மன அழுத்தத்திற்கான வைட்டமின்கள்: ஏதாவது நன்மை உண்டா?

அக்கறையின்மை மற்றும் நாட்பட்ட சோர்வு ஆகியவை நோயின் தெளிவான அறிகுறிகளாகும். சில நேரங்களில் அவை மன அழுத்தத்தால் ஏற்படலாம், இது கிட்டத்தட்ட அனைவரையும் பாதிக்கிறது. இருப்பினும், மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும், நீங்கள் மருந்துகளை மட்டுமல்ல, சாதாரண வைட்டமின்களையும் பயன்படுத்தலாம்.

மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் உடலில் ஏற்படும் எந்தவொரு பாதிப்பும் பல கடுமையான நோய்களைத் தூண்டும். ஏனென்றால் உடலின் பலவீனமான செல்கள் ஃப்ரீ ரேடிகல்ஸ் என்று அழைக்கப்படுபவர்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாப்பற்றவையாகின்றன. மேலும், அவை நம் உடலுக்கு ஈடுசெய்ய முடியாத தீங்கு விளைவிக்கும். அதனால்தான் அவருக்கு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தேவைப்படுகின்றன, அவற்றில் வைட்டமின்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளைத் தடுக்கலாம்.

மன அழுத்த நிவாரண வைட்டமின்கள்

வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ ஆகியவை மிகவும் பிரபலமானவை, மிக முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆகும். இருப்பினும், வைட்டமின் டி 3 அவர்களுக்கும் சொந்தமானது.

வைட்டமின் ஏ பார்வை மற்றும் எலும்புக்கு மட்டுமல்ல, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கும் இது பெரும்பாலும் காரணமாகும். இந்த வைட்டமின் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீராக்க உதவுகிறது, மேலும் வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது மற்றும் முக்கியமாக, புதிய செல்களை உருவாக்குவதில் பங்கேற்கிறது. இருப்பினும், இந்த வைட்டமின் தொடர்ந்து உடலில் இருந்து கழுவப்படுவதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், மேலும் அது தொடர்ந்து நிரப்பப்பட வேண்டும்.

பி வைட்டமின்கள் மன அழுத்தத்தைத் தடுப்பதற்கும் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இவர்கள்தான் சிதைந்த நரம்புகளை வலுப்படுத்தவும், தேவையான ஊட்டச்சத்தை மூளைக்கு வழங்கவும், மனநிலையை நேரடியாக பாதிக்கவும் முடிகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, வைட்டமின் பி 6 செரோடோனின் தயாரிக்க முடிகிறது - மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன், இது ஹீமாடோபாய்சிஸின் செயல்முறைகளிலும் பங்கேற்கிறது; உடலில் வைட்டமின் பி 12 இல்லாதது ஆழ்ந்த மன அழுத்தத்தின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் சூழலில் அதன் பிரபலத்திற்கு கூடுதலாக, வைட்டமின் சி மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்திலும் இன்றியமையாதது. உண்மை என்னவென்றால், இந்த காலகட்டத்தில் அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்கள் மனித உடலில் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகின்றன, மேலும் வைட்டமின் சி அவற்றின் மாற்றங்கள் மற்றும் உயிரியக்கவியல் ஆகியவற்றில் செயலில் பங்கு கொள்கிறது. கூடுதலாக, அஸ்கார்பிக் அமிலம் அட்ரினலைனை ஆக்ஸிஜனேற்றத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் இரத்தத்தில் அதன் அளவை அதிகரிக்க முடிகிறது. இதனால்தான் இந்த வைட்டமின் மன அழுத்தத்தை மிகவும் எளிதாக்குகிறது.

வைட்டமின் சி ஒரு சிறந்த அடாப்டோஜென் ஆகும். தீங்கு விளைவிக்கும் நியூரோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுபவரின் வளர்ச்சியிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க இது வல்லது. அதன் பண்புகள் காரணமாக, நீண்ட விமானங்களின் போது பழக்கப்படுத்துதல் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தவும் இது முடிகிறது.

வைட்டமின் டி, வயதானதில் அதன் பயனுள்ள விளைவையும், சருமத்தின் நிலையையும் தவிர, இதயத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கும் காரணமாகும். கூடுதலாக, இந்த வைட்டமின் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

இறுதியாக, வைட்டமின் ஈ, இது சருமத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நிலைக்கும் பொறுப்பானது மட்டுமல்லாமல், உயிரணுக்களை ஆக்ஸிஜனுடன் வளர்த்து, இரத்த உறைதலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. கூடுதலாக, வாஸ்குலர் ஆரோக்கியம் மற்றும் மூளையின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும் அவர் பொறுப்பு.