் மோசமானவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இந்த சூழ்நிலையில் உங்கள் இழப்புகளை மதிப்பிடுங்கள். பயம் உங்களுக்கு விளைவுகளின் வடிவத்தில் ஒரு உறுதியான வடிவத்தை எடுத்தவுடன், அது அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துவதை நிறுத்துகிறது. ஒவ்வொரு பயத்தின் அடிப்படையும் தெரியாதது என்பதே இதற்குக் காரணம். சாத்தியமான விளைவுகளைப் பற்றிய விரிவான பகுப்பாய்விற்குப் பிறகு, பயம் நீடித்தால், அது நியாயமானது. நீங்கள் உண்மையிலேயே இதைச் செய்ய வேண்டுமா அல்லது அந்த செயலைச் செய்ய வேண்டுமா என்று சிந்தியுங்கள்.
3
பகுப்பாய்வு முறையைப் பயன்படுத்தவும். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் எதைப் பற்றி பயப்படுகிறீர்கள், ஏன், பயத்திற்கு ஒரு பகுத்தறிவு அடிப்படை இருக்கிறதா? நீங்கள் அதிகம் பயப்படுவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் - ஏதாவது செய்ய அல்லது உங்கள் இலக்கை அடைய வேண்டாம். பயம் இருந்தால், உங்கள் உணர்ச்சிகள் தர்க்கத்தை விட வலிமையானவை. பின்னர் காட்சிப்படுத்தல் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் பயப்படுவதைச் செய்யும்போது உங்கள் கற்பனையில் மீண்டும் மீண்டும் உருட்டவும். உங்கள் கற்பனையில் உள்ள பயத்தை நீங்கள் சமாளித்த பிறகு, இதைச் செய்வது உண்மையில் மிகவும் எளிதாக இருக்கும் - ஒரு ஆழ்நிலை மட்டத்தில் ஒரு குறிப்பிட்ட மாதிரி நடத்தை ஏற்கனவே சரி செய்யப்படும்.
4
உங்கள் தைரியத்தை தொடர்ந்து பயிற்றுவிக்கவும். உங்கள் பயத்தை பல சிறியதாக உடைத்து அவற்றை ஒவ்வொன்றாக வெல்லத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் ஜிம்மில் இருப்பதைப் போல உங்கள் அச்சங்களுக்கு மேல் நுழைவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். அதாவது. முதலில் நீங்கள் பட்டியின் சிறிய எடையை உயர்த்துங்கள். பின்னர் படிப்படியாக அதை அதிகரிக்கவும், இப்போது நீங்கள் ஒரு கனமான பார்பெல்லை தூக்க முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பொதுவில் பேசுவதில் பயம் இருந்தால், உங்கள் செயல்பாட்டின் தன்மையால் இதைச் செய்ய வேண்டும் என்றால், உங்கள் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் பயிற்சியைத் தொடங்குங்கள். பின்னர் ஒரு பெரிய பார்வையாளர்களைப் பெற்று பயிற்சி செய்யுங்கள். எனவே எல்லா அச்சங்களும் மறைந்து போகும் வரை படிப்படியாக கேட்போரின் வட்டத்தை அதிகரிக்கவும்.
5
உங்கள் சொந்த சுயமரியாதையை மேம்படுத்துங்கள். நீங்கள் சொல்வது சரிதான் என்று உங்கள் மீது அதிக நம்பிக்கை இருந்தால், உங்கள் அச்சங்களை சமாளிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். இதைச் செய்ய, சுய ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் காட்சிப்படுத்தல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும்.