ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்விற்கும் நல்லது. இந்த கருத்தின் பொருள் என்ன என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. உண்மையில், இது நல்ல பழக்கங்களின் கலவையாக தெரிகிறது.
வழிமுறை கையேடு
1
தீங்கு விளைவிக்கும் போதை பழக்கங்களை மறுக்கவும். புகைபிடித்தல், ஆல்கஹால், மருந்துகள் மற்றும் பிற ஒத்த பொருட்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.
2
சரியாக சாப்பிடுங்கள். நல்வாழ்வு, வலிமை மற்றும் ஆற்றல் நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்தது. சில்லுகள் அல்லது சாண்ட்விச்கள் மூலம் தின்பண்டங்களை மறுக்கவும், மணிநேரத்திற்குள் உணவு அட்டவணையை உருவாக்கவும். உங்களுக்கு பசி ஏற்பட்டால், தண்ணீர் குடிக்கவும் அல்லது ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடவும். காலை உணவு என்பது உங்களை நாள் முழுவதும் நிறைவு செய்ய வேண்டிய முக்கிய உணவாகும், மேலும் இரவு உணவிற்கு நீங்கள் லேசான உணவுகளை உண்ணலாம் - காய்கறிகள், பழங்கள், உணவு உணவுகள்.
3
விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் சென்று காலையில் ஓட முடியாவிட்டால், உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கையுடன் விளையாட்டுகளை இணைக்கவும். முன்கூட்டியே வேலைக்குச் சென்று, ஓரிரு நிறுத்தங்களை காலில் நடந்து செல்லுங்கள், படிக்கட்டுகளுக்கு ஆதரவாக லிஃப்ட் பயன்படுத்த மறுத்து, பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.
4
வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள். காட்டில் உள்ள நண்பர்களுடன் வார இறுதி ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க அல்லது தனியாக அங்கு செல்லுங்கள். ம silence னம் மற்றும் சுத்தமான வன காற்றை அனுபவிக்கவும்.
5
பதட்டமடையாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், எல்லா கஷ்டங்களுடனும் அமைதியாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள். மன அழுத்தம் மனநிலையை மோசமாக்குகிறது, ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை கெடுத்துவிடும். சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், எப்படி ஓய்வெடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தியானம் செய்யுங்கள்: கடலைப் பாருங்கள் அல்லது இனிமையான இசையைக் கேளுங்கள். அமைதியான நிலையில், சிக்கலான சிக்கல்களை விரைவாக தீர்க்க முடியும்.
6
வார இறுதி நாட்களில் மட்டுமல்ல, வார நாட்களிலும் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும். தூக்கமின்மையிலிருந்து, பதட்டம், கவனச்சிதறல் அதிகரிப்பு மற்றும் எரிச்சல் தோன்றும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு மணிநேரம் தூங்குங்கள். படுக்கைக்குச் சென்று ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் - வார இறுதி நாட்களில் கூட. உங்கள் தளர்வுக்கு எதுவும் தலையிடாது என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்: தூங்குவதற்கு வசதியான இடத்தைத் தேர்வுசெய்து, திரைச்சீலைகளை இறுக்கமாக மூடி, காது செருகிகளைப் பயன்படுத்தி வெளிப்புற ஒலிகளைப் பெறலாம்.