இது அனைவருக்கும் இல்லாத ஒரு மிக முக்கியமான திறமை. இந்த தடையை சமாளிக்க, நீங்கள் விரும்பினாலும் கூட, இல்லை என்று சொல்ல இயலாமை எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.
நீங்கள் ஏதாவது செய்ய விரும்பவில்லை என்றால் மறுக்க கற்றுக்கொள்வது ஏன் முக்கியம்?
ஏனெனில் உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பம் மட்டுமே உங்கள் செயலுக்கு அல்லது செயலற்ற தன்மைக்கு காரணமாக இருக்கலாம். எங்களிடமிருந்து எதையாவது பெற விரும்புவோரை மூடிமறைக்கும் எல்லாவற்றையும் வன்முறையாக இருக்கும். நீங்கள் ஒருவரை மறுத்தால் உங்களை ஒரு அகங்காரவாதி என்று கருத யாருக்கும் உரிமை இல்லை. ஈகோவாதி எப்போதுமே தனக்கு பயனுள்ளதாகவும் முக்கியமானதாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று கோருகிறான்; அவன் தன்னைப் பற்றி மட்டுமே நினைத்து தனக்காக மட்டுமே வாழ்கிறான். மறுக்க பயப்படுபவர் - உண்மையில், தனக்காகவோ மற்றவர்களுக்காகவோ வாழவில்லை.
நீங்கள் செய்ய வேண்டியதை மறுக்கவும் செய்யவும் முடியாவிட்டால், நீங்கள் அதை ஆத்மா இல்லாமல், ஆசை இல்லாமல் செய்கிறீர்கள், அதாவது நீங்கள் மோசமாக செய்கிறீர்கள். இதிலிருந்து நீங்களும், கேட்டவருமான, அதாவது நன்மை அல்லது எதுவுமில்லை, அல்லது அது மிகக் குறைவு, அல்லது அது “அழுகிவிட்டது”. இது படிப்படியாக அதிருப்திக்கு வழிவகுக்கிறது, இருபுறமும் மன அழுத்தம் மற்றும் மனக்கசப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.
நீங்களே ஆம் என்று சொல்லுங்கள்
உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: “எனக்கு என்ன வேண்டும்?”. இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க முடியுமா? உங்கள் ஆசைகள் மற்றும் குறிக்கோள்களில் 5, 10, 100 ஐ இன்று, ஒரு மாதத்திற்கு, 10 ஆண்டுகளாக எழுத போதுமான தைரியம் இருக்கிறதா? இல்லையென்றால், நீங்களே வாழ வேண்டாம். மற்றவர்கள் உங்களுக்காக தீர்மானித்ததை நீங்கள் தொடர்ந்து செய்கிறீர்கள், அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்துகிறார்கள். எனவே, நீங்கள் அவர்களை வேண்டாம் என்று கூறும்போது, ஒரே நேரத்தில் நீங்களே ஆம் என்று கூறுகிறீர்கள். இது உங்களுக்கு முக்கியமா?
முக்கிய காரணம் சுயமரியாதை
ஒரு நபர் தன்னை மதிக்கவில்லை மற்றும் தன்னை நேசிக்கவில்லை என்றால் - அவர் உண்மையிலேயே விரும்பவில்லை என்றாலும் கூட, அவர் கோரிக்கையை மறுக்க முடியாது. ஏனென்றால், தனக்குத் தேவையானதை மற்றவர்கள் நன்கு அறிவார்கள் என்று அவர் நம்புகிறார். ஆகையால், நீங்கள் செய்ய விரும்பாததைச் செய்ய உங்களைத் தூண்டுவது என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்: உதவி செய்ய ஒரு நேர்மையான விருப்பம் அல்லது நல்லதாகக் கருதப்படுவதற்கான விருப்பம்? இரண்டாவது விருப்பம் மிகவும் விரும்பத்தகாதது: நீங்கள் ஏன் நல்லவர் என்பதை நிரூபிக்க வேண்டும், நிரூபிக்க வேண்டும்? எந்தவொரு நபரும் ஆரம்பத்தில் மோசமானவர் அல்ல, மற்றவர்களை விட சிறந்தவர் அல்ல, நீங்கள் விதிவிலக்கல்ல.
