அதிகரித்த எரிச்சல், கோபம் - இது, முதலில், உடலின் நெருக்கடியின் வெளிப்பாடுகள். இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் ஒரு நபரின் உள் சிக்கல்களைக் குறிக்கின்றன, ஒருவேளை நீண்டகால சோர்வு. எப்படியிருந்தாலும், கோபம் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது. இது தலைவலி, உயர் இரத்த அழுத்தம், பலவீனமான இருதய செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது. எனவே, கோபத்தை வெல்ல முடியும் என்பது மிகவும் முக்கியம்.
வழிமுறை கையேடு
1
கோபம் வெடிப்பதற்கான உண்மையான மூல காரணத்தை அங்கீகரிக்கவும். நீங்கள் இருக்கும் சூழ்நிலையை ஆராய்ந்து, உங்கள் எரிச்சலை ஏற்படுத்தியது. பகுப்பாய்வு செய்தபின், அதை மாற்றுவது உங்கள் சக்தியில் இல்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டால், அதனுடன் உங்களை சரிசெய்து கொள்ளுங்கள். ஆழமாக சுவாசிக்கவும், அமைதியாகவும். பத்து வரை எண்ணி, ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
2
விடுதலை சடங்கு மூலம் கோபத்தை கட்டவிழ்த்து விடுங்கள். உங்கள் கோபத்தை வெளியேற்ற முடியாதபோது கோபத்தை சமாளிக்கும் இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் (எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் முதலாளிக்கு நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது). நேராக எழுந்து நிற்கவும், உங்கள் கைகளை உங்கள் தலைக்கு மேல் இயக்கவும், பின்னர் உடலுடன் சேர்த்து அவற்றை அசைக்கவும், எல்லா எதிர்மறையையும் அசைப்பது போல. இந்த இயக்கங்கள் உங்கள் ஆற்றல் பிரகாசத்தை சுத்தப்படுத்துகின்றன, உங்களிடமிருந்து கோபத்தையும் எரிச்சலையும் நீக்குகின்றன, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து உங்களை தூய்மைப்படுத்துகின்றன என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
3
நிதானமாக, பக்கத்திலிருந்து உங்களை கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் கோபத்தின் காரணத்தைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்தையும் மனதளவில் வெளிப்படுத்துங்கள். முந்தைய காட்சிகளைப் போன்ற சூழ்நிலைகளில் இந்த காட்சிப்படுத்தல் முறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், உங்கள் அப்பாவித்தனத்தை பாதுகாக்க அல்லது பேசுவதற்கான வாய்ப்பை நீங்கள் இழக்கும்போது.
4
கோபத்தை தரையிறக்கவும். எதிர்மறை ஆற்றலின் ஒரு கற்றை மூலம் உங்களில் எழுந்த கோபத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் விருப்பத்தின் சக்தியால் நீங்கள் இந்த மூட்டை கீழே செலுத்துகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அது தரையில் செல்கிறது.
5
உங்கள் கோபத்தைக் கொல்லுங்கள். வன்முறைச் செயல்களின் ஆசைகளிலிருந்து விடுபட, நிதானமாக, உங்களை மூடிய கோபத்தை நீங்கள் திரையில் அனுப்புகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். பின்னர், ஒரு கற்பனையான பீம் துப்பாக்கியால், அவரை சுடவும்.
6
உங்கள் கோபத்தை ஒரு எதிரியிடமிருந்து ஒரு கூட்டாளியாக மாற்றவும். வலுவான உணர்ச்சிகள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல் ஒரு நபரின் ஆன்மாவை அழிக்கக்கூடும். ஆற்றலின் ஒரு சிறப்பு வடிவமாக, அவை செயலுக்கு வலுவான தூண்டுதலாக செயல்பட முடியும். பின்னர் இந்த உணர்ச்சிகள் மனிதனின் நலன்களுக்காக செயல்படும், அவரை நடவடிக்கைக்குத் தள்ளும், இலக்கை அடையவும் அடையவும் உதவும்.
பயனுள்ள ஆலோசனை
அதிகரித்த எரிச்சலுடன், ஹிப்னாஸிஸ், ஆட்டோஜெனிக் பயிற்சி மற்றும் இசை சிகிச்சை போன்ற கோபத்தை கையாளும் முறைகள் உதவுகின்றன. கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உங்களுக்கு ஒரு உளவியலாளரின் உதவி தேவைப்படலாம்.