மனக்கசப்புடன் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பது கடினம். இந்த உணர்வு கனமாகவும் சோகமாகவும் இருக்கிறது. மற்றவர்களின் சொற்களையும் செயல்களையும் உங்கள் இதயத்திற்கு மிக நெருக்கமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். உங்களைப் புரிந்துகொண்டு உங்கள் மனக்கசப்பை சமாளிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
வழிமுறை கையேடு
1
மனக்கசப்பு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள், முதலில், நீங்களே. சில நேரங்களில் ஒரு நபர் தனது சொந்த வார்த்தைகளிலோ அல்லது செயல்களிலோ உங்களைத் துன்புறுத்தியவர், அவரது அசாதாரணமான செயலைப் பற்றி கூட அறிந்திருக்க மாட்டார். உங்களுக்கிடையில் என்ன நடந்தது என்பது பற்றி முடிவில்லாத எண்ணங்களுடன் உங்களைத் துன்புறுத்துகையில் அவர் தொடர்ந்து அமைதியாக வாழ்வார். உங்களை நீங்களே தண்டிக்கிறீர்கள், உங்கள் இதயத்தில் ஒரு கோபத்தை வைத்திருக்கிறீர்கள், அது உங்களை உள்ளே இருந்து உண்ணும், வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை இழந்து மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
2
மற்றவர்களை மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களுடன் நீங்கள் மிகவும் திட்டவட்டமாக இருக்கலாம். உங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றவும். அவர்களிடமிருந்து அதிகம் எதிர்பார்க்க வேண்டாம். நீங்கள் அடிக்கடி ஏமாற்றத்தையும் மனக்கசப்பையும் அனுபவிக்க வேண்டியதில்லை. தவறு செய்ய நபருக்கு உரிமை உண்டு என்பதை அங்கீகரிக்கவும். மற்றவர்களை மிகவும் சகிப்புத்தன்மையுடனும், மனச்சோர்வுடனும் நடத்துங்கள். யாரோ ஒருவர் உங்களுக்குச் செய்த தீமையை விட்டுவிட நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், முதலில் அது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
3
ஒரு எதிர்மறையான சூழ்நிலையை கூட ஒரு குறிப்பிட்ட வாழ்க்கை அனுபவமாக நினைத்துப் பாருங்கள். நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் நபர் உங்களுக்கு ஏதாவது கற்பிக்க முடியும். பாடம் சில நேரங்களில் சற்றே கொடூரமானதாக இருந்தாலும், இது புத்திசாலித்தனமாகவும், வலிமையாகவும், நீடித்ததாகவும் மாற உதவுகிறது. இந்த கண்ணோட்டத்தில் உங்களை மிகவும் வருத்தப்படுத்திய சூழ்நிலையைப் பாருங்கள்.
4
மற்றவர்களின் நோக்கங்களை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள முடியாததால் நீங்கள் அவர்களை புண்படுத்தியிருக்கலாம். உங்கள் உலகக் கண்ணோட்டத்தை மற்றவர்கள் மீது காட்ட வேண்டாம். உங்கள் நண்பர்கள், அறிமுகமானவர்கள், உறவினர்கள் மற்றும் சகாக்கள் தங்கள் சொந்த மதிப்புகள் மற்றும் தனிப்பட்ட காரணங்களை ஒரு வழியில் அல்லது வேறு வழியில் செயல்படுகிறார்கள். கூடுதலாக, சிலரின் குணநலன்களை தள்ளுபடி செய்ய வேண்டாம். உங்களுக்கு முரட்டுத்தனமாகத் தோன்றுவது மற்றவர்களுக்கான தகவல்தொடர்பு நெறி. உங்களை வேறொருவரின் இடத்தில் வைத்து, நிலைமையை மறுபக்கத்திலிருந்து பார்க்க முயற்சிக்கவும்.
5
மிகவும் சந்தேகத்திற்குரியதாக இருக்க வேண்டாம். சிலருக்கு அவமதிக்கும் முயற்சியை அல்லது அது இல்லாத இடத்தில் ஒருவித தந்திரத்தை கண்டுபிடிப்பது எப்படி என்று தெரியும். இவர்களைப் போல இருக்க வேண்டாம். மற்றவர்களுக்கு எதுவும் யோசிக்க வேண்டாம். நீங்கள் கேட்கும் சொற்களின் உண்மைகளையும் நேரடி அர்த்தத்தையும் மட்டுமே கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் சொந்த வாதங்கள் அல்ல. சில நேரங்களில் உணர்ச்சிகளை நிராகரிப்பது மற்றும் இந்த நபர் உங்களுக்கு மோசமான காரியங்களைச் செய்திருப்பதாக புறநிலையாக நினைப்பது மதிப்பு. சில நேரங்களில் உங்கள் மோசமான மனநிலை, மோசமான உடல்நலம் அல்லது சோர்வு உங்களை எரிச்சலூட்டும், ஈர்க்கக்கூடிய மற்றும் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். வேறொருவரின் நடத்தை பற்றி முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் நிலை மற்றும் மனநிலையை கவனியுங்கள்.
6
யாராவது உங்களை கடுமையாக காயப்படுத்தினால், பழிவாங்க வேண்டாம், உங்களுக்குள் ஒரு கோபத்தை குவிக்க வேண்டாம். இந்த நபரின் கேலிச்சித்திரத்தை வரையவும் அல்லது அவரை ஒரு வேடிக்கையான, கூர்ந்துபார்க்கக்கூடிய வெளிச்சத்தில் கற்பனை செய்து பாருங்கள். சில நேரங்களில் நேசிப்பவர் அல்லது ஒரு நல்ல நண்பருடன் நெருங்கிய உரையாடல் உதவுகிறது. உங்கள் துக்கங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் நன்றாக உணர வேண்டும்.