சுய ஹிப்னாஸிஸ் என்பது ஆழ்ந்த தளர்வின் உதவியுடன் உங்கள் சொந்த ஆழ் மனநிலையுடன் உரையாடல். இந்த வகை ஹிப்னாஸிஸ் தனியாக நிகழ்கிறது மற்றும் ஒரு நபருக்கு நோய்கள் மற்றும் உள் உணர்வுகளை சமாளிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் சுய ஹிப்னாஸிஸை சொந்தமாக கற்றுக்கொள்ளலாம்.
வழிமுறை கையேடு
1
தினமும் சுய ஹிப்னாஸிஸில் ஈடுபடுவது அவசியம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு பாடத்திற்கு மட்டுப்படுத்தப்படாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களில் மூழ்கும் எண்ணிக்கையை மூன்றாக அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும். முதலில், சுய ஹிப்னாஸிஸின் காலம் 30 நிமிடங்கள் வரை ஆகலாம். உங்களுக்காக ஒரு புதிய பாதையை நீங்கள் மாஸ்டர் செய்து, எப்படி ஓய்வெடுப்பது, சுவாசிப்பது மற்றும் உங்கள் சொந்த ஆழ் மனதில் ஊடுருவுவது ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொள்வதே இதற்குக் காரணம். முதலில் நீங்கள் வெற்றியடையவில்லை என்றால், உங்களால் முழுமையாக உள்ளே செல்ல முடியாது, நீங்கள் வருத்தப்பட தேவையில்லை. தொடர்ந்து பயிற்சி செய்து, ஆழ் மனதிற்கு தடைகள் நீங்கி, நீங்கள் உண்மையில் விண்வெளியில் கரைந்து போவதை படிப்படியாக கவனிக்கவும்.
2
வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், படிப்படியாக அதை ஆழமாகவும் மெதுவாகவும் செய்ய முயற்சிக்கவும். அவ்வப்போது, நீங்கள் சிறிய சுவாசத்தை கூட செய்யலாம். பின்னர் ஒரு அமைதியான மூச்சு மற்றும் நீண்ட மூச்சை எடுத்து, அதே ஆவி தொடர. மனதுடன் வேலை செய்யத் தொடங்குங்கள், தசைகள், மூட்டுகள், தசைநார்கள் தளர்வானவை என்பதை உங்கள் உள் குரலால் சொல்லுங்கள். நீங்கள் முழுமையான ஓய்வில் இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் ஒரு இனிமையான பலவீனம் மற்றும் பேரின்பத்தால் தழுவப்படுகிறீர்கள். உங்கள் கால்விரல்களிலிருந்து தொடங்கி, உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் உங்கள் உள் பார்வையுடன் மெதுவாக நடக்கவும். உங்கள் சொந்த உடலை உணருவதை நிறுத்தும் நிலைக்கு நீங்கள் வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
3
ஒரு நீண்ட படிக்கட்டு கீழே போவதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். படிப்படியாக அதைக் கீழே செல்லத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் உங்கள் சொந்த ஆழ் மனநிலையை அணுகுகிறீர்கள், அதில் பதிவுசெய்யப்பட்ட எந்த தகவலையும் இது வெளிப்படுத்தும். ஒரு நோய்க்கான காரணம் அல்லது வாழ்க்கையில் ஒரு சூழ்நிலையை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், உங்கள் கேள்விக்கு சரியான பதிலை அளிக்கக்கூடிய ஆழ் உணர்வுதான். ஏணியின் கடைசி கட்டத்தில் நீங்கள் ஒரு பச்சை புல்வெளியை அல்லது உங்கள் கண்ணை மகிழ்விக்கும் வேறு எந்த படத்தையும் காண்பீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் நீங்கள் பெறுவீர்கள்.
4
உங்கள் சொந்த ஆழ் மனதை விட்டு வெளியேற அவசரப்பட வேண்டாம், நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு அவருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். வெளியேறுவது மெதுவாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருக்க வேண்டும். தசைகள் மற்றும் சுவாசம், படிப்படியாக செயல்படுத்தவும், நீட்டவும், உங்கள் விரல்கள், கால்விரல்கள் வேலை செய்யவும், உங்கள் மணிகட்டை மற்றும் கால்களை சுழற்றுங்கள். கண்களைத் திறந்து ஆழ் மனதில் இருந்து பெறப்பட்ட தகவல்களை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்.