மனச்சோர்வு என்பது உடலின் ஒரு நிலை, இது எதிர்மறை உணர்ச்சி பின்னணி, அக்கறையின்மை, பொது செயலற்ற தன்மை, சோம்பல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், ஒரு நபர் மனச்சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் விரக்தியை அனுபவிக்கிறார், இது கடுமையான உளவியல் மற்றும் நரம்பு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
வழிமுறை கையேடு
1
மனச்சோர்வுக்கான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்ள ஒரு உளவியலாளரைப் பார்வையிடவும். ஒருவேளை அது மன அழுத்தம் அல்லது எதிர்மறை உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள் (கணவர் விட்டுவிட்டார், நெருங்கிய ஒருவர் இறந்துவிட்டார்) காரணமாக இருக்கலாம். மனச்சோர்வு என்பது வேலையில், வியாபாரத்தில், பள்ளியில் தொடர்ச்சியான தோல்விகளின் விளைவாக இருக்கலாம். உளவியலாளர்கள், ஒரு விதியாக, தெளிவான பதில்களையோ அல்லது ஆலோசனைகளையோ கொடுக்கவில்லை - அவை கடுமையான உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளிலிருந்து விடுபட உதவுகின்றன. மனச்சோர்வுக்கான காரணம் பற்றிய விழிப்புணர்வு மற்றும் நரம்பு அனுபவங்களிலிருந்து விடுபட்ட மூளை எல்லா பிரச்சினைகளையும் தீர்க்க உதவும்.
2
உளவியல் பயிற்சிகள் அல்லது படிப்புகளுக்குச் செல்லுங்கள், இது வாழ்க்கையை மறுபக்கத்திலிருந்து பார்க்க உதவுகிறது, நேர்மறையான வழியில் அமைக்கப்படுகிறது, பேசவும் புதிய இலக்குகளை அமைக்கவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது. உள்நாட்டு மற்றும் வேலை சிக்கல்களிலிருந்து திசைதிருப்பல் உங்களை நல்ல மனநிலைக்குத் தரும்.
3
ஆக்கிரமிப்பை மாற்றவும். வீட்டு வேலைகளை ஒதுக்கி விடுங்கள், உங்கள் சொந்த செலவில் ஒரு வாரம் விடுமுறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும் நடக்க, நகர்த்த, விளையாட்டு செய்யுங்கள், பார்வையிடச் சென்று கடைக்குச் செல்லுங்கள். வீட்டில் தனியாக தங்க வேண்டாம், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் அந்த சிறிய விஷயங்களில் முழுமையாக கவனம் செலுத்துவது நல்லது - குழந்தைகளுடன் விளையாடுங்கள், ஒரு உடற்பயிற்சி மையம் அல்லது ச una னாவைப் பார்வையிடவும், நண்பர்களுடன் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.
4
உணவை மறுக்காதீர்கள், ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்ற முயற்சி செய்யுங்கள், உணவு மற்றும் பட்டினியை மறந்துவிடுங்கள். சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு ஒரு நல்ல மனநிலையைத் தருவது மட்டுமல்லாமல், நல்ல ஆரோக்கியத்திற்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் சுரங்கத் தொழிலாளர்களால் உடலை வளப்படுத்த உதவும். அதே சமயம், புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், அவை சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றிலும் அக்கறையின்மை மற்றும் அலட்சியத்தை அதிகரிக்கும்.
5
மேற்கண்ட முறைகள் உதவவில்லை என்றால், உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும். நிபுணர் ஆண்டிடிரஸன் அல்லது அமைதியை பரிந்துரைப்பார். ஆண்டிடிரஸ்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன, உயிர் மற்றும் சக்தியை மீட்டெடுக்கின்றன. அமைதியும் அமைதியாகி, தங்களைப் பற்றியும் அவர்களின் செயல்களில் நம்பிக்கையையும் தருகிறது. ஒரு விதியாக, இந்த மருந்துகள் மனச்சோர்வு அல்லது அதன் நாட்பட்ட நிலையை அதிகரிக்க மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவை போதைக்குரியவை. ஒரு நபர் மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்த பயப்படுகிறார், ஏனென்றால் செயலற்ற நிலை திரும்பும் என்று அவர் நம்புகிறார்.
கவனம் செலுத்துங்கள்
மனச்சோர்வு என்பது மிகவும் தீவிரமான நோயாகும், இது படிப்படியாக உருவாகிறது, ஆனால் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், குணப்படுத்த முடியாத நாட்பட்ட நிலைக்கு மாறும்.