குற்ற உணர்வு ஒரு பெண்ணின் மீது அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். வாழ்க்கையில் ஏதோ தவறு நடக்கிறது என்ற உணர்வும், அதற்கான பொறுப்பு அவளிடமும் இருக்கிறது, அந்தப் பெண் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இதைத் தடுக்க, உங்கள் அமைப்புகளுடன் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும்.
வழிமுறை கையேடு
1
குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்து விடுபட்டு நிகழ்காலத்தில் வாழ கடந்த காலத்தின் அனைத்து தவறுகளையும் விடுவிக்கவும். சாத்தியமான ஒரே ஒரு சூழ்நிலையில் நீங்கள் செயல்பட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணரவில்லை என்றால் இதைச் செய்வது எளிதல்ல. சூழ்நிலைகள் உங்கள் தவறு அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒருவேளை உங்களுக்கு வேறு வழியில்லை, அல்லது உங்களிடம் போதுமான தகவல்கள் இல்லை, அல்லது உங்கள் பொது நிலை பாதிக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் சொந்த நலன்களுக்காகவே செயல்படுகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே நீங்கள் மனந்திரும்ப எதுவும் இல்லை.
2
தன்னை மன்னிக்க இயலாமை போதிய சுய அன்பின் விளைவாக இருக்கலாம். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்களா என்று சிந்தியுங்கள். மன அமைதிக்கு, ஒரு நபர் தனது ஆளுமையை நேசிக்க வேண்டும், மதிக்க வேண்டும், மதிக்க வேண்டும், ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் தனியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் அதிகப்படியான சுயவிமர்சனம் உங்கள் சுயமரியாதையை கடுமையாக பாதிக்கும். உங்கள் தவறான நடத்தை சில நீங்கள் நேசித்த மற்றொரு நபரால் செய்யப்பட்டதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் அவரை எவ்வளவு கடுமையாக கண்டிப்பீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். உங்கள் சொந்த செயல்களைப் பற்றிய உங்கள் மதிப்பீடு மற்றவர்களிடம் உங்கள் அணுகுமுறையை விட கடுமையானதாக இருந்தால், இது சுய அன்போடு செயல்பட வேண்டியதன் தெளிவான சான்றாக கருதப்படுகிறது.
3
உங்களைச் சுற்றியுள்ள சிலர் உங்கள் குற்றத்தை கையாள முடியும் என்ற உண்மையை புறக்கணிக்காதீர்கள். உங்கள் உறவினர்கள், நண்பர்கள் அல்லது சக ஊழியர்கள் முன்னிலையில் நீங்கள் தொடர்ந்து மோசமாக உணர்கிறீர்கள் மற்றும் மன்னிப்பு கேட்க விரும்பினால், நிலைமையை தீர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. மற்றவர்கள் உங்கள் மீது அழுத்தம் கொடுக்க அனுமதிக்காதீர்கள், இந்த அல்லது அந்த சம்பவத்திற்கான உங்கள் பொறுப்பின் அளவு குறித்து உங்களை தவறாக வழிநடத்த வேண்டாம். விமர்சன சிந்தனையை இயக்கவும். கையாளுதலைக் காண முடியும். உதாரணமாக, உங்கள் குடும்பத்தில் யாராவது நீங்கள் அவரிடம் போதுமான கவனம் செலுத்தவில்லை என்று புகார் அளித்து, பின்னர் ஒருவித சேவையை கேட்டால், இது ஒரு சுயநல நபரின் பொதுவான தந்திரம் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்களைப் பற்றி முதலில் நீங்கள் நினைப்பதைப் பற்றி குற்ற உணர்ச்சியடைய வேண்டாம், இது இயற்கையானது.
4
சில தவறுகளுக்கு எதிராக உங்களை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் குற்ற உணர்ச்சியால் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க உங்கள் சக்தியில் அனைத்தையும் செய்யுங்கள். நீங்கள் பின்னர் வருத்தப்படும் விஷயங்களைச் செய்ய வேண்டாம். உதாரணமாக, உங்கள் சொந்த கொள்கைகளை நீங்களே அடியெடுத்து வைக்க வேண்டாம். உங்கள் மனசாட்சிக்கு எதிராக செல்ல வேண்டாம். அன்புக்குரியவர்களைக் காட்டிக் கொடுக்காதீர்கள், அர்த்தமற்ற செயல்களைச் செய்யாதீர்கள். நீங்கள் என்ன செய்யத் தயாராகி வருகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி அடிக்கடி சிந்தியுங்கள், பின்னர் நீங்கள் எதையாவது குற்றம் சாட்டுவதற்கு எந்த காரணமும் இருக்காது. அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், கடுமையான, திட்டவட்டமான அறிக்கைகளைத் தவிர்க்கவும்.
5
உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், எதிர்காலத்தில் தவறவிட்ட வாய்ப்புகளுக்கு வருத்தப்படாமல் இருக்க உங்கள் திறன்களை உணர முயற்சிக்கவும். உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள், சரியான உணவை உட்கொண்டு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த எளிய விதிகள் உங்கள் உருவத்தை பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், மன ஆறுதலையும் பாதுகாக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சில பெண்கள் தோல் மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் தொந்தரவு செய்வதற்காக தங்களை மிகவும் நிந்திக்கிறார்கள். உங்கள் தொழில் மற்றும் கல்வியில் கவனம் செலுத்துங்கள், இதனால் நீங்கள் கனவுகள் மற்றும் லட்சியங்களை மட்டுமே விட்டுவிடக்கூடாது.