அநேகமாக அனைவருக்கும் ஆற்றல் இல்லாத ஒரு நிலை உள்ளது. ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் இயல்பானது என்றாலும், படுக்கையில் இருந்து வெளியேற கூட வலிமை இல்லை என்று தெரிகிறது. நீங்கள் உங்கள் சொந்த சக்தியை உங்கள் சொந்தமாக மட்டுமே நிரப்ப முடியும், வெளிப்புற மூலங்களில் அதைத் தேடுவது பயனற்றது.
ஒவ்வொரு நபருக்கும் மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆற்றல் திறன் உள்ளது, ஆனால் அதை எவ்வாறு சரியாக நிர்வகிப்பது என்பது அனைவருக்கும் தெரியாது. பெரும்பாலும், முக்கிய ஆற்றல் இல்லாதது அதன் அடைப்பு காரணமாகும். சராசரி நபர் நிறைய கட்டுப்பாடுகளுடன் வருகிறார். இது அனைத்தும் தவறான சிந்தனை மற்றும் மனப்பான்மையுடன் தொடங்குகிறது, பின்னர் உடல் தசை தொகுதிகள் மற்றும் கவ்விகளுடன் பதிலளிக்கத் தொடங்குகிறது, அவை ஆற்றலின் இலவச ஓட்டத்தில் தலையிடுகின்றன. உங்கள் திறனை அதிகரிக்க, நீங்கள் அதைத் திறந்து வெளியிட வேண்டும். இவை அனைத்தையும் செய்வது எளிதல்ல, ஆனால், சிறிய படிகளில் நகர்ந்து தினசரி முயற்சிகளை மேற்கொள்வது, சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் முடிவைக் காண்பீர்கள்.
1. உங்கள் உடலையும் மனதையும் நிதானமாகக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
மனமும் உடலும் மிகவும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. எந்தவொரு மன அழுத்தமும் அல்லது அடக்கப்பட்ட உணர்ச்சியும் உடலில் பதற்றம் மற்றும் கவ்விகளின் வடிவத்தில் பிரதிபலிக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் ஓய்வெடுப்பதற்கான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் முக்கியம். சிறந்த வழி தியானம். தொடக்கத்தில், நீங்கள் தியானத்திற்காக சிறப்பு பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது குழு வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ளலாம். பல யோகா பள்ளிகள் கோங்ஸ் அல்லது திபெத்திய கிண்ணங்களைப் பயன்படுத்தி ஒலி தியானங்களை நடத்துகின்றன. வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ள முடியாவிட்டால், யாரும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாத ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 15-20 நிமிடங்களாவது ஓய்வெடுக்க வேண்டும். சரியான சுவாசத்தில் வேலை செய்யுங்கள்.
2. உடலுடன் வேலை செய்யுங்கள்
உடல் செயல்பாடு உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் ஆரம்பத்தில் நபர் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைக்கு உருவாக்கப்படவில்லை. உங்கள் தோரணையில் வேலை செய்யுங்கள். யோகா மற்றும் நீட்சி செய்ய இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எந்த சக்தி சுமைக்கும் பிறகு, தசைகளை நீட்ட மறக்காதீர்கள்.
3. ஆற்றல் நடைமுறைகள்
கிகோங் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் - அவர் மிகவும் பழமையான மற்றும் பிரபலமானவர்களில் ஒருவர். ஒரு பயிற்சியாளரிடமிருந்து சில தனிப்பட்ட பாடங்களை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
4. மசாஜ்
உங்களுக்கு ஏற்ற மசாஜ் சிகிச்சையாளரைத் தேர்ந்தெடுத்து, கையேடு மசாஜ் படிப்பை மேற்கொள்ளுங்கள்.
5. ஊட்டச்சத்து
துரித உணவு, வெள்ளை மாவு பொருட்கள், சர்க்கரை, அதிகப்படியான உப்பு - இந்த பொருட்கள் அனைத்தும் அவற்றை செயலாக்க உடலில் இருந்து அதிக சக்தியை எடுக்கும். அதே நேரத்தில், அவை முற்றிலும் பயனற்றவை. ஊட்டச்சத்து என்பது அடித்தளம், நல்ல உணவுப் பழக்கத்தை உருவாக்குவது ஆற்றல் சமநிலையின் அடித்தளமாகும்.
6. நீர்
நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் நாள் தொடங்க வேண்டும். பகலில் 1.5-2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். வெறுமனே, மற்ற அனைத்து பானங்களையும் விலக்கவும். நீங்கள் காபி இல்லாமல் வாழ முடியாவிட்டால், குறைந்தபட்சம் அதன் அளவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், உடனடியாக குடிக்க வேண்டாம்.
7. ஆரம்பகால உயர்வு
நள்ளிரவுக்கு முன் படுக்கைக்குச் செல்ல உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், சீக்கிரம் எழுந்திருக்கும் பழக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆரம்பகால உயர்வு மற்றும் உடல் செயல்பாடு நாள் முழுவதும் சரியான கட்டணத்தை அளிக்கிறது.
8. ஒரு உளவியலாளருடன் வேலை செய்யுங்கள்
ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு நபருக்கும் எப்படியாவது அவரைப் பற்றிய பிரச்சினைகள் உள்ளன. நண்பர்களிடமோ அல்லது உறவினர்களிடமோ அவற்றை வெளிப்படுத்தாமல் இருப்பது சிறந்தது, ஆனால் தொழில்முறை உதவியை நாடுவது. ஒரு உளவியலாளரைப் பார்ப்பது மேற்கு மற்றும் மாநிலங்களில் ஒரு பொதுவான நடைமுறையாகும்.