மனித மூளை ஒரு பெரிய அளவிலான தகவல்களை இடமளிக்க முடிகிறது. பெறப்பட்ட தரவை துல்லியமாக இனப்பெருக்கம் செய்யும் திறன் நினைவகம். இந்த திறனை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?
தகவலை நினைவில் வைத்துக் கொள்வது மிகவும் கடினம், பின்னர் அதை சரியாக இனப்பெருக்கம் செய்வது. ஆனால் நிலையான உடற்பயிற்சியால் நினைவகத்தை வளர்க்கக்கூடிய பல நுட்பங்கள் உள்ளன. எனவே நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?
1. சிறிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்
இந்த பயிற்சி முக்கியமற்ற விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது. உதாரணமாக, காலை எழுந்திருக்கும் செயல்முறையை உங்கள் தலையில் துல்லியமாக இனப்பெருக்கம் செய்ய ஒவ்வொரு இரவும் முயற்சிக்கவும். சில விவரங்களுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த பயிற்சியை நீங்கள் அடிக்கடி செய்கிறீர்கள், சிறந்தது.
2. கவிதைகள்
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சிறிய கவிதையை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். பயிற்சியின் பொருள் என்னவென்றால், நீங்கள் அதை நினைவில் வைத்த 24 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு வசனத்தை சரியாகச் சொல்ல வேண்டும். கவிதை மிகவும் எளிதானால், உரைநடை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
3. வழிகள்
உங்களுக்கு தெரிந்த பாதைகளில் ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் இடத்திற்குச் செல்லும் சாலை. இப்போது உங்கள் நினைவுக்கு வந்த அடையாளங்களின் எண்ணிக்கையை தாளில் எழுதுங்கள். உங்கள் நினைவகத்தை வடிகட்டி, நீங்கள் நினைவில் கொள்ளக்கூடிய அனைத்தையும் அச்சிடவும். வாரத்திற்கு பல முறை உடற்பயிற்சியை செய்யவும்.
எனவே, மூன்று நுட்பங்கள் மட்டுமே உங்களுக்கு நினைவகத்தை வளர்க்க உதவும். நல்ல பலன்களைப் பெற நீங்கள் விடாமுயற்சியுடனும் ஒழுக்கத்துடனும் இருக்க வேண்டும்.