உங்கள் உள் குரலை எப்படிக் கேட்பது

நாம் ஒவ்வொருவருக்கும் நம்முடைய சொந்தக் குரல் உள்ளது, இது நமக்கு உதவுகிறது, என்ன செய்ய வேண்டும் அல்லது எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் என்று சொல்கிறது. உளவியலாளர்கள் இதை வித்தியாசமாக அழைக்கிறார்கள்: ஆறாவது உணர்வு, உள்ளுணர்வு. ஆனால் எல்லா விஞ்ஞானிகளும் இந்த உள் குரல் பிறப்பிலிருந்து ஒவ்வொரு நபரிடமும் இருப்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். உங்கள் உள் குரலை எப்படிக் கேட்பது? இது குறித்து இன்று விவாதிக்கப்படும்.

வழிமுறை கையேடு

1

உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். குறைபாடுகள் உள்ளவர்களில் அனைத்து உணர்வுகளும் குறிப்பாக உள்ளுணர்வும் மோசமடைகின்றன என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். பல நாட்களுக்கு, உங்கள் முன்னணி கையைப் பயன்படுத்த உங்களைத் தடைசெய்க. நீங்கள் வலது கை என்றால், உங்கள் இடது கையால் எல்லாவற்றையும் செய்யுங்கள். உங்கள் உள் குரலைக் கேட்க கண்மூடித்தனமாக சில நிமிடங்கள் ம silence னமாக உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.

2

குறைந்தது ஒரு நாளாவது ம silence ன சபதம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஓய்வு பெற முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் எண்ணங்களை சத்தமாக வெளிப்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் உள் குரலை ஆழ்மனதின் ஆழத்திலிருந்து வெளியேற்ற உள் உரையாடலில் ஈடுபடுங்கள்.

தளர்வு கலையை கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது நமது வாழ்க்கையின் வேகமான வேகத்தில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். காலையில் அல்லது மாலையில் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஓய்வுபெறவும் ஓய்வெடுக்கவும் அரை மணி நேரம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு வசதியான நிலையில் உட்கார்ந்து, கண்களை மூடி, பல நிமிடங்கள் ஆழ்ந்த சுவாசத்தையும் வெளியேற்றத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

3

செறிவு முறையைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உண்மையில், இது தளர்வின் தொடர்ச்சியாகும். ஆழ்ந்த தளர்வுடன் அதே நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆழ்ந்த மூச்சு மற்றும் வெளியேற்றங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எண்ணங்களின் ஓட்டத்தை அணைத்து, உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். வெளிப்புற சத்தத்தால் திசைதிருப்பப்படாமல் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றங்களை பாருங்கள்.

4

தளர்வு மற்றும் செறிவுக்கான பயிற்சிகளை நீங்கள் மாஸ்டர் செய்த பிறகு, நீங்கள் மிகவும் சிக்கலான நுட்பத்திற்கு செல்லலாம் - தியானம். நிதானத்துடன் அதே நிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பல நிமிடங்கள் ஆழமாக சுவாசிக்கவும், எண்ணங்கள் ம.னத்திற்கு வழிவகுக்கும் வரை சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் சுவாசம் சமமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும் வரை ஆழமாக சுவாசிக்கவும். உங்கள் உள்ளுணர்வின் ஆழத்தை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த நுட்பங்களின் உதவியின்றி நீங்களே கேட்க கற்றுக்கொள்ளும் வரை தினமும் இந்த பயிற்சியைத் தொடரவும்.