புண்படுத்தாதபடி எப்படி சொல்வது
நிச்சயமாக, மறுப்புடன் புண்படுத்த நாங்கள் பயப்படுகிறோம், ஏனென்றால் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே நாம் கீழ்ப்படிதல், மற்றவர்களுக்கு வசதியாக இருக்க கற்றுக் கொடுக்கப்பட்டோம். நாங்கள் இதை நீண்ட காலமாக நிரூபித்து வருகிறோம், ஆனால் ஆக்கிரமிப்பு உள்ளே குவிந்து கொண்டிருந்தது, அதைத்தான் அவர்கள் அழைக்கிறார்கள்: உள் ஆக்கிரமிப்பு. அதாவது, வெளியில் இருந்து, ஒரு நபர் ஒரு இனிமையான, நட்பான உயிரினம் போல் தோன்றலாம், உள்ளே அவருக்கு ஒரு செயலற்ற எரிமலை உள்ளது, அது அவ்வப்போது கோபத்தின் வெடிப்பால் கொதிக்கிறது. இது மிகவும் ஆபத்தானது - மக்களிடையே இத்தகைய வெடிப்பு ஒரு சண்டை, உறவுகளை துண்டித்தல் மற்றும் பிற கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் ஆக்கிரமிப்பைக் குவிக்கும் ஒரு நபருக்கு, இது மனநோய்களும் நிறைந்ததாகும்.
சுய மரியாதை
சரியாகக் கற்றுக்கொள்ள, நெறிமுறையாக, எரிச்சல் இல்லாமல், வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள், நீங்களே மிகவும் கவனமாகக் கேட்க வேண்டும். உங்களுடன் நேர்மையாக இருப்பது ஒரு நபருக்கு சிறந்த உடற்பயிற்சி என்று புத்திசாலிகள் கூறுகிறார்கள். நீங்கள் கோரிக்கையை எதிர்த்திருந்தாலும், மறுக்க முடியாத அந்த தருணங்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள நேரம் ஒதுக்குங்கள். எழுதுவது முக்கியம் - இது முக்கியமானது, ஏனென்றால் இந்த நேரத்தில் உங்கள் ஆழ் மனது செயல்படுகிறது, சிக்கலை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது. எழுதுங்கள், எந்த காரணத்திற்காக நீங்கள் மறுக்க முடியவில்லை - புண்படுத்த பயந்தீர்கள், தைரியம் கொடுக்கவில்லை, ஏனெனில் நீங்கள் அதைச் செய்யப் பழகிவிட்டீர்கள். இந்த எளிய உடற்பயிற்சி சிக்கலைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் அதன் வேர்களைப் புரிந்து கொள்வதற்கும் உதவும்.
இல்லை என்று சொல்ல என்ன உதவும்
1. நீங்கள் உங்கள் சொந்த விதிகள் மற்றும் கொள்கைகளை நம்பலாம். கடன் வழங்குவது அல்லது உங்கள் காரில் வாகனம் ஓட்டுவது உங்கள் விதிகளில் இல்லை என்றால் - மறுக்க இது ஒரு நல்ல காரணமாக இருக்கும். மக்கள் விதிகளை மதிக்கிறார்கள்.
2. உங்கள் வணிகத்தைத் திட்டமிடுதல். ஒரு மாதம் மற்றும் இன்னும் ஒரு வாரம் முன்னதாக திட்டமிடப்பட்டால், நீங்கள் இந்த நேரத்தில் ஏற்கனவே திட்டமிட்டுள்ளீர்கள் என்று வெறுமனே சொல்லலாம், அது உண்மையாக இருக்கும்.
3. கோரிக்கையுடன் தொடர்புடைய உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றிச் சொல்வது: இது உங்களுக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்துகிறது, உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை, மற்றும் பல, கோரிக்கையின் காரணத்தைப் பொறுத்து. மக்கள் பொதுவாக உணர்வுகளையும் மதிக்கிறார்கள்.
இந்த தந்திரங்களில் ஒன்று உதவவில்லை என்றால், சிந்தியுங்கள் - உங்களைச் சுற்றியுள்ள உங்கள் மக்களும் “உங்கள் தலையில் உட்கார்ந்திருக்கவில்லையா”? பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் பதில் ஆம். ஆரம்பத்தில் இருந்தே எல்லாவற்றையும் மீண்டும் படித்துவிட்டு, உங்கள் புள்ளிகளில் எது “மூழ்கிவிடும்” என்று யோசித்துப் பாருங்கள்.
நடைமுறையில் இல்லை என்று எப்படிக் கற்றுக்கொள்வது என்பது அடுத்த கட்டுரையில் உள்ளது.