உடலை எவ்வாறு தளர்த்துவது

ஒரு வேலையான நாளுக்குப் பிறகு, வலிமையான உடல் கூட ஓய்வெடுக்க விரும்புகிறது. மன வேலைக்கு அதிக செறிவு தேவைப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலும் உடல் உழைப்பை விட அதிக சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, எந்தவொரு வேலையும் ஓய்வால் மாற்றப்பட வேண்டும்.

வழிமுறை கையேடு

1

வியாபாரத்திலிருந்து திசைதிருப்ப அவ்வப்போது முயற்சி செய்யுங்கள், இல்லையெனில் எரியும் அறிக்கை அல்லது ஒரு படுக்கை தோண்டப்படாத எண்ணங்கள் உங்களை ஏமாற்றத்திற்கு கொண்டு வரும். வாரத்தில் சில மணிநேரங்கள் யோகா செய்யுங்கள், அல்லது ஒரு தட்டையான மேற்பரப்பில் ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் படுத்துக் கொள்ளுங்கள், மனரீதியாக ஓய்வெடுக்க உதவுங்கள். கால், கன்றுகள், முழங்கால் மூட்டுகளில் இருந்து தொடங்கி, கழுத்து மற்றும் முகத்தின் தசைகளுடன் முடிவடையும் உங்கள் முழு உடலும் எவ்வாறு ஓய்வெடுக்கிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். நிதானமான இசையை இயக்கவும், கண்களை மூடிக்கொண்டு தொலைபேசியையும் பிற “எரிச்சலையும்” குறைந்தது இந்த 15 நிமிடங்களுக்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

2

சுவாச பயிற்சிகளைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள். நடக்கும்போது, ​​கணினியில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது இரவு உணவைத் தயாரிக்கும்போது கூட இதைப் பயன்படுத்தவும். எளிமையான உடற்பயிற்சி: காற்றை முழுவதுமாக உள்ளிழுக்கவும், நான்கு அல்லது ஆறாக எண்ணவும், பின்னர் மெதுவாக சுவாசிக்கவும், உங்கள் நுரையீரலில் காற்றை சுருக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.

3

உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்த, ஸ்பா சிகிச்சையை அனுபவிக்க ஒரு நாளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். மசாஜ்கள், நறுமணம் மற்றும் தலசோதெரபி ஆகியவை உடலை உயிர்ப்பிக்கும், புதிய யோசனைகளின் தலைமுறைக்கு அதைத் தயாரிக்கும். ஸ்பாவுக்கு ஒரு பயணத்தை ஒரு குளியல் அல்லது மோசமான நிலையில், பசுமையான நுரை மற்றும் நறுமண எண்ணெய்கள் நிரப்பப்பட்ட ஒரு தனியார் குளியல் தொட்டியால் மாற்றலாம். நீர் முழு உடலிலும் ஒரு டானிக் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், லாவெண்டருடன் ஒரு குளியல் தயார் செய்து, காலையில் ஒரு இனிமையான ஆரஞ்சு வாசனையுடன் உற்சாகப்படுத்துங்கள். வீட்டு நீர் நடைமுறைகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் அன்பானவரிடம் உங்களை ஒரு இனிமையான கிரீம் கொண்டு தேய்க்கச் சொல்லுங்கள்.

4

உங்கள் உடலையும் மூளையையும் நிதானப்படுத்த சிறந்த வழிகளில் ஒன்று போதுமான தூக்கம். ஆனால் வாழ்க்கையின் நவீன வேகம் இந்த இனிமையான செயல்முறையை 8 மணி நேர "உழைக்கும்" கனவாக மாற்ற முடிகிறது. எண்ணங்கள் நாள் முழுவதும் பிஸியாக இருந்தால், முக்கியமான சிக்கல்களைத் தீர்ப்பது மற்றும் திட்டங்களை முடிப்பது, தூக்கத்தின் போது கூட மனித மூளை ஓய்வெடுக்காது. பிந்தையவற்றின் பற்றாக்குறை உடலின் சீரழிவு மற்றும் முறிவுக்கு வழிவகுக்கிறது, காலப்போக்கில், ஓய்வெடுக்க இயலாமை தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும். அட்டைகளின் கீழ் செலவழித்த கட்டாய அமைதியான மணிநேரங்களின் வடிவத்தில் உங்கள் உடலுக்கு நன்கு தகுதியான இடைவெளியைக் கொடுங்கள்.

தொடர்புடைய கட்டுரை

தலசோதெரபி: கடலின் வளிமண்டலத்தில் மூழ்கும்!