இரவில் ஒரு நல்ல கனவு என்பது நாள் முழுவதும் ஒரு நல்ல மனநிலைக்கு உத்தரவாதம். நிச்சயமாக, நம்மால் கனவுகளை கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் சில நிபந்தனைகளை நாம் அவதானிக்க முடியும், இதன் காரணமாக கனவுகள் மட்டுமே இனிமையாக இருக்கும்.
வழிமுறை கையேடு
1
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், அறையை நன்கு காற்றோட்டமாகக் கொள்ளுங்கள், மாறாக ஜன்னல் அஜரை விட்டு விடுங்கள். குளிர்காலம் வெளியே குளிர்ச்சியாக இருந்தாலும், படுக்கையறைக்குள் புதிய உறைபனி காற்றை விடுங்கள். ஒரு சூடான போர்வை உங்களை உறைய விடாது, சுற்றியுள்ள குளிர்ச்சி உங்கள் கனவுகளை மிகவும் இனிமையாக்கும். அனைத்து ஒளி மூலங்களையும் அணைக்கவும், ஜன்னல்களைத் தொங்கவிடவும், உங்கள் படுக்கையறையில் இருக்கும் கணினி மற்றும் பிற உபகரணங்களை அணைக்கவும். இது அதிக சத்தத்திலிருந்து உங்களைக் காப்பாற்றும், இது இனிமையான கனவுகளைத் தடுக்கலாம்.
2
படுக்கைக்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன்பு, நீங்கள் ஒரு சிறிய உடல் பயிற்சிகளுக்கு நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம். காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் மாலை நேரங்களில் நீங்கள் உங்கள் தசைகளையும் நீட்டலாம். தவிர்க்கும் கயிற்றைக் கொண்டு செல்லவும், சில குந்துகைகள் செய்யுங்கள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த இசைக்கு நடனமாடுங்கள். அல்லது புதிய காற்றைப் பெற அருகிலுள்ள பூங்காவில் நடந்து செல்லலாம். தினமும் குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது மாலை நடைப்பயணத்தில் செலவழிக்க உங்களை பழக்கப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு நல்ல கனவுகள் மட்டுமே இருக்கும்.
3
எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் இறுக்கமான இரவு உணவு இல்லை. கடைசி உணவின் நேரம் முதல் தூக்கம் வரை குறைந்தது நான்கு மணிநேரம் கடக்க வேண்டும். திடமானவருக்கு லேசான இரவு உணவை விரும்புங்கள், அதிகமாக இருக்க வேண்டாம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு நீங்கள் இன்னும் கடிக்க விரும்பினால், கிரீன் டீ குடிக்கவும் அல்லது ஆப்பிள் போன்ற சத்தான பழங்களை உண்ணவும்.
4
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், உப்பு, நுரை அல்லது யலாங்-ய்லாங், சந்தனம் அல்லது லாவெண்டர் ஆகியவற்றின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் ஒரு சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு தேவையான மனநிலையை நிதானமாக உருவாக்க உதவும். அதே நேரத்தில், நீங்கள் விரும்பும் இனிமையான மெதுவான இசையை நீங்கள் கேட்கலாம். இது கடினமான நாளை மறந்து பிரச்சினைகளைப் பற்றிய எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட உதவும்.
5
அன்றாட வழக்கத்தை கடைபிடிப்பதும் முக்கியம். படுக்கைக்குச் சென்று ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக்கும், இது சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி கனவுகளின் தரத்தை பாதிக்கிறது. இரவில் கனமான உளவியல் படங்களைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், மிகவும் தீவிரமான புத்தகங்களைப் படிக்க வேண்டாம், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் டிவி பார்க்கவும். உங்களுக்கு பிடித்த பத்திரிகையைப் பார்ப்பது அல்லது அன்பானவருடன் இனிமையான ஒன்றைப் பற்றி பேசுவது நல்லது. இது உங்கள் மனதை இனிமையான எண்ணங்களுடன் இணைக்க உதவும், மேலும் நீங்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி நல்ல கனவுகளை மட்டுமே பெறுவீர்கள்.