கடந்த கால நினைவுகள் நினைவிலிருந்து அழிக்கப்படுகின்றன. அவற்றில் தான் பயம், அச்சம், மனச்சோர்வு ஆகியவற்றின் தோற்றம் மறைக்கப்படுகிறது. மேலும், கடந்தகால உணர்வுகளுக்கு புத்துயிர் அளிப்பதன் மூலம், நீங்கள் சாமான்களை எளிதில் அகற்றலாம், இது வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்காது.
வழிமுறை கையேடு
1
ஆன்மா ஒரு தடையை ஏற்படுத்தவில்லை என்றால் நீங்கள் கடந்த காலத்தை மீண்டும் உயிர்ப்பிக்கலாம். அவை பொதுவாக அதிக கனமான நினைவுகளால் பாதுகாக்கப்படுகின்றன, கடுமையான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்திய நிகழ்வுகள். ஒரு தொழில்முறை உளவியலாளர் மட்டுமே இந்த தடையை உடைக்க முடியும். ஆனால் பெரும்பாலான நிகழ்வுகளை சுயாதீனமாக நினைவில் கொள்ளலாம், முக்கிய விஷயம் சரியான அணுகுமுறை.
2
நீங்களே ஒரு மனோ பகுப்பாய்வு அமர்வை நடத்த வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் எந்த காலத்தை நினைவில் கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ள பொருட்களைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும். அவற்றை ஒன்றாகச் சேகரிக்கவும். ஒரு நோட்புக், பேனாவைத் தயாரிக்கவும் - அமர்வின் போது தோன்றும் அனைத்து நினைவுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் பதிவு செய்வீர்கள்.
3
நீங்கள் தனிமையில் நினைவுகளின் அமர்வை நடத்த வேண்டும். சத்தம் உங்களை திசைதிருப்பாமல் கதவு மற்றும் ஜன்னல்களை இறுக்கமாக மூடு. திரைச்சீலைகளில் சரிய. வசதியாக உட்கார்ந்து - ஒரு நாற்காலி அல்லது சோபாவில். அருகில் ஒரு சிறிய மேஜை அல்லது நாற்காலி வைக்கவும் - அங்கே நீங்கள் கடந்த கால, நோட்புக், பேனா போன்றவற்றை ஏற்பாடு செய்வீர்கள்.
4
கண்களை மூடி, ஓய்வெடுங்கள். கைகால்களில் கனத்தையும், அரவணைப்பையும் உணருங்கள். புலன்களை அணைக்க - நீங்கள் பார்க்கவில்லை, கேட்கவில்லை, உணர்வு மட்டுமே செயல்படுகிறது. இன்று முதல் கடந்த காலங்களில் நகரத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, எழுந்து, அமர்வுக்கு எல்லாவற்றையும் தயார் செய்யுங்கள், எழுந்திருங்கள், பின்னர் இரவு, நீங்கள் தூங்குகிறீர்கள் … பின்னர் உங்கள் நினைவுகளை விரைவுபடுத்துங்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட காலப்பகுதியில் உங்களுக்கு ஏற்பட்ட முக்கியமான நிகழ்வுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் விரும்பிய தேதியை அணுகும்போது, விவரங்களை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். மேலும் விவரங்கள், சிறந்தது. அவ்வப்போது, உங்களுக்கு முன்னால் இருக்கும் விஷயங்களைப் பாருங்கள். அனைத்து உணர்வுகளையும் நினைவுகளையும் நோட்புக்கில் உள்ளிடவும். வேறு எதையும் நினைவில் கொள்ள முடியாது என்பதை நீங்கள் உணரும்போது, அமர்வை நிறுத்துங்கள்.
5
அடுத்த அமர்வு, ஒரு நோட்புக் உடன் வேலை செய்யுங்கள், நிகழ்ந்த நிகழ்வுகளை வேண்டுமென்றே சரிசெய்கிறது. நிதானமாக, கண்களை மூடிக்கொண்டு பதிவுசெய்யப்பட்ட ஒவ்வொரு வாக்கியத்தையும் சிந்தித்துப் பாருங்கள். செயல்பாட்டில், மேலும் விரிவான நினைவுகள் உங்களுக்கு வரும். எல்லாவற்றையும் ஒரு நோட்புக்கில் குறிக்கவும். எனவே, நிகழ்வை முழுவதுமாக மீட்டெடுப்பது சாத்தியமாகும், அது நினைவிலிருந்து எப்போதும் அழிக்கப்படும் என்று தோன்றுகிறது.