இன்றைய நேரம் மிகவும் கடினம்: பொருளாதார உறுதியற்ற தன்மை, குடும்பத்தில் மோதல்கள், இயற்கை பேரழிவுகள் மற்றும் பயங்கரவாத தாக்குதல்கள் - இதையெல்லாம் எங்களால் சரிசெய்ய முடியாது. ஆனால் சுற்றியுள்ள நிலைமைகளைப் பற்றிய நமது கருத்தை நாம் பாதிக்க முடியும், இது நவீன அழுத்தத்தை சமாளிக்க ஒரு வகையில் உலக ஞானத்தைப் பெற உதவும்.
உங்களுக்கு தேவைப்படும்
நேர்மையாக தொடர்பு கொள்ளும் திறன்.
வழிமுறை கையேடு
1
தேவையற்ற கவலைகளைத் தவிர்க்கவும். மிதமிஞ்சியவை அனுபவம் வாய்ந்த கவலைகள் என அழைக்கப்படலாம், மேலும் கணிக்கப்படுகின்றன. ஒரு குறிப்பிட்ட காலகட்டத்தில் இடமளிக்கக் கூடியதை விட அதிக எண்ணிக்கையிலான அமைதியற்ற எண்ணங்களை உங்கள் மனதில் விட முடியாது. இல்லையெனில், நம் வாழ்க்கையில் ஒரு கடுமையான செயலிழப்பு ஏற்படும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இயேசு கிறிஸ்து ஒருமுறை கூறியது போல்: "நாளை பற்றி ஒருபோதும் கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனென்றால் நாளை உங்கள் கவலைகள் இருக்கும்."
2
உங்கள் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தை வரையறுக்கவும். ஒரு நபர் நம்பிக்கையற்ற தன்மை மற்றும் விரக்தியில் மூழ்குவதில்லை, ஏனெனில் அவரது வாழ்க்கைக்கு தகுதியான குறிக்கோள் இல்லை. ஒரு நபர் ஏன் வாழ்கிறார் என்பதை தனக்குத்தானே விளக்கிக் கொள்ள முடிந்தால், அவரை உடைக்க முடியாது. ஹோலோகாஸ்டில் தப்பிய நரம்பியல் நிபுணர் வி. பிராங்க்லின் கூற்றுப்படி: "உங்கள் வாழ்க்கையின் அர்த்தத்தைப் பற்றிய ஆழமான விழிப்புணர்வைத் தவிர, மோசமான நிலைமைகளிலும் கூட உயிர்வாழ உதவும் எதுவும் உலகில் இல்லை." உயர்ந்த அபிலாஷைகளை தீர்மானிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது அடையக்கூடிய உன்னதமான நீண்ட கால இலக்காக இருக்கட்டும். ஆடம்பர பொருட்களை வாங்குவதன் மூலம் மட்டுமே உங்கள் அபிலாஷைகளை இணைக்க வேண்டாம். இல்லையெனில், தற்காலிக போலி திருப்தியைப் பெறுவதற்கான ஆபத்தை நீங்கள் இயக்குகிறீர்கள் மற்றும் "இந்த நேரத்தில் எவ்வாறு உயிர்வாழ்வது" என்ற முக்கிய கேள்விக்குத் திரும்புகிறீர்கள்.
3
தேவையானவற்றில் திருப்தி கொள்ளுங்கள். மனநிறைவு உண்மையில் மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. பல்கேரிய ஜெரண்டாலஜிஸ்ட் பேராசிரியர் அர்ஷீர் ஹட்ஜிக்ரிஸ்டேவ் கூறினார்: "உங்களிடம் உள்ள சிலரிடம் அதிருப்தி தான் மிகப்பெரிய தீமை." மனநிறைவு ஆரோக்கியத்தில் எவ்வாறு சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைப் பற்றி அவர் மேலும் கூறினார்: “எவரேனும் தனது அண்டை வீட்டை விட சிறப்பாக வாழ முயற்சிக்காதவர், மேலும் அதிகமாகப் பெற விரும்பாதவர், போட்டியை அறியாதவர், எனவே மன அழுத்தமின்றி வாழ்கிறார். இதனால், அவர் பாதுகாக்கிறார் உங்கள் நரம்புகள்."
4
உண்மையான நண்பர்களைத் தேடுங்கள். ஒரு வெளிப்படையான உரையாடல் விரக்தியின் உச்சத்திலிருந்து தப்பிக்க உதவும். ஹங்கேரிய சுகாதார அதிகாரிகளின் பிரதிநிதியான பெல் பட் கருத்துப்படி, "ஒரு நபர் தனது பிரச்சினைகளை மிகப்பெரிய மற்றும் தீர்க்கமுடியாத பாறைகளாக உணர்கிறார், ஒரு நேரத்தில் அவர் அவர்களுடன் தனியாக இருக்கிறார்." இந்த ஞானமான வார்த்தைகளைக் கேளுங்கள். நீங்கள் மட்டும் எண்ணற்ற தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளைத் தடுக்க வேண்டும் என்ற நிலைக்கு உங்களை அழைத்து வர வேண்டாம். நீங்கள் நம்பக்கூடிய ஒரு நண்பரைத் தேடுங்கள். சில நேரங்களில் மற்றவர்களுடன் எங்கள் தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளைப் பற்றி பேசுவதைத் தவிர்ப்போம், ஏனென்றால் எங்கள் பலவீனங்களைக் காட்ட நாங்கள் பயப்படுகிறோம். அனுபவம் வாய்ந்த ஊழியர்கள் இந்த அச்சங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளும் ஒரு சிறப்பு பராமரிப்பு மையத்திற்கு நீங்கள் செல்லலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் ஹாட்லைனை அழைக்கலாம் அல்லது நன்கு நிறுவப்பட்ட மனநல மருத்துவரைக் காணலாம். ஆனால் சில வல்லுநர்களும் மதம் ஒரு நல்ல உதவி ஆதாரமாக இருப்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
கவனம் செலுத்துங்கள்
பெருமை பேசும் நபர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்க்கவும். உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட வேண்டாம். பொறாமை என்றால் உங்களை தோற்கடித்ததாக ஒப்புக்கொள்வது. கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுங்கள். இது நிதி ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பாதுகாப்பு உணர்வைத் தருகிறது.
பயனுள்ள ஆலோசனை
எதிர்மறை படங்கள் மற்றும் நிரல்களைப் பார்க்க உங்கள் நேரத்தைக் குறைக்கவும். நீங்கள் நேர்மறையான வழியில் இசைக்கக்கூடிய இடங்களைப் பார்வையிடவும். நம்பிக்கையற்ற உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்த உறுதியாக இருங்கள்.