உயரங்களுக்கு பயப்படுவது என்பது அடிக்கடி நிகழும் ஒரு நிகழ்வு ஆகும். மேலும், சாதாரண விருப்பத்திற்கு பலர் எடுப்பது உண்மையில் மிகவும் கடுமையான பிரச்சினையாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு நபர் விமானங்களில் பறக்க முடியாது, சில தளங்களுக்கு மேலே குடியேற முடியாது, பெர்ரிஸ் சக்கரத்தை சவாரி செய்யலாம், மேலும் பலவற்றைச் செய்ய முடியாது. இத்தகைய பயம் நடைமுறையில் கட்டுப்பாட்டுக்கு உட்பட்டது அல்ல. இருப்பினும், நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் அதை சமாளிக்க முடியும்.
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
- - தகுதியான மனநல மருத்துவர்;
- - கணினி விளையாட்டுகள்;
- - உருவகப்படுத்தப்பட்ட சூழ்நிலைகள்.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்கள் பயத்துடன் போராட்டம் மிக நீண்டதாக இருக்கும் என்பதற்கு இது தயாராக உள்ளது. விரைவாக உளவியல் பிரச்சினைகள் மற்றும் போதை மருந்துகள் சிகிச்சையளிக்கப்படுவதில்லை. இருப்பினும், அதை இன்னும் தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம், ஏனென்றால் அது வாழ்வது மிகவும் எளிதாகிவிடும்.
2
முதலில் நீங்கள் ஒரு நல்ல உளவியலாளரைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், அவர் பயங்களை சமாளிக்க உதவும். சரியான தொழில்முறை மூலம், நீங்கள் உடனடியாக முடிவை உணருவீர்கள்.
3
சிகிச்சையின் ஆரம்பத்தில், நீங்கள் எந்த வகையான பயத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். உயரங்களுக்கு பயப்படுவதற்கு பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. இது பிறவி மற்றும் வாங்கியது.
4
பிறவி அக்ரோபோபியா மிகவும் கடினமான விஷயமாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனென்றால் குணப்படுத்துவது கடினம். அத்தகைய பயத்தின் காரணம் மரபணு நினைவகம் என்று நம்பப்படுகிறது. இதன் மூலம் ஆன்மாவின் நினைவகம் புரிந்து கொள்ளப்படுகிறது. உதாரணமாக, கடந்த கால வாழ்க்கையில், ஒரு நபர் இறந்தார், உயரத்தில் இருந்து விழுந்தார், ஒரு புதிய வாழ்க்கையில், அவர் மலைகள் மற்றும் வானளாவிய கட்டிடங்களைத் தவிர்க்க முயற்சிப்பார்.
5
வாங்கிய அக்ரோபோபியா சிறந்த சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது அடியில் ஒரு உண்மையான அடித்தளம் உள்ளது. உதாரணமாக, மென்மையான வயதில் கேட்கப்பட்ட ஒரு பயங்கரமான குழந்தை பருவ கதை, உயரத்தில் காணப்பட்ட ஒரு சம்பவம் போன்றவை.
6
உயரங்களின் பயத்திலிருந்து விடுபட, பிரச்சினையின் வேர்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உங்கள் பயம் எப்போது தொடங்கியது என்பதைத் தீர்மானியுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிலர் உயரத்திற்கு பயப்படுகிறார்கள், குதித்தால் மட்டுமே. மற்றவர்கள் பல மீட்டர் உயரத்தை எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ள முடியும்.
7
அடுத்து, உங்கள் பயத்தை அதன் கூறுகளாக சிதைப்பது மதிப்பு. இதைச் செய்ய, உங்களை மிகவும் பயமுறுத்தும் ஒரு சூழ்நிலையை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு மலை பீடபூமியின் விளிம்பில் நிற்கிறீர்கள். எல்லாவற்றையும் விரிவாக பிரிக்கவும் - எது பயமாக இருக்கிறது, எது இல்லை, நீங்கள் விளிம்பிற்கு எவ்வளவு நெருக்கமாக வரலாம் என்று ஏன் பயப்படுகிறீர்கள். எனவே, பயத்தின் மிக தீவிரமான உணர்ச்சிகளை உங்களுக்கு சரியாக ஏற்படுத்துவதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.
8
உயர பயத்தின் சிகிச்சையில், நீங்கள் கணினி விளையாட்டுகளின் உதவியை நாடலாம். ஒரு சிறந்த விருப்பம் வெவ்வேறு சிமுலேட்டர்களாக இருக்கும், இதில் பாத்திரம் உயர்ந்த உயரங்களின் கூரைகளில் இயங்க வேண்டும் அல்லது ஹைலேண்ட்ஸில் பணிகளைச் செய்ய வேண்டும். சில நேரங்களில் சினிமா பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உதாரணமாக, விமானக் காட்சிகளைக் கொண்ட படங்கள்.
9
"ஆப்பு கிக் அவுட் ஆப்பு" நுட்பத்தைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். ஏறும் பகுதிக்கு பதிவு செய்க, ஏறுபவர்களுக்கு, பொழுதுபோக்கு பூங்காவைப் பார்வையிடவும். உண்மை, உங்கள் பயத்தை சமாளிக்க முயற்சிக்கும்போது, எல்லா ஆபத்தான பகுதிகளையும் திரும்பிப் பார்க்காமல் உடனடியாக விரைந்து செல்லக்கூடாது. ஆயத்த வேலைகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், ஏனென்றால் பாதுகாப்பு முதன்மையானது.
10
மிகவும் தைரியமான ஒரு பாராசூட் ஜம்பைப் பயன்படுத்தி ஒரு பயத்திலிருந்து விடுபடலாம். இந்த முறை ஒரு பெரிய அளவிலான அட்ரினலின் கொடுக்கும் மற்றும் ஒரு முறை உயர பயத்தில் இருந்து விடுபட உதவும்.