இனிப்புகளுக்கான அன்பு நவீன சமுதாயத்தின் கசப்பு. ஆம், மற்றும் பலவிதமான இனிப்புகள், கேக்குகள், இனிப்பு பானங்கள் மற்றும் விளம்பரம் மற்றும் மார்க்கெட்டிங் ஆகியவற்றைக் கொண்டு அலமாரிகள் வெடிக்கும்போது எவ்வாறு எதிர்ப்பது என்பது இவை அனைத்தையும் மேலும் மேலும் வாங்க ஊக்குவிக்கிறது. சருமம், கூந்தல், கூடுதல் பவுண்டுகள் பிரச்சினைகள் மற்றும் நல்வாழ்வு ஆகியவற்றைக் கெடுக்கும் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு இனிப்புகள் இங்கே உள்ளன. இறுதியாக, நீங்கள் உங்களை ஒன்றாக இழுத்து உள் இனிப்பு பற்களை வெல்ல வேண்டிய தருணம் வருகிறது.
எந்தவொரு மன அழுத்த சூழ்நிலையிலும் இனிப்புகளுக்கு ஒரு முறை தேவைப்படுவது விதிமுறை, எனவே உடல் சமநிலையை மீட்டெடுக்கிறது. இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து இனிப்புகளுக்கு ஈர்க்கப்பட்டால், இரத்தம், குரோமியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவற்றில் குளுக்கோஸ் இருப்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிசோதிக்க வேண்டும். இந்த நோயைத் தவிர, கணையம் மற்றும் தைராய்டு இனிப்புகளை உட்கொள்ளும் விருப்பத்தையும் பாதிக்கிறது.
எல்லாமே ஆரோக்கியத்துடன் ஒழுங்காக இருந்தால், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் பிரச்சினை மனோ-உணர்ச்சி நிலையில் உள்ளது. பின்னர் மூளையை "ஏமாற்றலாம்" மற்றும் சில நேரங்களில் அதன் எந்த வெளிப்பாடுகளிலும் சர்க்கரை சாப்பிட வேண்டும் என்ற விருப்பத்தை குறைக்கும்.
தனிமை, பாதுகாப்பின்மை, பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளிலிருந்து விடுபடுங்கள்
மனச்சோர்வுக்குள் நம்மைத் தூண்டும் அனைத்து எதிர்மறை உணர்வுகளும், நாம் நெரிசலுக்கு முயற்சிக்கிறோம். இதற்கு காரணங்கள் உள்ளன: முதலாவதாக, உணவு மன அழுத்தத்திலிருந்து திசைதிருப்ப ஒரு காரணியாகிறது, இரண்டாவதாக, சர்க்கரை இன்ப ஹார்மோன் - டோபமைன் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. எனவே அந்த இனிப்பு நல்ல மனநிலையின் ஒரு வகையான மருந்தாக மாறாது, உங்கள் அச்சங்களை முகத்தில் பார்க்க வேண்டும். புதிய அறிமுகமானவர்கள், ஆடியோபுக் அல்லது இசையுடன் பூங்காவில் நடந்து செல்வது, ஒரு செல்லப்பிள்ளை உங்களை தனிமையில் இருந்து காப்பாற்றும். கொடுக்கப்பட்ட உணர்வின் விவரக்குறிப்பு மற்றும் சுய மாற்றம் மேலும் தன்னம்பிக்கை அடைய உதவும். ஒரு புதிய பொழுதுபோக்கு அல்லது பொழுதுபோக்கு கூட நம்பிக்கையையும் முக்கியத்துவத்தையும் தரும்.
ஊட்டச்சத்தை இயல்பாக்குதல்
புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாததால் நீங்கள் சாக்லேட்டுகள் மற்றும் இனிப்புகளைக் கனவு காண முடியும். காலை உணவை புறக்கணிப்பது காலையில் உடலுக்கு தேவையான சுவடு கூறுகள் கிடைக்காததால் இனிப்புகளில் அதிக கவனம் செலுத்தும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
சர்க்கரைக்கான பசி குறைக்க, இன்சுலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் என்பதால், உட்கொள்ளும் காபியின் அளவை மாற்றியமைப்பது மதிப்பு. மேலும், வெறும் வயிற்றில் காபி குடிக்க வேண்டாம். ஒரு பானத்தின் விதிமுறை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் ஆகும்.
சுற்றி நகர
மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க மற்றும் கேக்குகள் மற்றும் சாக்லேட்டுகளிலிருந்து கவனத்தை மாற்ற, நீங்கள் நகர்த்த வேண்டும். உடல் பயிற்சிகள் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், நம்பிக்கையை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. மற்றவற்றுடன், மிதமான உடல் உழைப்பு கூட மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் எண்டோர்பின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது.