நீங்கள் ஜிம்மிற்கு வருகை தந்தால், நீங்கள் மெதுவாக முன்னேறுகிறீர்கள் அல்லது இல்லையென்றால், பயிற்சியில் உங்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். நமது சாத்தியக்கூறுகள் நம் நனவால் மட்டுமே வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் உடற்பயிற்சிகளும் மிகவும் பயனுள்ளவையாகவும், பல ஆண்டுகளாக முன்னேறாமலும் இருக்க, நீங்கள் சில எளிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இது குறித்து விவாதிக்கப்படும்.
எனவே, நீங்கள் ஒரு வருடத்திற்கும் மேலாக பயிற்சியளித்து வருகிறீர்கள், ஆனால் பயிற்சியின் நன்மைகள் குறைவாகவும் குறைவாகவும் உள்ளன. பயிற்சியிலிருந்து விலகுவதற்கான எண்ணங்கள் ஏற்கனவே உங்களிடம் வந்துவிட்டன, ஆனால் நீங்கள் முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களுடன் போராடுங்கள், மீண்டும் ஜிம்மிற்கு அல்லது விளையாட்டு மைதானத்திற்குச் செல்லுங்கள், இந்த பயிற்சி உங்களுக்கு விரும்பிய முடிவைக் கொடுக்கும் என்ற நம்பிக்கையுடன். நீங்கள் ஜிம் வாசலைக் கடந்தவுடன், உங்கள் உத்வேகம் மறைந்து, பயிற்சி மீண்டும் தோல்வியடைகிறது. இது ஒரு உளவியல் பிரச்சினை மற்றும் உடனடியாக தீர்வு காணப்பட வேண்டும்.
உங்களை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், பயிற்சியை ஒரு கடமையாக நீங்கள் கருதத் தேவையில்லை, இது உங்கள் விருப்பம் என்பதை உணர்ந்து உணர முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் திட்டமிடாதீர்கள், ஆனால் ஜிம்மிற்குச் சென்று நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள். இதுபோன்ற சில பயிற்சிகளை "ஆத்மாவுக்காக" செலவிடுங்கள், இது உங்களை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு செல்லும். அதன் பிறகு, நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் பயிற்சியைத் திட்டமிட்டு இலக்குகளை நிர்ணயிக்க ஆரம்பிக்கலாம். இந்த இரண்டு எளிய உதவிக்குறிப்புகள் சரியாக உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கவும் உங்களை நீங்களே சமாளிக்கவும் உதவும்.
மேலும், பயிற்சிக்கு அதிக நன்மைகளைத் தர, நீங்கள் உங்களுக்காக வருத்தப்படுவதை நிறுத்த வேண்டும். நாங்கள் இதைப் பற்றி அடிக்கடி பேசுகிறோம், ஆனால் எல்லா நேரத்திலும் அதைப் பற்றி பயிற்சியில் மறந்து விடுகிறோம். உங்களுக்காக வருத்தப்பட வேண்டாம், நீங்கள் அதிக எடையை தூக்கி 3 மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. இல்லை. சோர்வு பற்றிய எண்ணங்களை அனுமதிக்க தேவையில்லை. உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது, எடையை மீறுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் சொந்த பலங்களைக் கவனிப்பதில் அல்ல (வழக்கமாக இது வேறு வழியைத் திருப்புகிறது). இது செயல்படவில்லை என்றால், மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் சரியான எடையைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்களால் முடிந்தவரை மறுபடியும் செய்யுங்கள், காலப்போக்கில் இது ஒரு பழக்கமாக மாறும், மேலும் நீங்கள் தீவிரமாக பயிற்சி பெறுவீர்கள்.
மற்றும் கடைசி அம்சம் - உழைப்பின் போது வலியைக் கடக்கவும். வலிக்கு பயப்பட வேண்டாம். கற்பிப்பது சாத்தியமில்லை, ஆனால் எல்லோரும் அதை செய்ய முடியும். நீங்கள் ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்து செயல்பட வேண்டும். நானே சொல்ல - ஆம், அதற்குப் பிறகு நான் மோசமாக உணருவேன், ஆம், ஒருவேளை நான் மயக்கம் அடைவேன், ஆனால் நான் அதை செய்வேன்! மேலும் இதுபோன்ற எண்ணங்களுடன் செயல்பட வேண்டும். மற்றொரு உடற்பயிற்சியைச் செய்யும்போது, வேலை செய்யும் தசைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள். இனி அது மாறிவிடும், சிறந்தது. ஒவ்வொரு வெளிப்புற சிந்தனையும் பயிற்சியின் பலன்களைக் குறைக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்! உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது சுவாசம், படபடப்பு, தசைகளில் ஏற்படும் உணர்வுகள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், பின்னர் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளின் செயல்திறன் கணிசமாக அதிகரிக்கும்! நல்ல அதிர்ஷ்டம்